L'esercizio fisico e un'alimentazione sana per perdere peso nel modo più semplice
L'obesità ha raggiunto livelli record, e la gente muore a causa di esso! Speriamo che ha ottenuto la vostra attenzione. Sembra che siamo sempre viene detto quanto male il problema della gente che è in sovrappeso è, e la tendenza sembra andare in su. Allo stesso tempo, ci sono persone che sono interessati ad attività fisica e mangiare sano per perdere peso. Purtroppo, troppi di loro non perdono qualsiasi peso, e alcuni finiscono per pesare più di quando hanno cominciato. Quelle che seguono sono alcuni modi per evitare che ciò accada a voi.
La formula di base per le calorie è che 3.500 calorie equivalgono a un chilo di peso corporeo. In altre parole, se si prendere in che molte calorie, si otterrà una libbra, se si bruciano molte calorie che si perde un chilo. Ci sono alcune lievi variazioni in base al cibo che mangiamo e quali attività si fa, ma questo semplice formula è bene sapere.
Ora, guardando la matematica, possiamo vedere che 3500 diviso per 7 giorni in una settimana funziona a 500 calorie al giorno. Pertanto, se si può sbarazzarsi di un extra di 500 calorie ogni giorno, si perde un chilo. È possibile farlo attraverso una qualsiasi combinazione di prendere in meno o bruciare più calorie. Per esempio, se si prende in 300 calorie in meno e bruciare 200 calorie in più, allora che si sommano a 500, o una perdita di una sterlina a settimana.
Mangiare sano in modo da poter perdere peso significa mangiare il giusto tipo di alimenti e scegliendo cibi che sono più bassi in calorie. Se si sta esercitare come parte del tentativo di perdere peso, allora si sarà effettivamente in grado di mangiare un po 'più in modo da poter alimentare il tuo corpo per il suo allenamento. Tuttavia, non utilizzare esercizio come una scusa per mangiare quello che volete. Ancora bisogno di guardare ciò che si mangia se si vuole sbarazzarsi di quei chili in più. Ma bruciare più calorie attraverso l'esercizio vi permetterà di mangiare più che se tu fossi sedentario.
Esercizio e sano mangiare per perdere peso andare mano nella mano in un altro modo. Come? Ebbene, l'esercizio fisico ha dimostrato di aumentare il metabolismo. In primo luogo, intende aumentare mentre si lavora fuori, e per un breve periodo dopo il gioco è fatto. In secondo luogo, muscolo brucia più calorie del grasso, in modo che il muscolo più hai, più calorie si bruciano, anche quando sono a riposo. Avere il tuo metabolismo potenziato significa che sarà bruciare le calorie che mangiare in un più veloce ritmo. Se avete ad alto contenuto calorico elementi sul menù dietetico, poi mangiare li vicino al vostro allenamento aiuterà il vostro corpo si bruciano più rapidamente.
Non tutte allenamento è stato creato uguali quando si tratta per perdere peso però. Esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi, sono più a costruire il metabolismo aumentando il tessuto muscolare. La ragione è che il muscolo ha bisogno di ricevere costantemente carburante, anche quando si è a riposo, tessuto adiposo, ma non lo fa. Quindi, come potete vedere, l'esercizio fisico e un'alimentazione sana per perdere peso è di attaccare il problema da due angoli, e fare le scelte giuste.
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: un'alimentazione sana perdere peso, perdita di peso con un'alimentazione sana
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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