Grave Suas Refeições Para perder O Peso
É você um de muitos povos que sentem que frustrado porque você pensa lhe coma bem e exercite regularmente, mas você apenas não pode parecer perder o peso? Se assim, um jornal do alimento é uma ferramenta grande para ajudar-lhe alcançar seus objetivos da perda do peso. Ajudará determinar todos os testes padrões em seus hábitos comer, forçá-lo-á a ser accountable para o que você come, e ajudar-lhe-á ver onde você está consumindo seus calories "escondidos".
A primeira coisa eu digo sempre a povos quando começam manter um jornal do alimento devem escrever para baixo CADA mordida que põem em suas bocas. Quando a maioria de povos pensam para trás sobre seu dia e o que tiveram que comer, vão em linha reta a suas refeições. É surpreendente, embora, como todos aqueles calories que você consome dentro entre refeições adicionam acima. Você pôde pensar de que uma pouca parte de chocolate não conta, assim que você não necessita escrevê-la para baixo, mas de que uma pouca parte de chocolate que cada tarde pode adicionar até alguns calories sobre o curso de uma semana. Muitas mães de crianças novas tendem a terminar o que seus miúdos deixam em suas placas, mas uma pepita da galinha aqui e três mordidas do macarrão e do queijo lá adicionam realmente acima! Seja certo escrevê-la para baixo para a direita depois que você come assim que você não se esquece.
É também importante ser muito específico ao gravar o que você come. Para o exemplo, não escreva apenas do "o sanduíche peru" para o lunch. Instead, escreva para baixo "4 onças de peito do peru e 1 fatia queijo suíço no trigo inteiro, com mostarda, tomate e alface." O mayonnaise em seu sanduíche, em manteiga em sua batata cozida, e em creamer em seu café pode contribuir os calories vazios e a gordura a sua dieta que é fácil de cortar. E o discurso desse café, não se esquece de escrever para baixo o que você bebe. Seu latte do mocha do mid-morning ou seu vidro do vinho com jantar contêm calories, demasiado!
Uma outra coisa a incluir em seu jornal do alimento é o tempo onde você come cada refeição ou snack. Então, quando você olha para trás sobre suas notas você pode determinar se você tiver quaisquer do "vezes problema." Se você tendesse a comer a sucata cada dia em torno de 4:00, a seguir você pôde querer começar antes comer um snack saudável cada dia que cronometra, antes que você comece demasiado com fome e agarre o que quer que está na vista. Ou, se você vir que você começa aos munchies cada noite ao prestar atenção à tevê, você está comendo provavelmente fora do boredom. Quando você sabe que é um problema para você, é mais fácil distract.
Manter um jornal do alimento pode fazê-lo accountable para o que você come. Eu sei que eu sou muito mais menos provável comer uma parte grande de bolo de queijo se eu souber que eu tenho que a escrever para tragar! Fará também muito mais fácil para que você determine o que seus testes padrões comer são e onde você pode cortar os calories que fará toda a diferença em sua perda do peso!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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