Registreer uw maaltijd om gewicht te verliezen
Bent u één van de vele mensen die het gevoel omdat u denkt u eet goed en regelmatig uitoefent gefrustreerd, maar kunt u niet enkel om gewicht te verliezen schijnen? Als zo, is een voedseldagboek een groot hulpmiddel om u te helpen uw doelstellingen van het gewichtsverlies bereiken. Het zal helpen om om het even welke patronen in uw eetgewoonten te bepalen, zal het u verantwoordelijk om dwingen te zijn voor wat u eet, en het zal u helpen om te zien waar u uw "verborgen" calorieën verbruikt.
Het eerste ding vertel ik mensen altijd wanneer zij beginnen om een voedseldagboek te houden zijn ELKE beet neer te schrijven zij hun monden aanbrengen. Wanneer de meeste mensen terug over hun dag denken en wat zij moesten eten, gaan zij rechtstreeks naar hun maaltijd. Het is verbazend, niettemin, hoe elk van die calorieën u tussen maaltijd verbruikt kloppen. U zou kunnen denken dat één klein stuk van chocolade niet telt, zodat te hoeven u niet om het neer te schrijven, maar dat één klein stuk van chocolade elke middag tot heel wat calorieën in de loop van een week kan toevoegen. Vele moeders van jonge kinderen neigen om te beëindigen wat hun jonge geitjes op hun platen verlaten, maar een kippengoudklompje hier en drie beten van macaroni en kaas kloppen daar werkelijk! Ben zeker om het onderaan recht te schrijven nadat u eet zodat vergeet u niet.
Het is ook belangrijk om zeer specifiek te zijn wanneer het registreren van wat u eet. Bijvoorbeeld, schrijven niet alleen de "sandwich van Turkije" voor lunch. In plaats daarvan, schrijf "4 ons van Turkije de borst en 1 plak neer Zwitserse kaas op gehele tarwe, met mosterd, tomaat en sla." De mayonaise op uw sandwich, de boter op uw gebakken aardappel, en de roomkan in uw koffie kunnen lege calorieën en vet tot uw dieet bijdragen die gemakkelijk zijn te snijden. En sprekend van die koffie, vergeet niet om neer te schrijven wat u drinkt. Uw mocha halverwege de morgen latte of uw glas wijn met diner bevat ook calorieën!
Een ander ding in uw voedseldagboek te omvatten is de tijd u elke maaltijd of snack eet. Dan, wanneer u terug over uw nota's kijkt kunt u bepalen als u om het even welke "probleemtijden." hebt Als u neigt om troep elke dag rond 4:00 te eten, dan zou u kunnen willen beginnen hebbend een gezonde snack elke dag vóór die tijd, alvorens u en greep te hongerig wordt wat er ook in gezicht is. Of, als u ziet dat u munchies elke nacht wordt terwijl het letten op TV, u waarschijnlijk uit verveling eet. Wanneer u het weet die een probleem voor u zijn, is het gemakkelijker om af te leiden.
Het houden van een voedseldagboek kan u verantwoordelijk maken voor wat u eet. Ik weet dat ik veel minder waarschijnlijk zal een groot stuk van kaastaart hebben als ik weet ik het moet neerschrijven! Het zal het ook veel voor u gemakkelijker maken om te bepalen wat uw het eten patronen zijn en waar u calorieën kunt snijden die al verschil in uw gewichtsverlies zullen maken!
Dagboeken van het Dieet van de download de VRIJE vandaag:
http://www.shapefit.com/diet-journals.html
Kris Bierek is een geschiktheidsspecialist voor de gezondheid en geschiktheidsplaats http://www.ShapeFit.com waar u VRIJE geschiktheidshulpmiddelen zoals geschiktheidsbulletins, het op dieet zijn uiteinden, de hulp van het gewichtsverlies, oefeningsvragen en een vrije geschiktheidsanalyse kunt vinden om u te helpen in de beste vorm van uw leven krijgen!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
