Καταγράψτε τα γεύματά σας για να χάσετε το βάρος
Είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που η αίσθηση ματαιωμένος επειδή σκέφτεστε εσείς τρώει καλά και ασκεί τακτικά, αλλά δεν μπορείτε ακριβώς να φανείτε να χάνετε το βάρος; Σε αυτή την περίπτωση, ένα περιοδικό τροφίμων είναι ένα μεγάλο εργαλείο για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Θα βοηθήσει να καθορίσει οποιαδήποτε σχέδια στις συνήθειες κατανάλωσής σας, θα σας αναγκάσει για να είναι υπεύθυνους για αυτό που τρώτε, και θα σας βοηθήσει για να δει όπου καταναλώνετε τις "κρυμμένεσ" θερμίδες σας.
Το πρώτο πράγμα λέω πάντα στους ανθρώπους πότε αρχίζουν να κρατούν ένα περιοδικό τροφίμων πρόκειται να γράψουν κάτω ΚΑΘΕ δάγκωμα που υποβάλλουν τα στόματά τους. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται πίσω κατά τη διάρκεια της ημέρας τους και τι έπρεπε να φάνε, πηγαίνουν κατ' ευθείαν στα γεύματά τους. Είναι καταπληκτικό, εν τούτοις, πώς όλες εκείνες οι θερμίδες που καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων προσθέτουν επάνω. Να σκεφτείτε ότι ένα μικρό κομμάτι της σοκολάτας δεν μετρά, έτσι δεν πρέπει να το γράψετε κάτω, αλλά ότι ένα μικρό κομμάτι της σοκολάτας κάθε απόγευμα μπορεί να προσθέσει μέχρι κάμποσες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Πολλές μητέρες των μικρών παιδιών τείνουν να τελειώσουν τι τα κατσίκια τους αφήνουν στα πιάτα τους, αλλά ψήγμα κοτόπουλου εδώ και τρία δαγκώματα macaroni και του τυριού εκεί πραγματικά προσθέτουν επάνω! Να είστε βέβαιος να το γράψει κάτω από το δικαίωμα αφότου τρώτε έτσι δεν ξεχνάτε.
Είναι επίσης σημαντικό να είναι πολύ συγκεκριμένο κατά την καταγραφή τι τρώτε. Παραδείγματος χάριν, όχι μόνο γράφει το "σάντουιτς της Τουρκίασ" για το μεσημεριανό γεύμα. Αντ' αυτού, γράψτε κάτω "4 ουγγιές στηθών της Τουρκίας και 1 φέτα ελβετικό τυρί σε ολόκληρο το σίτο, με τη μουστάρδα, την ντομάτα και το μαρούλι." Η μαγιονέζα στο σάντουίτς σας, το βούτυρο στην ψημένη πατάτα σας, και ο κορφολόγος στον καφέ σας μπορούν τις κενές θερμίδες και το λίπος στη διατροφή σας που είναι εύκολο να κοφθούν. Και μιλώντας για εκείνο τον καφέ, μην ξεχάστε να γράψετε κάτω τι πίνετε. Το μεσοπρωινό mocha σας latte ή το ποτήρι κρασιού σας με το γεύμα περιέχει τις θερμίδες, επίσης!
Ένα άλλο πράγμα που περιλαμβάνει στο περιοδικό τροφίμων σας είναι ο χρόνος που τρώτε κάθε γεύμα ή πρόχειρο φαγητό. Κατόπιν, όταν ξανακοιτάζετε πέρα από τις σημειώσεις σας μπορείτε να καθορίσετε εάν έχετε οποιουσδήποτε "χρόνους προβλήματος." Εάν τείνετε να φάτε τα παλιοπράγματα κάθε ημέρα στις 4:00, κατόπιν να θελήσετε να αρχίσετε ένα υγιές πρόχειρο φαγητό κάθε ημέρα πριν από εκείνο τον χρόνο, προτού να πάρετε πάρα πολύ πεινασμένοι και αρπαγή οποιοσδήποτε είναι στη θέα. Ή, εάν βλέπετε ότι παίρνετε τα munchies κάθε νύχτα ενώ η TV προσοχής, εσείς τρώει πιθανώς από την πλήξη. Όταν ξέρετε που είναι ένα πρόβλημα για σας, είναι ευκολότερο να αποσπαστεί.
Η κράτηση ενός περιοδικού τροφίμων μπορεί να σας καταστήσει υπεύθυνους για αυτό που τρώτε. Ξέρω ότι είμαι πολύ λιγότερο πιθανό να έχω ένα μεγάλο κομμάτι cheesecake εάν ξέρω ότι πρέπει να το γράψω κάτω! Θα διευκολύνει επίσης πολύ σας να καθορίσεις τι τα σχέδια κατανάλωσής σας είναι και όπου μπορείτε να κόψετε τις θερμίδες που θα κάνουν όλη τη διαφορά στην απώλεια βάρους σας!
Μεταφορτώστε τα ΕΛΕΥΘΕΡΑ περιοδικά διατροφής σήμερα:
http://www.shapefit.com/diet-journals.html
Το Kris Bierek είναι ειδικός ικανότητας για την περιοχήhttp://www.ShapeFit.com υγείας και ικανότητας όπου μπορείτε να βρείτε τα ΕΛΕΎΘΕΡΑ εργαλεία ικανότητας όπως τα ενημερωτικά δελτία ικανότητας, να κάνετε δίαιτα τις άκρες, τη βοήθεια απώλειας βάρους, τις ερωτήσεις άσκησης και μια ελεύθερη ανάλυση ικανότητας για να σας βοηθήσετε να πάρετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
