Registri I Vostri Pasti Per perdere Il Peso
Siete uno della molta gente che ritiene che frustrato perché pensate voi mangi bene ed esercitisi regolarmente, ma non potete sembrare appena perdere il peso? In caso affermativo, un giornale dell'alimento è un attrezzo grande per aiutarlo a raggiungere i vostri obiettivi di perdita del peso. Contribuirà a determinare tutti i modelli nelle vostre abitudini di consumo, li forzerà essere responsabili per che cosa mangiate e li aiuterà a vedere dove state consumando le vostre calorie "nascoste".
La prima cosa sempre dico alla gente a quando cominciano mantenere un giornale dell'alimento devono annotare OGNI morso che mettono nelle loro bocche. Quando la maggior parte della gente pensa indietro sopra il loro giorno e che cosa hanno dovuto mangiare, vanno diritto ai loro pasti. È stupefacente, benchè, come tutte quelle calorie che consumate fra i pasti aggiungono in su. Potreste pensare che una poca parte di cioccolato non contasse, in modo da non dovete annotarli, ma che una poca parte di cioccolato che ogni pomeriggio può aggiungere fino ad alcune calorie durante una settimana. Molte madri dei bambini in giovane età tendono a rifinire che cosa i loro capretti lasciano sulle loro piastre, ma una pepita del pollo qui e tre morsi di maccheroni e di formaggio là realmente aggiungono in su! Sia sicuro annotarlo a destra dopo che mangiate in modo da non vi dimenticate.
È inoltre importante essere molto specifico quando registra che cosa mangiate. Per esempio, non scriva appena "il panino del tacchino" per pranzo. Invece, annoti "4 once di seno del tacchino e 1 fetta formaggio svizzero su frumento intero, con senape, il pomodoro e la lattuga." La maionese sul vostro panino, sul burro sulla vostra patata cotta e sulla scrematrice in vostro caffè può contribuire le calorie vuote ed il grasso alla vostra dieta che sono facili da tagliare. E parlare di quel caffè, non si dimentica di annotare che cosa bevete. Il vostro latte del mocha di mid-morning o il vostro vetro di vino con il pranzo contiene le calorie, anche!
Un'altra cosa da includere in vostro giornale dell'alimento è il tempo che mangiate ogni pasto o spuntino. Allora, quando guardate indietro sopra le vostre note potete determinare se avete qualunque "volte tanto di difficoltà." Se tendete a mangiare la roba di rifiuto ogni giorno intorno a 4:00, quindi potreste desiderare cominciare prima mangiare uno spuntino sano ogni giorno che cronometra, prima che otteneste troppo affamati ed afferraste qualunque è in vista. O, se vedete che ottenete ai munchies ogni notte mentre guardate la TV, probabilmente state mangiando dalla noia. Quando sapete che sono un problema per voi, è più facile da distract.
Mantenere un giornale dell'alimento può renderlo responsabili per che cosa mangiate. So che sono molto meno probabile mangiare una parte grande di torta di formaggio se so che devo scriverlo per scolarsi! Inoltre lo renderà molto più facile affinchè determini che cosa i vostri modelli di consumo sono e dove potete tagliare le calorie che faranno tutta la differenza nella vostra perdita del peso!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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