Andar: Seu nunca demasiado atrasado para perder o peso!
Como uma pessoa fina gostou de me se torna overweight? Minha mãe teve a doença de Alzheimer provável e eu era seu caregiver por nove anos. Durante este tempo onde perdeu a abilidade de ler, compreende a televisão, o inverso com outro, e a abilidade falar. Comer era a única coisa que lhe deu o prazer.
Para dar-lhe alguma qualidade de vida eu removi-a para lunch cada quarta-feira e cozinhei-o uma refeição gourmet para seu cada domingo. Lentamente mas certamente, eu pus sobre libras extra. Embora eu tive que comprar a roupa maior, eu não estava ciente de meu ganho do peso, e continuado a pensar de myself como finamente.
Olhando traseiro, eu realizo que eu era se importar assim ocupado com minha mãe de que eu me esqueci de fazer exame cuidado de myself. Depois que morreu eu ainda não tomei cuidado de myself porque eu me estava afligindo. Mas o dia veio quando eu pisei fora do chuveiro, olhei no espelho, e gasped.
Quem era esta pessoa?
Quando eu fui para meu exam físico anual meu doutor disse-me que os testes mostraram um aumento ligeiro em meu nível de açúcar de sangue. Advertiu-me que sobre se transformar um início atrasado diabetic e dito eu poderia evitar este pelo derramamento algumas libras. "a próxima vez que você me vê eu serei mais fino," eu declarei.
Eu comprei algumas sapatas andando, um pedometer, e jined um clube da saúde. Nas noites eu andei em minha vizinhança. Um ano e uma metade mais tarde eu era para trás a meus peso da faculdade e tamanho da roupa. Meu açúcar de sangue era normal, eu tinha renovado a energia, e poderia para fora-ando metade idade dos povos da minha. Agora meu objetivo é manter um peso saudável.
Eu ando 10.000 etapas um o dia, que é sobre milhas do fve. Em dias snowy ou chuvosos eu ando em torno do console center em minha cozinha, do interior em um mall local, ou do cada corredor da loja do mantimento. Em vez dos thngs da pilha na etapa inferior a fazer exame upstairs, eu procuro desculpas para escalar escadas.
Às vezes eu não começo em 10.000 etapas um o dia e quando este acontece mim não me puno. Eu ando apenas mais no dia seguinte.
Além a meu andar diário. Eu cortei minha entrada da proteína, comi mais fruta, vegetais, e fibra, e tamanhos da parcela do corte. Eu sou polegadas de 5' 5 1/2"altas, flucuate entre 115-117 libras, e tenho um índice da massa do corpo (peso ajustado para o sexo, a altura, e a idade) de 19 - um número excelente.
As caminhadas diárias ajudam-me impedir o diabetes, mantêm-nas uma pressão de sangue normal, reduzem-nas os riscos do cardíaco de ataque e do cancer de dois pontos, e a perda lenta do osso. Andar pode fazer o mesmo para você. Se você não for fisicamente ativo ultimamente, comece um checkup médico antes que você comece andar. Não importa como velho você é, está nunca demasiado atrasado perder o peso!
Copyright 2005 por Harriet Hodgson. Para aprender mais sobre seu trabalho vão a www.harriethodgson.com
Harriet Hodgson foi um escritor do nonfiction por 26 anos e é um membro da associação de journalists do cuidado de saúde. Um membro da ação da clínica de Mayo na força de tarefa de Obestity, continua a escrever recourses da saúde para chidlren e adultos. Ela o livro o mais atrasado, sorrindo através de seus rasgos: Antecipar o grief, co-sido o autor pelo Dr. Lois Krahn, está disponível em amazon.com dando entrada com o título ou seu nome. Hodgson é duro no trabalho em seu livro seguinte, doutor na casa: Um olhar do interior na união médica.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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