Gehen: Sein nie zu spätes, zum des Gewichts zu verlieren!
Wie mochte eine dünne Person mich werden überladen? Meine Mutter hatte wahrscheinliche Krankheit Alzheimers und ich war ihr caregiver für neun Jahre. Während dieser Zeit, die sie die Fähigkeit verlor zu lesen, Fernsehen, Gegenteil mit anderen und die Fähigkeit verstehend Sie zu sprechen. Das Essen war die einzige Sache, die ihr Vergnügen bereitete.
Um ihr etwas Lebensqualität zu geben führte ich sie aus um zu Mittag zu essen jeder Mittwoch und kochte eine gourmet Mahlzeit für ihren jeden Sonntag. Langsam aber sicher, setzte mich ich an zerstoße besonders. Obwohl ich größere Kleidung kaufen mußte, berücksichtigte ich nicht meinen Gewichtgewinn, und fortgefahren, an mich als dünn zu denken.
Schauend rückseitig, verwirkliche ich, daß ich so beschäftigtes Interessieren für meine Mutter war, die ich vergaß, zu nehmen Obacht von mich. Nachdem sie starb, kümmerte ich noch nicht um mich, weil ich mich Sorgen machte. Aber der Tag kam, als ich aus der Dusche heraus, schaute im Spiegel trat und keuchte.
Wer war diese Person?
Als ich für meine jährliche körperliche Prüfung ging, erklärte mein Doktor mir, daß Tests eine geringfügige Zunahme meines Blutzuckerspiegels zeigten. Sie warnte mich, daß über das Werden ein später zuckerkranker und besagter Angriff ich dieses durch Shedding vermeiden könnte, den einige zerstößt. "naechstes Mal wenn Sie mich sehen, bin ich dünner," erklärte ich.
Ich kaufte einige gehende Schuhe, ein pedometer und jined eine Gesundheit Verein. In den Abenden ging ich in meine Nachbarschaft. Ein Jahr und eine Hälfte später war ich zurück zu meinem Hochschulgewicht und Kleidung Größe. Mein Blutzucker war normal, hatte ich Energie erneuert und heraus-gehe mein Alter der Leute Hälfte könnte. Jetzt ist mein Ziel, ein gesundes Gewicht beizubehalten.
Ich gehe 10.000 Schritte ein Tag, der über fve Meilen ist. An den schneebedeckten oder regnerischen Tagen gehe ich um die Mittelinsel in meiner Küche, Innere an einem lokalen Mall oder jeden Lebensmittelgeschäftspeichergang. Anstelle von den Piling thngs auf dem unteren Schritt, zum oben zu nehmen, suche ich nach Entschuldigungen, um Treppe zu klettern.
Manchmal erhalte ich nicht in 10.000 Schritten ein Tag und wenn dieser ich geschieht, bestrafe mich nicht. Ich gehe gerade mehr am nächsten Tag.
Zusätzlich zu meinem täglichen Gehen. Ich schnitt meinen Proteineinlaß, aß mehr Frucht, Gemüse und Faser und Schnittteilgrößen. Ich bin 5' 5 1/2"die Zoll hoch, zerstößt flucuate zwischen 115-117 und hat einen Körper-Masse Index (das Gewicht eingestellt auf Geschlecht, Höhe und Alter) von 19 - eine ausgezeichnete Zahl.
Tägliche Wege helfen mir, Diabetes zu verhindern, behalten einen normalen Blutdruck bei, verringern die Gefahren des Herzangriffs und des Darmkrebses und langsamen Knochenverlust. Das Gehen kann dasselbe für Sie tun. Wenn Sie nicht kürzlich physikalisch aktiv gewesen sind, erhalten Sie eine medizinische Überprüfung, bevor Sie anfangen zu gehen. Egal wie alt Sie sind, ist sie nie zu spät, das Gewicht zu verlieren!
Copyright 2005 durch Harriet Hodgson. Um zu erlernen gehen mehr über ihre Arbeit zu www.harriethodgson.com
Harriet Hodgson ist ein nonfiction Verfasser für 26 Jahre gewesen und ist ein Mitglied der Verbindung der Gesundheitspflege-Journalisten. Ein Mitglied der Tätigkeit der Mayo Klinik auf Obestity Task Force, fährt sie fort, Gesundheit Entschädigungen für zu schreiben chidlren und Erwachsene. Sie neuestes Buch, lächelnd durch Ihre Risse: Das Leid vorwegzunehmen, Co-geschrieben vom Dr. Lois Krahn, ist auf amazon.com vorhanden, indem es den Titel oder ihren Namen einträgt. Hodgson ist an der Arbeit über ihr folgendes Buch, Doktor im Haus hart: Ein Innere-Blick auf medizinische Verbindung.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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