歩くこと: 重量を失うその決して余りに遅い!
薄い人はいかに私をなる太りすぎに好んだか。私の母にありそうなAlzheimer の病気があり、私は9 年間彼女の介護者だった。彼女が読む機能を理解しなさいこの時間の間に失ったり話す他のテレビ、逆、および機能を。食べることは彼女に喜びを与えた唯一の事だった。
彼女に生活環境基準を与えるためには私はあらゆる水曜日lunch ように彼女を取り、彼女のあらゆる日曜日のためのgourmet 食事を調理した。ゆっくりしかし確かに、私は余分ポンドを置いた。私がより大きい衣服を買わなければならなかったけれども私は私の体重増加に気づいていなかった、薄くとして自分自身について考え続けられてし。
背部に見て、私は私が私が自分自身の心配に取ることを忘れていた私の母をそう使用中に気遣うことだったことを実現する。彼女が死んだ後私はまだ私が悲しんでいたので自分自身を世話しなかった。しかし日は私がミラーでシャワーから、見た歩んだ来、あえいだときに。
この人はだれだったか。
私が私の年次物理的な検査のために行ったときに私の医者はテストが私の血糖レベルのわずかな増加を示すように私に言った。彼女はdiabetic 及び前述の遅い手始めになることについて私が脱落によってこれを避けることができることを少数のポンド私に警告した。"私に会う時次に私はより薄い、" 私は宣言した。
私は少しだけウォーキング・シューズ、歩数計を買い、健康クラブをjined 。夕方に私は私の近隣で歩いた。年および半分後で私は私の大学重量及び衣類のサイズにもどって来た。私の血砂糖は正常だった、私はエネルギーを更新し、歩く人々の私の年齢できた半分の。今私の目的は健康な重量を維持することである。
私は10,000 のステップ歩く日fve のマイルについてある。雪が多いか雨の日に私はローカルモールで私の台所の中心の島、内部、またはあらゆる食料雑貨品店の通路のまわりで歩く。二階に取るべき最下のステップの抗打ち工事のthngs の代りに階段に上るために私は弁解を捜す。
時々私は10,000 のステップに日入らないし、これが私起こるとき自分自身を罰しない。私はちょうどより多くの翌日歩く。
私に毎日に歩くことに加えて。私は私の蛋白質の取入口を切ったり、より多くのフルーツ、野菜、および繊維、および切口の部分のサイズ食べた。私は、115-117 ポンド間のflucuate 高い、5' 5 1/2"のインチ19 のボディ固まりの索引(性、高さ、および年齢ができるように調節される重量) を- 優秀な数有する。
毎日の歩行は私が糖尿病を防ぐのを助けたり正常な血圧を維持したり、心臓発作及びコロン癌の危険、及び遅い骨の損失を減らす。歩くことはあなたのための同じをすることができる。物理的に活発最近でなかったら、歩き始める前に医学検査を得なさい。古いあってもいかに、それは重量を失うには余りにも遅くない決して!
Harriet Hodgson 著版権2005 年。学ぶためには彼女の仕事についての詳細はwww.harriethodgson.com に 行く
Harriet Hodgson は26 年間ノンフィクションの作家、ヘルスケアのジャーナリストの連合のメンバーである。Obestity のタスクフォースのMayo 医院の行為のメンバー、彼女はchidlren 大人健康の依存をのために書き続け。彼女あなたの破損を通って微笑する最も最近の本: 先生がLois Krahn co 書く悲しみを予想することはタイトルか彼女の名前を入れることによってamazon.com で利用できる。Hodgson は彼女の次の本の仕事、家の医者で堅い: 医学の結婚の内部の一見。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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