走: 它從未太晚以至於不能丟失重量!
一個稀薄的人怎麼喜歡我變得超重? 我的母親有可能的Alzheimer 的疾病並且我是她的照料者九年。在她丟失能力讀的這時間期間, 瞭解電視、逆與其他人, 和能力講話。吃是給予她樂趣的唯一的事。
給她一些生活水平我帶她每星期三吃午餐和烹調了一頓食家膳食為她的每星期天。慢慢地但肯定, 我投入了額外磅。雖然我必須買更大的衣裳, 我沒有意識到我的重量獲取, 和繼續認為我自己作為稀薄。
看起來後面, 我體會我是那麼繁忙照料我忘記採取關心我自己的我的母親。在她死了之後我仍然沒有照顧我自己因為我追悼。但天來了當我跨步在陣雨外面, 看了在鏡子, 並且喘氣了。
誰是這個人?
當我向我的每年體檢求助我的醫生告訴了我, 試驗證明了在我的血糖水平的輕微的增量。她警告了我關於成為一個晚起始糖尿病和前述我能避免這由流出幾磅。"當下次您看見我我將是更加稀薄的," 我宣稱。
我買了一些輕便鞋, 計步器, 和jined 健身俱樂部。在晚上我走了在我的鄰里。一年半我以後是回到我的學院重量和衣物大小。我的血糖是正常的, 我更新了能量, 和能走人一半我的年齡。現在我的目標是維護健康重量。
我走10,000 步每天, 是關於fve 英哩。在多雪或雨天我走在中心海島在我的廚房裡, 裡面在一個地方購物中心, 或每個雜貨店走道附近。代替打樁thngs 在底下步採取在樓上, 我尋找藉口攀登臺階。
有時我不得到在10,000 步每天和當這發生我不懲罰自己。我次日走更多。
除我每日走之外。我削減了我的蛋白質進水閘, 吃了更多水果、菜、和纖維, 和裁減部份大小。我是5' 5 1/2"英寸高, flucuate 在115-117 磅之間, 和有身體大量索引(重量被調整為性、高度, 和年齡) 19 - 一個優秀數字。
每日步行幫助我防止糖尿病, 維護正常血壓, 減少心臟病發作和結腸癌風險, 和緩慢的骨頭損失。走可能做同樣為您。如果您不是完全活躍的最近, 得到一次體檢在您開始走之前。無論老您是, 它從未太晚以至於不能丟失重量!
版權2005 年由Harriet Hodgson 。學會更多關於她的工作去 www.harriethodgson.com
Harriet Hodgson 是一位非小說類作品作家26 年和是醫療保健新聞工作者的協會的成員。Mayo 對Obestity 工作小組的診所的行動的成員, 她繼續寫健康依賴為chidlren 和成人。她最新的書, 微笑通過您的淚花: 期望哀情, 由Lois Krahn 博士co 創作, 是可利用的在amazon.com 由輸入標題或她的名字。Hodgson 是堅硬的在在她的下本書的工作, 醫生在議院裡: 裡面神色在醫療婚姻。
文章來源: Messaggiamo.Com
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