घूमना: अपने बहुत देर हो चुकी कभी नहीं वजन खोने के लिए!
कैसे मेरे जैसे एक पतले व्यक्ति किया वजन जरूरत से ज्यादा हो गया है? मेरी माँ संभावित है अल्जाइमर रोग था और मैं नौ वर्षों के लिए उसे caregiver था. इस बार वह पढ़ने की क्षमता खो दिया है, टीवी समझ के साथ बातचीत के दौरान दूसरों को, और बोलने की क्षमता. भोजन की ही बात है कि उसके pleasure.To जीवन की उसे कुछ गुणवत्ता मैं उसे बाहर ले हर बुधवार दोपहर का भोजन और उसे हर रविवार के लिए एक पेटू भोजन पकाया दे दिया था. लेकिन धीरे धीरे निश्चित रूप से, मैं अतिरिक्त पाउंड पर डाल दिया. हालांकि मैं बड़ा कपड़े खरीदना था, मुझे पता नहीं था, मेरा वजन की और वापस thin.Looking के रूप में खुद के बारे में सोच रहा है, मैं महसूस मैं इतना व्यस्त था देखभाल मेरी माँ के लिए कि मैं भूल गया खुद का ख्याल रखना. उसके जाने के बाद मैं अब भी अपना ध्यान नहीं लिया क्योंकि मैं दुःखी था मर गया. लेकिन आए दिन जब मैं स्नान के बाहर कदम रखा, आईने में देखा, और gasped.Who इस व्यक्ति था? जब मैं अपने लिए गए वार्षिक शारीरिक परीक्षा मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि परीक्षण अपने रक्त शर्करा के स्तर में मामूली वृद्धि देखी गई. उसने मुझे एक देर से शुरू होने मधुमेह रोगी बनने के बारे में चेतावनी दी और कहा कि मैं कुछ पाउंड बहाकर इस से बचने के सकता है. "अगले समय तुम मुझे मैं पतले होगा देखते हैं, "मैं कुछ चलने के जूते, एक pedometer खरीदा declared.I, और एक स्वास्थ्य क्लब jined. शाम में मैं अपने पड़ोस में चला गया. एक वर्ष और एक आधा बाद मैं अपने कॉलेज के लिए वापस किया गया और वजन कपड़े का आकार. मेरा ब्लड शुगर, मैं नया था ऊर्जा सामान्य था, और बाहर के लोगों को मेरी उम्र आधा चल सकता है. अब मेरा लक्ष्य को बनाए रखने के एक स्वस्थ weight.I 10,000 एक दिन के कदम है, जो fve मील के बारे में है चलना है. बर्फ या बारिश पर दिन मैं अपनी रसोई में केंद्र द्वीप के आसपास चल, अंदर एक स्थानीय मॉल में, या हर किराने की दुकान गलियारे. मैं इसके बजाय नीचे कदम पर thngs जमा के ऊपर रखने के लिए, मैं बहाने के लिए देखने के लिए stairs.Sometimes चढ़ाई मिल 10,000 कदम एक दिन में नहीं है और जब ऐसा होता है मैं खुद को सज़ा नहीं है. मैं सिर्फ और मेरा दैनिक चलने के लिए अगले day.In इसके अलावा चलते हैं. मैं अपने प्रोटीन की मात्रा में कटौती, और फल, सब्जियां खा लिया, और फाइबर, और कटौती भाग आकार. मैं हूँ 5 5 1 / 2 इंच ", लंबा 115-117 पौंड के बीच flucuate, और बॉडी मास इंडेक्स (लिंग, ऊंचाई के लिए समायोजित वजन है, और उम्र) 19 का - एक उत्कृष्ट number.Daily चलता है मेरी मदद को रोकने मधुमेह, एक सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने, दिल का दौरा और पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने, और धीरे हड्डी हानि. तुम्हारे लिए वही कर सकता है चलना. अगर तुम नहीं किया है हाल ही में शारीरिक रूप से सक्रिय है, तुम से पहले एक चिकित्सा जाँच हो घूमना शुरू. कोई फर्क नहीं पड़ता तुम्हारी उम्र क्या है, यह बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है! कॉपीराइट हेरिएट Hodgson द्वारा 2005 वजन कम है. उसके काम के बारे में अधिक जानने के लिए www.harriethodgson.comHarriet Hodgson एक nonfiction लेखक जा रहा है 26 साल के लिए और स्वास्थ्य देखभाल के पत्रकार संघ के एक सदस्य है. Obestity टास्क फोर्स पर एक मेयो है क्लिनिक लड़ाई के सदस्य, वह chidlren और वयस्कों के लिए स्वास्थ्य recourses लिखना जारी है. उनकी नवीनतम पुस्तक, अपने आँसू के माध्यम से मुस्कुरा: दुख, सह डा. Lois Krahn द्वारा लेखक की आशंका है, शीर्षक या उसका नाम दर्ज करके amazon.com पर उपलब्ध है. Hodgson उसे अगली किताब सभा में, डॉक्टर पर काम करने में कठिन है: एक के अंदर देखो
Article Source: Messaggiamo.Com
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