Camminare: Il relativo mai troppo ritardato per perdere peso!
Come una persona sottile lo ha gradito diventa di peso eccessivo? La mia madre ha avuta malattia del Alzheimer probabile ed ero il suo caregiver per nove anni. Durante questo tempo che ha perso la capacità di leggere, che capisca la televisione, l'inverso con altri e la capacità parlare. Il consumo era l'unica cosa che gli ha dato il piacere.
Per darle una certa qualità di vita la ho eliminata per pranzare ogni mercoledì ed ho cucinato un pasto gourmet per sua ogni domenica. Lentamente ma certamente, ho messo sopra le libbre supplementari. Benchè debba comprare i più grandi vestiti, non ero informato del mio guadagno del peso e continuato a pensare me come sottilmente.
Sembrando posteriore, realizzo che ero occuparsi così occupato della mia madre che mi sono dimenticato di prendere a cura di me. Dopo che muoia ancora gli non ho preso la cura perché stavo addolorandosi. Ma il giorno è venuto quando ho fatto un passo dall'acquazzone, ho osservato nello specchio e gasped.
Chi era questa persona?
Quando sono andato per il mio exam fisico annuale il mio medico mi ha detto che gli esami provassero un aumento leggero nella mia glicemia. Avvertenza me che circa transformarsi in un inizio ritardato diabetico e detto potrei evitare questo dallo spargimento alcune libbre. "la prossima volta lo vedete sarò più sottile," ho dichiarato.
Ho comprato alcuni pattini ambulanti, un pedometer e jined un randello di salute. Nelle sere ho camminato nella mia vicinanza. Un anno e una metà più successivamente ero di nuovo al miei peso dell'università e formato dei vestiti. Il mio zucchero di anima era normale, avevo rinnovato l'energia e potrei fuori-cammino età della gente metà della mia. Ora il mio obiettivo è di effettuare un peso sano.
Cammino 10.000 punti un il giorno, che è circa le miglia del fve. I giorni nevosi o piovosi cammino intorno all'isola concenta nella mia cucina, alla parte interna ad un centro commerciale locale, o ad ogni navata del deposito della drogheria. Anziché i thngs del piling sul punto inferiore da prendere upstairs, cerco le giustificazioni per arrampicare le scale.
A volte non ottengo a 10.000 punti un il giorno e quando questo accade io non mi punisco. Camminerò appena il giorno seguente più.
Oltre che mio camminare quotidiano. Ho tagliato la mia presa della proteina, ho mangiato più frutta, verdure e fibra e formati della parte del taglio. Sono pollici di 5'5 1/2"alti, flucuate fra 115-117 libbre ed ho un indice della massa del corpo (peso registrato per ottenere il sesso, l'altezza e l'età) di 19 - un numero eccellente.
Le camminate quotidiane lo aiutano ad impedire il diabete, effettuano una pressione sanguigna normale, riducono i rischi di attacco di cuore e di cancro di due punti e la perdita lenta dell'osso. Camminare può farvi lo stesso per. Se non siete stati fisicamente attivi ultimamente, ottenga un controllo medico prima che cominci camminare. Non importa come vecchio siete, non è mai troppo ritardato per perdere il peso!
Copyright 2005 da Harriet Hodgson. Imparare più circa il suo lavoro vanno a www.harriethodgson.com
Harriet Hodgson è stato un produttore di nonfiction per 26 anni ed è un membro dell'associazione dei giornalisti di sanità. Un membro di azione della clinica di Mayo sul gruppo di esperti di Obestity, continua a scrivere i ricorsi di salute per chidlren ed adulti. Lei ultimo libro, sorridente attraverso le vostre rotture: Prevedere il dolore, co-creato dal Dott. Lois Krahn, è disponibile su amazon.com introducendo il titolo o il suo nome. Hodgson è duro sul lavoro sul suo libro seguente, medico nella Camera: Uno sguardo della parte interna all'unione medica.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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