걷기: 무게를 잃는 그것의 결코 너무 늦은!
얇은 사람은 어떻게 저를 되는가 중량이 초과됩니까 좋아했는가? 나의 어머니는 가능한 Alzheimer의 질병이 있고 나는 9 년간 그녀의 간병인이었다. 그녀가 읽는 기능을 이해하십시오 이 시간 도중 잃고, 말하는 다른 사람을 가진 텔레비전, 전환, 및 기능을. 먹는 것은 그녀에게 쾌락을 준 유일한 것이었다.
그녀에게 약간 삶의 질을 주기 위하여는 나는 각 수요일 점심을 먹도록 그녀를 데리고 나가고 그녀의 각 일요일을 위한 미식가 식사를 요리했다. 천천히 그러나 확실하게, 나는 여분 파운드를 위에 뒀다. 나가 더 큰 옷을 사야 했더라도, 나는 나의 체중 증가를, 약하게로 나 자신을 생각하는 것을 계속해 인식하고 있지 않았다.
회고해서, 나는 나가 나가 나 자신의 배려에게 가지고 가는 것을 잊은 나의 어머니를 이렇게 바쁜 걱정이었다는 것을 깨닫는다. 그녀가 죽은 후에 나는 여전히 나가 애도하고 있었기 때문에 나 자신을 돌보지 않았다. 그러나 일은 나가 거울을 샤워에서, 볼 족답할 때 오고, 헐떡거렸다.
이 사람은 누구이었는가?
나가 나의 연례 신체 검사를 위해 갈 때 나의 닥터는 시험이 나의 혈당 농도에 있는 경미한 증가를 보여주었다는 것을 저에게 말했다. 그녀는 당뇨병과 말한 늦은 개시가 되는에 관하여 나가 약간 파운드를 흘려서 이것을 피할 수 있었다는 것을 저를 경고했다. "당신이 저를 볼 다음에 나는 더 얇을 것이다," 나는 선언했다.
나는 약간의 운동화, 보수계를 사고, 헬스 클럽을 jined. 저녁에서 나는 나의 인근에서 걸었다. 1년반 나는 나의 대학 무게 그리고 의류 크기 등을 맞댄 나중에 이었다. 나의 혈당은 정상적이었다, 나는 에너지를 경신하고, 밖으로 걷는다 사람들 나의 나이 할 수 있었다 반. 지금 나의 목표는 건강한 무게를 유지하기 위한 것이다.
나는 10,000 단계 걷는다 일 fve 마일에 관하여 인. 눈 비오는 날에 나는 국부적으로 쇼핑 센터에 나의 부엌에 있는 중심 섬, 안, 또는 각 식료품점 통로의 주위에 걷는다. 2층에 가지고 갈 것이다 밑바닥 단계에 말뚝박기 공사 thngs 대신에, 나는 층계를 올라가기 위하여 변명을 찾는다.
때때로 나는 10,000 단계에서 일 얻지 않으며 이것이 나 일어날 때 처벌하지 않는다. 나는 다만 더 다음날에 걷는다.
나에게 매일에게 걷기 이외에. 나는 나의 단백질 입구를 삭감하고, 과일, 야채 및 섬유 및 커트 부분 크기 더 먹었다. 나는 5개의 ' 5 1/2 " 인치 키 크, 115-117 파운드 사이 flucuate, 19의 몸 질량 색인 (성, 고도 및 나이 에따라 조정되는 무게)가 - 우수한 수 있다.
매일 도보는 저가 당뇨병을 방지할 것을 돕고, 정상적인 혈압을 유지하고, 심장 발작과 결장암의 위험, 그리고 느린 뼈 손실을 감소시킨다. 걷는 것은 당신을 위해 동일을 할 수 있다. 당신이 육체적으로 활동적 최근에이지 않 경우에, 당신이 걷기 시작하기 전에 건강종합진단을 얻으십시오. 오래된 당신이 이어서 어떻게 할지라도, 그것은 너무 늦다 무게를 잃기 위하여 결코 없다!
Harriet Hodgson의 저작권 2005년. 배우기 위하여는 그녀의 일에 관하여 더 많은 것은 www.harriethodgson.com에 간다
Harriet Hodgson는 26 년간 논픽션 작가이고 건강 관리 신문인의 협회의 일원이다. Obestity 특별 전담 기구에 Mayo 진료소의 활동의 일원, 그녀는 chidlren 성인 건강 의지를을 위해 쓰는 것을 계속한다. 그녀 당신의 눈물을 통해서 미소하는 최신 책: 박사가 Lois Krahn 공저한 비탄을 예기하는 것은, 제목 또는 그녀의 이름을 입력해서 amazon.com에 유효하다. Hodgson는 그녀의 다음 책에 일, 집에 있는 닥터에 단단하다: 의학 결혼에 안 보기.
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