Dieta e exercício evolução: adaptação (Parte I) - teoria
Adaptação é o conceito mais importante que ensinar. O corpo humano se adapta à pressão que é colocada sob, com o objetivo de prolongar a vida. Seu corpo quer sobreviver tanto tempo quanto possível, e ele irá ajustar a sua interna funcionamento rapidamente se for apresentado com modificações. Assim, tudo o que acontece com você - especialmente as coisas que acontecem regularmente, como hábitos alimentares, ciclos de sono e atividade geral - terá dois efeitos em seu corpo. 1) Um efeito imediato, a curto prazo, em seguida, 2) para o longo prazo, seu corpo vai se adaptar a ele a melhor realização da próxima vez. É esta adaptação que a maioria das pessoas esquece about.Mind-Body Split Sua mente percebe mudanças no seu ambiente através de seus olhos e outros sentidos, é assim que você entender o mundo ao seu redor. Mas seus órgãos e células só pode perceber as mudanças nas exigências feitas sobre eles e os tipos de nutrientes que entrar em seu sangue. Se o estímulo vem do mundo (um vírus entra no seu corpo) ou de você (você decide tomar as escadas em vez do elevador), as células do seu corpo vai reagir de modo que o próxima vez que o evento acontece, as células podem lidar com a situação melhor. No caso do vírus, o seu organismo cria anticorpos. No caso de tomar as escadas, o corpo levanta a resistência de sua perna muscles.Your pensamentos têm pouco efeito sobre o que acontece no seu organismo a nível dos seus órgãos, e ainda menos ao nível das suas células. Está sempre no controle mental de seus músculos, exceto para a built-in reações, e você pode assumir o controle consciente da sua respiração. No entanto, nenhum dos seus outros sistemas podem ser conscientemente controlado. Isso é porque você não vai se magro. Assim, nunca erro fazendo algo que você "pretende" perder peso, mas em vez de pensar como seu corpo irá se adaptar ao seu desempenho a Fábrica action.The Você pode pensar em seu corpo como uma fábrica: O patrão (seu cérebro) pode ver onde o produto acabado está acontecendo, e quanto lucro de fazer. Mas os trabalhadores não podem ver todos os documentos contabilísticos, ou o custo dos materiais ou mesmo dos clientes. Os trabalhadores (as células) só ver que eles estão sendo convidados a trabalhar em uma determinada tarefa, em um determinado taxa de remuneração, por um certo número de horas, e assim por diante. Isso é o que faz a diferença para eles. Os fatores que afetam diretamente a eles e seu trabalho são as únicas coisas que afetam a maneira como eles fazem seu job.If o patrão desta empresa precisa de mais produção e mais lucros, ele não pode simplesmente dizer aos trabalhadores a trabalhar mais. Isso nunca funciona! Ele poderia aumentar seu pagamento, ou dar-lhes mais pausas, ou apenas colocar uma música pelo interfone. Há muitas maneiras de comunicar aos seus trabalhadores, mas você tem que enviar a mensagem que tem o efeito certo. Que sobre a doação dos trabalhadores menos quebras de modo que eles terão uma melhor saída? Eles não estão perdendo tempo, depois de tudo! Mas todos sabemos que os trabalhadores necessitam rupturas ou então devagar, cansado, com raiva, e talvez saia do stress. O mesmo se aplica a redução de salários. O mau patrão acha que ele pode fazer mais dinheiro se ele paga os seus trabalhadores menos. Como o chefe das células no seu corpo, você não deve apenas comer menos, porque isso é como reduzir o salário de suas células de trabalho. Você tem que começar suas células para se adaptar no sentido que você desejar, e as táticas para fazer isso pode não ser óbvio. Você tem que fazer o equivalente celular de melhorar o moral do trabalhador e aumento satisfaction.Training Peso formação utiliza o princípio da adaptação. Ao levantar uma peso pesado, seu corpo precisa de gastar algumas calorias por queima de açúcar no sangue e também usa-se alguns nutrientes. Mas isso é trivial. Mais importante, o principal efeito do treinamento do peso é que no dia depois, o muscular vai aumentar ligeiramente em tamanho e força. Por que isso acontece? Adaptação. Porque a mensagem que você está dando as suas células musculares trabalhador é que seu trabalho é levantar um peso enorme, e sua sobrevivência pode dependem dele. Seu trabalho muscular pensa: "Eu poderia apenas mal do que hoje, então amanhã eu vou ter de ser um pouco maior, apenas no caso isso aconteça novamente." O músculo está se adaptando ao estímulo de uma carga pesada, tornando-a um pouco mais fácil para você levantar essa carga no future.Survive! Para o seu corpo, tudo é uma questão de sobrevivência, o elemento mais importante que suas células tentar manter a sua energia. Se você não tem o energia para perseguir sua comida, você vai morrer de fome, e se você não tem a energia para fugir de um predador, você será seu alimento. Se você se queimar energia muito rapidamente, não haverá suficiente sobra para viver. É por isso que o seu corpo gosta de manter a gordura: é bom para a sobrevivência se o alimento é executado cuco chave para entender a adaptação é pensar-se que vivem na savana Africano, e que suas atividades significaria se eles foram aplicados apenas a sua sobrevivência. Quando você corre, suas células pensar: "Temos de estar correndo para pegar alimentos, ou para escapar da morte!" Isso é tudo que as células saber: survival.To o fisiculturista, a questão torna-se, "Será que um levantamento peso pesado me torna mais forte? "A resposta é não! O efeito imediato é que ele vai fazer você mais fracos. Se você levantar 100 £ 10 vezes, isso significa que você pode então levantar 120 £ imediatamente? Não, você está mais fraca e cansado do seu trabalho anterior. Mas seu corpo irá pensar que ele precisa para levantar 100 £ 10 vezes, para sobreviver, por isso vai se adaptar para fazer que um pouco mais fácil para você na próxima vez. Tirar uma semana fora e dar tempo para o músculo para crescer um pouco vai dizer que você é mais forte. Assim, na próxima semana você levantar 120 libras, e seu corpo precisa se adaptar AGAIN, pensando que agora você precisa levantar £ 120 para sobreviver. Isso faz com que você mais forte, semana a semana. "O levantamento de um peso 50 vezes me torna mais forte?" Não! Seu músculo serão esgotados, mas você está pedindo para que ela seja capaz de durar mais tempo, não fique mais forte. Como o seu corpo vai durar mais tempo? Ao adaptar suas lojas de energia (gordura) para liberar mais lentamente e gradualmente. Isso é ótimo para sua resistência, mas má notícia, se você quiser olhar "rasgado" com pouca adaptação corpo fat.But não se aplica apenas a este estojo. Seu corpo se adapta a tudo. Tudo o que fazer e comer. Então, você tem que perguntar: "Estou enviando minhas células a mensagem certa nas coisas que eu faço e eu comer a comida?" Olhe para a sequela a este artigo, Adaptação II, por toneladas de exemplos e conselhos práticos baseados no princípio da Adaptation.David McCormick é o fundador da Weightless Produtos. Sua Sr. Weightless site é dedicado a artigos e perda de peso livre conselho, dirigido principalmente aos homens. Não há banners, pop-ups, e você nunca vai ser convidado para o seu address.Mr e-mail. Weightless: esperar menos para perda de peso! http://www.weightlessproducts.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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