Εξέλιξη διατροφής και άσκησης: προσαρμογή (μέρος ι) -- θεωρία
Η προσαρμογή είναι η σημαντικότερη έννοια που διδάσκω. Το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στις πιέσεις που τίθεται κάτω από με το στόχο τη ζωή. Το σώμα σας θέλει να επιζήσει καθ' όσο είναι δυνατό, και θα ρυθμίσει τα εσωτερικά έργα του γρήγορα εάν παρουσιάζεται με τις αλλαγές. Έτσι, όλα που συμβαίνουν σε σας - ειδικά πράγματα που συμβαίνουν τακτικά, όπως τις συνήθειες κατανάλωσης, τους κύκλους ύπνου και τη γενική δραστηριότητα - θα έχουν δύο αποτελέσματα στο σώμα σας. 1) μια άμεση επίδραση βραχυπρόθεσμα, έπειτα 2) μακροπρόθεσμα, το σώμα σας θα προσαρμοστεί σε το για να εκτελέσει καλύτερα την επόμενη φορά. Είναι αυτή η προσαρμογή που οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν περίπου.
Διάσπαση μυαλό-σώματος
Το μυαλό σας αντιλαμβάνεται τις αλλαγές στο περιβάλλον σας μέσω των ματιών σας και άλλες αισθήσεις, έτσι εσείς καταλαβαίνουν τον κόσμο γύρω από σας. Αλλά τα όργανα και τα κύτταρά σας μπορούν μόνο να αντιληφθούν τις αλλαγές στις απαιτήσεις που εκφράζονται σε τους και τα είδη θρεπτικών ουσιών που παίρνουν στο αίμα σας. Εάν το ερέθισμα προέρχεται από τον κόσμο (ένας ιός εισάγει το σώμα σας) ή από σας (αποφασίζετε να πάρετε τα σκαλοπάτια αντί του ανελκυστήρα), τα κύτταρα στο σώμα σας θα αντιδράσουν έτσι ώστε την επόμενη φορά ότι το γεγονός συμβαίνει, τα κύτταρα μπορούν να χειριστούν την κατάσταση καλύτερα. Στην περίπτωση του ιού, το σώμα σας δημιουργεί τα αντισώματα. Στην περίπτωση της λήψης των σκαλοπατιών, το σώμα σας UPS η αντοχή των μυών ποδιών σας.
Οι σκέψεις σας έχουν το ελάχιστο αποτέλεσμα σε αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας στο επίπεδο οργάνων σας, και ακόμα λιγότερο στο επίπεδο κυττάρων σας. Είστε πάντα στο διανοητικό έλεγχο των μυών σας εκτός από τις ενσωματωμένες αντιδράσεις, και μπορείτε συνειδητά να πάρετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Εντούτοις, κανένα από τα άλλα συστήματά σας δεν μπορεί να ελεγχθεί συνειδητά. Γίαυτό δεν μπορείτε οι ίδιοι θα λεπτύνετε. Έτσι, μην μπερδεψτε ποτέ με να κάνει κάτι που «σκοπεύετε» να χάσετε το βάρος, αλλά αντ' αυτού σκεφτείτε για το πώς το σώμα σας θα προσαρμόσει στην εκτέλεσή σας τη δράση.
Το εργοστάσιο
Μπορείτε να σκεφτείτε το σώμα σας ως εργοστάσιο: Ο προϊστάμενος (ο εγκέφαλός σας) μπορεί να δει όπου το ολοκληρωμένο προϊόν πηγαίνει, και πόσο κέρδος να κάνει. Αλλά οι εργαζόμενοι δεν μπορούν να δουν όλα τα έγγραφα λογιστικής ή τις δαπάνες των υλικών ή ακόμα και των πελατών. Οι εργαζόμενοι (τα κύτταρά σας) μόνο βλέπουν ότι καλούνται να λειτουργήσουν σε έναν ορισμένο στόχο, σε ένα ορισμένο ποσοστό αμοιβής, για ορισμένες ώρες, και ούτω καθεξής. Αυτός είναι τι κάνει μια διαφορά σε τους. Οι παράγοντες που έχουν επιπτώσεις άμεσα σε τους και η εργασία τους είναι τα μόνα πράγματα που έχουν επιπτώσεις σπώς κάνουν την εργασία τους.
Εάν ο προϊστάμενος αυτής της επιχείρησης χρειάζεται περισσότερη παραγωγή ή περισσότερα κέρδη, μπορεί όχι μόνο να πει στους εργαζομένους για να εργαστεί σκληρότερα. Αυτός δεν λειτουργεί ποτέ! Θα μπορούσε να αυξήσει την αμοιβή τους, ή να τους δώσει περισσότερα σπασίματα, ή να βάλει ακριβώς κάποια μουσική πέρα από την ενδοσυνεννόηση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να επικοινωνήσουν με τους εργαζομένους σας, αλλά πρέπει να στείλετε το μήνυμα που έχει τη σωστή επίδραση. Τι γίνεται με το δόσιμο στους εργαζομένους λιγότερων σπασιμάτων έτσι ώστε αυτοί θα έχει μια καλύτερη παραγωγή; Δεν σπαταλούν το χρόνο, τελικά! Αλλά όλοι ξέρουμε ότι οι εργαζόμενοι χρειάζονται τα σπασίματα ειδάλλως επιβραδύνουν, παίρνουν κουρασμένοι, παίρνουν ι, και ίσως εγκαταλειμμένος από την πίεση. Το ίδιο πράγμα ισχύει για το χαμήλωμα των αμοιβών. Ο κακός προϊστάμενος σκέφτεται ότι μπορεί να κάνει περισσότερα χρήματα εάν πληρώνει στους εργαζομένους του λιγότερων. Σαν προϊστάμενο των κυττάρων στο σώμα σας, πρέπει όχι μόνο να φάτε λιγότεροι, επειδή αυτό είναι όπως το χαμήλωμα του μισθού των εργαζόμενων κυττάρων σας. Πρέπει να πάρετε τα κύτταρά σας για να προσαρμοστείτε στην κατεύθυνση που θέλετε, και η τακτική να κάνετε που μπορεί να μην είναι προφανής. Πρέπει να κάνετε το κυψελοειδές αντίτιμο της βελτίωσης του ηθικού και της αύξησης της ικανοποίησης εργαζομένων.
Κατάρτιση
Η κατάρτιση βάρους χρησιμοποιεί την αρχή της προσαρμογής. Με την ανύψωση έναν βαρέων βαρών, το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιήσει μερικές θερμίδες με το κάψιμο της αίμα-ζάχαρης και καταναλώνει επίσης μερικές θρεπτικές ουσίες. Αλλά αυτός είναι τετριμμένος. Το πιο σημαντικό, η κύρια επίδραση της κατάρτισης βάρους είναι ότι στις ημέρες κατόπιν, ο μυς θα αυξηθεί ελαφρώς στο μέγεθος και τη δύναμη. Γιατί αυτό συμβαίνει; Προσαρμογή. Επειδή το μήνυμα που δίνετε τα κύτταρα μυών εργαζομένων σας είναι ότι η εργασία τους είναι να ανυψώσουν ένα ογκώδες βάρος, και η επιβίωσή σας μπορεί να εξαρτηθεί από την. Ο εργαζόμενος μυών σας σκέφτεται: «Θα μπορούσα ακριβώς μόλις να κάνω αυτός σήμερα, τόσο αύριο θα πρέπει να είμαι ένα κομμάτι μεγαλύτερο, ακριβώς σε περίπτωση συμβαίνει πάλι.» Ο μυς προσαρμόζεται στο ερέθισμα ενός βαριού φορτίου με τη διευκόλυνση λίγο σας να ανυψώσεις εκείνο το φορτίο στο μέλλον.
Επιζήστε!
Στο σώμα σας, όλα είναι ένα θέμα επιβίωσης, και το περισσότερο σημαντικό στοιχείο που τα κύτταρά σας προσπαθούν να διατηρήσουν είναι η ενέργειά σας. Εάν δεν έχετε την ενέργεια που χαράζει κάτω από τα τρόφιμά σας, θα λιμοκτονήσετε, και εάν δεν έχετε την ενέργεια που τρέχει μακρυά από ένα αρπακτικό ζώο, θα είστε τα τρόφιμά τους. Εάν καψετε αν και η ενέργεια πάρα πολύ γρήγορα, εκεί αρκετά δεν θα αφεθεί για να ζήσει επάνω. Γίαυτό το σώμα σας αγαπά να κρατήσει παχύς: είναι καλό για την επιβίωση εάν τα τρόφιμα τρέχουν έξω.
Το κλειδί για την κατανόηση της προσαρμογής είναι να σκεφτεί σας που ζείτε στην αφρικανική σαβάνα, και τι οι δραστηριότητές σας θα σήμαιναν εάν εφαρμόστηκαν μόνο στην επιβίωσή σας. Όταν τρέχετε, τα κύτταρά σας σκέφτονται, «πρέπει στα τρόφιμα σύλληψης, ή στο θάνατο διαφυγών!» Αυτά είναι όλα αυτά τα κύτταρα ξέρουν: επιβίωση.
Στο bodybuilder, η ερώτηση γίνεται, «ανυψωτικός έναν βαρέων βαρών τύπο εγώ ισχυρότερος;» Η απάντηση είναι αριθ.! Η άμεση επίδραση είναι ότι θα σας καταστήσει πιό αδύνατους. Εάν ανυψώνετε 100 λίβρες 10 φορές, ότι μέσος όρος ότι μπορείτε έπειτα να ανυψώσετε 120 λίβρες αμέσως; Όχι, εσείς είναι πιό αδύνατο και κουρασμένο από τη προηγούμενη δουλειά σας. Αλλά το σώμα σας θα σκεφτεί ότι πρέπει να ανυψώσει 100 λίβρες 10 φορές προκειμένου να επιζήσει, έτσι θα προσαρμοστεί για να καταστήσει αυτήν λίγο ευκολότερη για σας την επόμενη φορά. Να πάρουν μια εβδομάδα μακριά και η άδεια του χρόνου του μυός σας που αυξάνεται λίγο θα σημάνουν ότι είστε ισχυρότεροι. Έτσι, η επόμενη εβδομάδα ανυψώνετε 120 λίβρες, και το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί ΠΆΛΙ, σκεπτόμενος ότι πρέπει τώρα να ανυψώσετε 120 λίβρες για να επιζήσετε. Αυτό σας καθιστά ισχυρότερους από εβδομάδα σε εβδομάδα. «Η ανύψωση ελαφριοί 50 χρόνοι θα με καταστήσει ισχυρότερο;» Αριθ.! Ο μυς σας θα εξαντληθεί, αλλά ζητάτε τον για να είστε σε θέση να διαρκέσετε περισσότερο, να μην γίνετε ισχυρότεροι. Πώς το σώμα σας θα διαρκέσει περισσότερο; Με να προσαρμόσει τα ενεργειακά καταστήματά σας (λίπος) στην απελευθέρωση πιό αργά και βαθμιαία. Αυτό είναι μεγάλο για την αντοχή σας, αλλά τις ΚΑΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ εάν θέλετε να φανείτε «σχισμένοι» με λίγο λίπος σωμάτων.
Αλλά η προσαρμογή όχι μόνο ισχύει σε αυτήν την περίπτωση. Το σώμα σας προσαρμόζεται σε όλα. Όλα εσείς κάνουν και τρώνε. Έτσι, πρέπει να ρωτηθείτε, «είναι Ι στέλνοντας στα κύτταρά μου το σωστό μήνυμα στα πράγματα κάνω και τα τρόφιμα που τρώω;»
Ψάξτε τη συνέπεια σε αυτό το άρθρο, προσαρμογή ΙΙ, για τους τόνους των παραδειγμάτων και των πρακτικών συμβουλών βασισμένων στην αρχή της προσαρμογής.
Ο Δαβίδ McCormick είναι ο ιδρυτής των χωρίς βάρος προϊόντων. Του κ. η Weightless περιοχή του αφιερώνεται στα ελεύθερες άρθρα και τις συμβουλές απώλειας βάρους, που στοχεύουν πρώτιστα στα άτομα. Δεν υπάρχει κανένα έμβλημα, κανένα λαϊκός-UPS, και δεν θα ρωτηθείτε ποτέ για τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας.
Ο κ. Weightless: Περιμένετε λιγότερο την απώλεια βάρους!
http://www.weightlessproducts.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
