규정식과 운동 발전: 적응 (i) 부분 -- 이론
적응은 나가 가르치는 가장 중요한 개념이다. 인체는 생활을 머리말을 붙이기의 목표로 밑에 있는 압력에 적응시킨다. 당신 몸은 가능한한 길게 살아나고 싶, 변화로 선물되는 경우에 그것의 내부 일을 빨리 조정할 것이다. 따라서, 당신 일어나는 모두에는 - 먹는 습관, 잠 주기 및 일반적인 활동 같이, 정기적으로 일어나는 특히 것 - 당신 몸에 대한 2개의 효력이 있을 것이다. 1) 단기로 즉시 효력은, 그 후에 장기를 위해 2), 그것에 다음에 실행하기 위하여 당신 몸 잘 적응시킬 것이다. 대부분의 사람들이 대략 잊는 이 적응이다.
마음 몸 균열
당신의 마음은 당신의 눈을 통해서 당신의 환경에 변화를 감지하고 다른 감은, 그것 당신이 당신의 주위에 세계를 이해하는 방법 이다. 그러나 당신의 기관 및 세포는 그(것)들에 한 수요에 있는서만 변화와 당신의 혈액에서 얻는 양분의 종류를 감지할 수 있다. 자극은 세계에서 (바이러스는 당신 몸에 들어간다) 또는 당신에게서 (당신은 엘리베이터 대신에 층계를 가지고 가는 것을 결정한다) 온ㄴ다는 것을, 당신 몸에 있는 세포는 다음에 그 사건이 일어난다 그래야, 세포 상황을 잘 취급할 수 있다 반작용할 것이다. 바이러스의 경우에, 당신 몸은 항체를 창조한다. 층계를 가지고 가기의 경우에, 당신 몸은 당신의 다리 근육의 내구시간을 올린다.
일어나, 보다 적게 조차 당신의 세포의 수준에 무슨 일이에 대한 당신의 기관의 수준에 당신 몸에서 당신의 생각에는 소효과가 있다. 당신은 붙박이 반응을 제외하면 당신의 근육의 정신 통제에서 항상 이고, 의식적으로 당신의 호흡을 를 지배할 수 있다. 그러나, 당신의 다른 체계의 아무도는 의식적으로 통제될 수 있지 않는다. 그런 이유로 당신은 약하게 의도할 수 없다. 따라서, 무게를 잃는 것을 당신이 "예정하는" 무언가를 해서 결코 틀리지 말라, 대신에 당신 몸이 당신의 활동 실행에 어떻게를 적응시킬지 생각하십시오.
공장
당신은 공장으로 당신 몸을 생각할 수 있다: 두목 (당신의 두뇌)는, 만들 얼마 이익 완제품이 어디에 가는지 보골. 그러나 노동자는 물자 또는 고객의 모든 회계 종이 또는 비용을 볼 수 없다. 급여의 특정 업무에서만, 확실한 비율로, 정해진 수 시간 동안 종사하도록다는 것을 요청받고 있다는 것을 노동자 (당신의 세포)는, etc로 본다. 그것은 효과를 내는 무슨이 그(것)들 이다. 직접 그(것)들에 영향을 미치는 요인 및 그들의 일은 그들의 일을 어떻게 하는지 영향을 미칠 유일한 것이다.
이 회사의 두목이 생산을 더 필요로 하거나 더 많은 것이 이익이 되는 경우에, 그는 다만 노동자를 열심히 일하도록 말할 수 없다. 그것은 결코 작동하지 않는다! 그는 그들의 급여를 올릴 수 있었다, 또는 그(것)들에게 틈을 더 주거나, 다만 내부통신기에 약간 음악을 두십시오. 당신 노동자에게 교통하는 많은 방법이 있다, 그러나 당신은 적당한 효력이 있는 메세지에는 보내야 한다. 더 나은 산출이 있을 것이다 그래야 노동자에게 몇몇 틈을 주기 는 어떨까요? 그들은 모두 후에 시간을, 낭비하고 있지 않다! 그러나 우리는 모두 노동자가 틈을 필요로 한ㄴ다는 것을 그렇지 않으면 감속한ㄴ다는 것을 알고 있 긴장에서, 피로하게 얻고, 화내고, 어쩌면 종료한다. 동일은 임금을 낮추기에 적용한다. 나쁜 두목은 그가 그 노동자에게 더 적은을 지불하는 경우에 그가 돈을 더 벌어서 좋다고 생각한다. 당신 몸에 있는 세포의 두목으로, 당신은 그것이 당신의 작동 세포의 급료를 낮추기 같이 이기 때문에, 다만 더 적은을 먹으면 안된다. 당신은 하고 당신이 싶은 방향에서 적응시키기 위하여 당신의 세포, 및 명백하지 않을지도 모른다 전술을 얻어야 한다. 당신은 사기를 개량하고 노동자 만족 증가하기의 세포질 동등물을 해야 한다.
훈련
무게 훈련은 적응의 원리를 사용한다. 중량급을 들어서, 당신 몸은 혈액 설탕을 점화해서 몇몇 열량을 팽창할 필요가 있고 또한 몇몇 양분 높은 쪽으로 사용한다. 그러나 그것은 하찮다. 더 중요하게, 무게 훈련의 주효과는 일에서 이후에 그것 있다, 근육은 경미하게 힘 크기로 증가할 것이다. 이것은 왜 일어나는가? 적응. 근육이 세포 다량 무게 그들의 일은 들기 위한 것이다 인, 그리고 당신의 생존이 그것에 달려 있기지도 모르기 메시지가 당신 당신 노동자를 주고 있기 때문에. 당신의 근육 노동자는 생각한다: "나는 다만 간신히, 이렇게 내일 나 에 의하여." 다시 일어나는 케이스에서, 다만 더 컸던 조금일 필요가 있을 것이다 그것을 오늘 할 수 있었다 근육은 무거운 짐의 자극에 그것을 조금 쉽게 해서 당신이 그 짐을 앞으로는 들도록 적응시키고 있다.
살아나십시오!
당신 몸에, 모두는 생존의 사정이고, 유지하는 것을 당신의 세포가 시도하는 중요한 요소는 당신의 에너지이다. 당신은 당신의 음식을 추구하는 에너지가 없는 경우에, 당신은 굶주리고, 당신은 육식 동물에게서 멀리 달릴 것이다 에너지가 없는 경우에, 그들의 음식일 것이다. 당신이 에너지를 너무 빨리 그러나 점화하는 경우에, 거기 위에 살기 위하여 충분히 넘어서 남겨두지 않을 것이다. 그런 이유로 당신 몸은 지방질을 지키는 것을 사랑한다: 음식이 만기가 되는 경우에 생존을 위해 좋다.
이해 적응에 열쇠는 당신의 생존에서만 적용된지 당신의 활동이 의미할 것입니다지 무엇이라고, 아프리카 대초원에서 살아 너자신을 생각하기 위한 것이고. 당신이 달릴 때, 당신의 세포는 생각한다, "우리는 음식을 붙잡거나, 죽음을 도주하기 위하여 달렸음에 틀림없다!" 그것은 that 세포가 알고 있는 이다: 생존.
보디빌딩용 기구에, 질문은, "되어 저를 강하게 만들기 위하여 든 중량급을?" 응답은 아니오이다! 즉시 효력은 당신이 에 의하여 더 약할 시킬 이다. 당신이 10 시간 100개 lbs를 드는 경우에, 당신이 그 때 120 lbs를 즉시 들 수 있는 그 평균은? 아니오, 당신은 당신의 사전 작업에서 더 약하고 피로하다. 그러나 당신 몸은 살아나기 위하여 10 시간 100개 lbs를 들 다고 생각할 것이다, 그래서 그것에게 당신을 위해 조금 다음 시간을 쉽게 하기 위하여 적응시킬 것이다. 당신이 더 강하다는 것을 주를 내려는과 당신의 근육을 위한 시간을 허용하는 것은 조금 성장하는 의미할 것이다. 따라서, 다음주 당신은 120 lbs를 들고, 당신 몸은, 당신이 지금 살아나기 위하여 120 lbs를 들 다고 생각한 다시 적응시킬 필요가 있어. 이것은 당신을 주마다 강하게 만든다. "50 시간 저를 강하게 만들기 위하여 든 라이트급 선수를?" 아니다! 당신의 근육은 소진될 것이다, 그러나 당신은 오래 지속될 수 있을 것을 것입니다, 더 강하게 성장하지 않기 위하여 사서 고생하고 있다. 당신 몸은 어떻게 오래 지속될 것인가? (뚱뚱한) 당신의 에너지 상점을 천천히 그리고 점차적으로 풀어 놓기 위하여 적응시켜서. 이것은 당신이 작은 체지방으로 "찢어" 보고 싶은 경우에 당신의 내구시간, 그러나 나쁜 소식을 위해 중대하다.
그러나 적응은 뿐만 아니라 이 경우에는 적용한다. 당신 몸은 모두에 적응시킨다. 당신이 하고 먹는 모두. 따라서, 당신은 요구해야 한다, "나의 세포에게 나가와 나가?" 먹는 음식 하는 일에 있는 적당한 메세지를 보내 나는 이다
이 기사, 적응의 원리에 근거를 둔 보기와 실제적인 통보의 톤을 위한 적응 II에 후편을, 찾으십시오.
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