Diät-und Übung Entwicklung: Anpassung (Teil I) -- Theorie
Anpassung ist das wichtigste Konzept, das ich unterrichte. Der menschliche Körper paßt sich dem Druck an, den er darunter mit dem Ziel des Ausdehnens des Lebens gesetzt wird. Ihr Körper möchte solange möglich überleben, und er justiert seine internen Funktionen schnell, wenn er mit Änderungen dargestellt wird. So hat alles, das Ihnen geschieht - besonders Sachen, die regelmäßig, wie Essengewohnheiten, Schlafzyklen und allgemeine Tätigkeit geschehen - zwei Effekte auf Ihrem Körper. 1) paßt sich ein sofortiger Effekt kurzfristig, dann 2) für die lange Bezeichnung, Ihr Körper ihm an, um besser naechstes Mal durchzuführen. Es ist diese Anpassung, die die meisten Leute ungefähr vergessen.
Verstand-Körper Spalte
Ihr Verstand nimmt Änderungen an Ihrem Klima durch Ihre Augen wahr und andere Richtungen, die ist, wie Sie die Welt um Sie verstehen. Aber Ihre Organe und Zellen können Änderungen in den Nachfragen, die auf ihnen gebildet werden und die Arten der Nährstoffe nur wahrnehmen, die sie in Ihrem Blut erhalten. Ob die Anregung von der Welt (ein Virus trägt Ihren Körper) ein oder von Ihnen (Sie entscheiden, die Treppe anstelle vom Aufzug zu nehmen), kommt, reagieren die Zellen in Ihrem Körper, damit naechstes Mal dieser Fall geschieht, die Zellen können die Situation besser anfassen. Im Fall vom Virus, stellt Ihr Körper Antikörper her. Im Fall vom Nehmen der Treppe, ups Ihr Körper die Ausdauer Ihrer Beinmuskeln.
Ihre Gedanken haben geringe Wirkung auf, was in Ihrem Körper auf dem Niveau Ihrer Organe geschieht und sogar weniger auf dem Niveau Ihrer Zellen. Sie sind immer in der Geistessteuerung Ihrer Muskeln außer eingebauten Reaktionen, und Sie können Steuerung Ihrer Atmung bewußt nehmen. Jedoch können keine Ihrer anderen Systeme bewußt gesteuert werden. Das ist, warum Sie nicht dünn sich willen können. So nie denken Fehler, indem er etwas, dem Sie "beabsichtigen", Gewicht zu verlieren, aber tut, anstatt an, wie Ihr Körper Ihrem Durchführen der Tätigkeit sich anpaßt.
Die Fabrik
Sie können an Ihren Körper als Fabrik denken: Der Chef (Ihr Gehirn) kann sehen, wohin das Fertigprodukt geht und wieviel zu bilden Profit. Aber die Arbeiter können nicht alle Buchhaltungpapiere oder die Kosten der Materialien oder sogar der Kunden sehen. Die Arbeiter (Ihre Zellen) sehen nur, daß sie gebeten werden, auf einer bestimmten Aufgabe, mit einer bestimmten Rate der Bezahlung, für eine bestimmte Anzahl von Stunden zu arbeiten, und so weiter. Das ist, was ihnen unterscheidet. Die Faktoren, die sie direkt beeinflussen und ihr Job sind die einzigen Sachen, die beeinflussen, wie sie ihre Arbeit erledigen.
Wenn der Chef dieser Firma mehr Produktion benötigt, oder mehr profitiert, kann er nicht den Arbeitern gerade erklären, stark zu arbeiten. Das nie Arbeiten! Er könnte ihre Bezahlung aufwerfen, oder geben Sie ihnen mehr Brüche, oder setzen Sie einfach etwas Musik über der Wechselsprechanlage. Es gibt viele Weisen, zu Ihren Arbeitern in Verbindung zu stehen, aber Sie müssen die Anzeige senden, die den rechten Effekt hat. Was über das Geben den Arbeitern weniger Brüche, damit sie einen besseren Ausgang haben? Sie vergeuden nicht Zeit, nach allen! Aber alle wir wissen, daß Arbeiter Brüche benötigen, oder sonst sie verlangsamen, erhalten müde, erhalten verärgert, und beendigen möglicherweise vom Druck. Dasselbe trifft auf das Senken der Löhne zu. Der schlechte Chef denkt, daß er mehr Geld verdienen kann, wenn er seinen Arbeitern kleiner zahlt. Als der Chef der Zellen in Ihrem Körper, sollten Sie nicht kleiner gerade essen, weil der wie das Senken des Gehaltes Ihrer Arbeitszellen ist. Sie müssen Ihre Zellen, um sich in der Richtung anzupassen, die Sie möchten und die Taktiken erhalten tun, die möglicherweise nicht auf der Hand liegen können. Sie müssen das zellulare Äquivalent des Verbesserns von von Moral und der Erhöhung von von Arbeiter-Zufriedenheit tun.
Training
Gewichttraining verwendet die Grundregel der Anpassung. Indem er ein heavyweight anhebt, muß Ihr Körper einige Kalorien, indem er Blut-Zucker, verbrauchen brennt und verwendet auch herauf einige Nährstoffe. Aber das ist trivial. Wichtiger, ist der Haupteffekt des Gewichttrainings der an den Tagen danach, erhöht sich der Muskel etwas der Größe und der Stärke. Warum geschieht dieses? Anpassung. Weil die Anzeige Sie Ihren Arbeiter geben, Muskel, denzellen, daß ihr Job anheben soll ein massives Gewicht ist, und Ihr Überleben von ihm abhängen kann. Ihr Muskelarbeiter denkt: "ich könnte den gerade kaum heute tun, so morgen ich muß ein wenig sein, das grösser ist, gerecht, falls es geschieht wieder." Der Muskel paßt sich der Anregung einer schweren Last an, indem er es wenig einfacher bildet, damit Sie zukünftig diese Last anheben.
Überleben Sie!
Zu Ihrem Körper ist alles eine Angelegenheit des Überlebens, und das wichtigste Element, das Ihre Zellen versuchen, beizubehalten, ist Ihre Energie. Wenn Sie nicht die Energie haben, zum hinunter Ihre Nahrung zu jagen, verhungern Sie, und wenn Sie nicht die Energie haben, zum weg von einem Fleischfresser zu laufen, sind Sie ihre Nahrung. Wenn Sie zwar Energie zu schnell brennen, werden nicht genug rüber gelassen, um an zu leben. Das ist, warum Ihr Körper liebt, Fett zu halten: es ist für Überleben gut, wenn die Nahrung heraus läuft.
Der Schlüssel zu verstehender Anpassung soll an selbst denken lebend in der afrikanischen Savanne, und was Ihre Tätigkeiten bedeuten würden, wenn sie nur an Ihrem Überleben angewendet wurden. Wenn Sie laufen, denken Ihre Zellen, "wir müssen laufen, um sich Nahrung zu verfangen oder Tod zu entgehen!" Das ist alles, das Zellen wissen: Überleben.
Zum Bodybuilder wird die Frage, "wird, ein heavyweight anhebend, mich stärker zu bilden?" Die Antwort ist Nr.! Der sofortige Effekt ist, daß er Sie schwächer bildet. Wenn Sie 100 Pfund 10mal anheben, dieses Mittel, dem Sie 120 Pfund dann sofort anheben können? Nr., sind Sie schwächer und von Ihrer vorhergehenden Arbeit müde. Aber Ihr Körper denkt, daß er 100 Pfund 10mal anheben muß, um zu überleben, also paßt sich er an, um das wenig einfacher zu bilden für Sie folgendes Mal. Eine Woche zu beseitigen und das Gewähren der Zeit für Ihren Muskel, ein wenig zu wachsen bedeuten, daß Sie stärker sind. So die folgende Woche heben Sie 120 Pfund an, und Ihr Körper muß sich WIEDER anpassen und denkt, daß Sie jetzt 120 Pfund anheben müssen, um zu überleben. Dieses bildet Sie stärkeres Woche für Woche. "werden Sie, einen Leichtgewichtler 50mal anhebend, mich stärker zu bilden?" Nein! Ihr Muskel wird erschöpft, aber Sie bitten um ihn, zu letztem längerem in der Lage zuSEIN, stärker nicht zu wachsen. Wie dauert Ihr Körper länger? Durch das Anpassen Ihrer Energiespeicher (fett) um langsam und stufenweise freizugeben. Dieses ist für Ihre Ausdauer, aber SCHLECHTE NACHRICHTEN groß, wenn Sie "zerrissen" mit kleinem Körperfett schauen möchten.
Aber Anpassung trifft nicht nur in diesem Fall zu. Ihr Körper paßt sich alles an. Alles, das Sie tun und essen. So müssen Sie sich fragen, "bin ich meinen Zellen die rechte Anzeige in den Sachen schickend, die ich und die Nahrung tue, ich esse?"
Suchen Sie nach der Folge zu diesem Artikel, Anpassung II, für Tonnen Beispiele und praktischen Rat, die auf der Grundregel der Anpassung basieren.
David McCormick ist der Gründer der leichten Produkte. Sein Aufstellungsort Herrn Weightless wird freien Gewichtverlustartikeln und -rat eingeweiht, hauptsächlich gezielt zu den Männern. Es gibt keine Fahnen, keine knallen-pop-ups, und Sie werden nie um Ihr email address gebeten.
Herr Weightless: Wartezeit weniger für Gewicht-Verlust!
http://www.weightlessproducts.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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