Sviluppo di esercitazione e di dieta: Adattamento (parte I) -- teoria
L'adattamento è il concetto che più importante insegno. Il corpo umano si adatta alle pressioni ch'è messo sotto con l'obiettivo di prolungamento della vita. Il vostro corpo desidera sopravvivere lungamente quanto possibile e registrerà rapidamente i relativi funzionamenti interni se è presentato con i cambiamenti. Così, tutto che accada voi - particolarmente cose che accadono regolarmente, come le abitudini di consumo, i cicli di sonno e l'attività generale - avrà due effetti sul vostro corpo. 1) un effetto immediato a breve termine, allora 2) per il lungo termine, il vostro corpo si adatterà ad esso per effettuare meglio la prossima volta. È questo adattamento che la maggior parte della gente dimentica circa.
Spaccatura Del Mente-Corpo
La vostra mente percepisce i cambiamenti al vostro ambiente attraverso i vostri occhi ed altri sensi, quello è come capite il mondo intorno voi. Ma i vostri organi e cellule possono percepire soltanto i cambiamenti nelle richieste fatte su loro ed i generi di sostanze nutrienti che ottengono nella vostra anima. Se lo stimolo viene dal mondo (un virus entra nel vostro corpo) o da voi (decidete prendere le scale anziché l'elevatore), le cellule nel vostro corpo reagiranno in modo che la prossima volta quell'evento accada, le cellule possono maneggiare più meglio la situazione. Nel caso del virus, il vostro corpo genera gli anticorpi. Nel caso di presa delle scale, il vostro corpo aumenta la resistenza dei vostri muscoli del piedino.
I vostri pensieri hanno scarso effetto su che cosa accade nel vostro corpo al livello dei vostri organi e perfino più di meno al livello delle vostre cellule. Siete sempre nel controllo mentale dei vostri muscoli tranne le reazioni incorporate e potete prendere coscientemente il controllo della vostra respirazione. Tuttavia, nessun dei vostri altri sistemi possono essere controllati coscientemente. Ecco perchè non potete volersi sottilmente. Così, mai l'errore facendo qualcosa che "intendiate" perdere il peso, ma preferibilmente pensa a come il vostro corpo si adatterà a vostro realizzare l'azione.
La Fabbrica
Potete pensare al vostro corpo come fabbrica: La sporgenza (il vostro cervello) può vedere dove il prodotto finito sta andando e quanto profitto da fare. Ma gli operai non possono vedere tutte le carte da contabilità o i costi dei materiali o persino dei clienti. Gli operai (le vostre cellule) vedono soltanto che stanno chiedendi di lavorare ad una determinata operazione, ad un determinato livello retributivo, per un determinato numero di ore e così via. Quello è che cosa fa una differenza loro. I fattori che direttamente li interessano ed il loro lavoro sono le uniche cose che interesseranno come fanno il loro lavoro.
Se la sporgenza di questa azienda ha bisogno di più produzione o più profitta di, non può dire appena agli operai di lavorare più duro. Quello mai impianti! Potrebbe sollevare la loro paga, o dia loro più rotture, o appena metta una certa musica sopra il citofono. Ci sono molti sensi comunicare ai vostri operai, ma dovete trasmettere il messaggio che ha il giusto effetto. Che cosa circa dare agli operai poche rotture in modo che abbiano un'uscita migliore? Non stanno sprecando il tempo, dopo tutti! Ma tutti sappiamo che gli operai hanno bisogno delle rotture oppure rallentano, otteniamo stanco, otteniamo arrabbiati e forse rinunciamo dallo sforzo. Lo stesso si applica ad abbassare gli stipendi. La sporgenza difettosa pensa che possa fare più soldi se paga ai suoi operai di meno. Come la sporgenza delle cellule nel vostro corpo, non dovreste mangiare appena di meno, perché quello è come l'abbassamento dello stipendio delle vostre cellule di funzionamento. Dovete convincere le vostre cellule per adattarsi nel senso che desiderate e le tattiche fare che non possono essere evidenti. Dovete fare l'equivalente cellulare di migliorare il morale e di aumento della soddisfazione dell'operaio.
Addestramento
L'addestramento del peso usa il principio di adattamento. Alzando un peso pesante, il vostro corpo deve consumare alcune calorie bruciando lo anima-zucchero ed inoltre esaurisce alcune sostanze nutrienti. Ma quello è insignificante. Più d'importanza, l'effetto principale di addestramento del peso è in seguito quello nei giorni, il muscolo aumenterà un po'di formato e di resistenza. Perchè questo accade? Adattamento. Poiché il messaggio voi sta dando il vostro operaio cellule del muscolo che è che il loro lavoro deve alzare un peso voluminoso e la vostra sopravvivenza può dipendere da esso. Il vostro operaio del muscolo ritiene: "potrei fare appena a mala pena oggi quello, così domani io dovrò essere un po'più grande, giusto nel caso accade ancora." Il muscolo sta adattandosi allo stimolo di un carico pesante rendendo esso un piccolo più facile affinchè alzi quel carico in avvenire.
Sopravviva!
Al vostro corpo, tutto è un aspetto della sopravvivenzae l'elemento più importante che le vostre cellule provano ad effettuare è la vostra energia. Se non avete l'energia da inseguire giù il vostro alimento, starve e se non avete l'energia da allontanarsi via da un predatore, sarete il loro alimento. Se bruciate troppo rapidamente comunque l'energia, abbastanza non sarà lasciato sopra per vivere sopra. Ecco perchè il vostro corpo ama mantenere il grasso: è buono per la sopravvivenza se l'alimento si esaurisce.
La chiave ad adattamento capente deve pensare lei che vivete nella savanna africana e che cosa le vostre attività significherebbero se fossero applicate soltanto alla vostra sopravvivenza. Quando funzionate, le vostre cellule pensano, "dobbiamo funzionare per interferire l'alimento, o per fuoriuscire la morte!" Quello è tutto che le cellule conoscano: sopravvivenza.
Al bodybuilder, la domanda diventa, "alzando un peso pesante per renderlo più forte?" La risposta è no! L'effetto immediato è che li renderà più deboli. Se alzate 100 libbre 10 volte, quella media che potete allora alzare 120 libbre subito? No, provenite più deboli e stanco dal vostro lavoro precedente. Ma il vostro corpo penserà che debba alzare 100 libbre 10 volte per sopravvivere, in modo da si adatterà per rendere quello un piccolo più facile per voi la volta prossima. L'eliminazione della settimana e concedere il tempo per il vostro muscolo di sviluppare una punta piccola significheranno che siete più forti. Così, la settimana prossima alzate 120 libbre ed il vostro corpo deve adattarsi ANCORA, pensando che ora dobbiate alzare 120 libbre per sopravvivere. Ciò vi rende di settimana in settimana più forte. "alzando un peso leggero 50 volte per renderlo più forte?" No! Il vostro muscolo sarà esaurito, ma state chiedendo esso di potere ad ultimo più lungo, non svilupparsi più forti. Come il vostro corpo durerà più lungamente? Adattando i vostri depositi di energia (grassi) per liberarsi più lentamente e gradualmente. Ciò è grande per la vostra resistenza, ma le NOTIZIE DIFETTOSE se desiderate osservare "strappati" con il grasso di corpo piccolo.
Ma l'adattamento si applica non soltanto in questo caso. Il vostro corpo si adatta a tutto. Tutto che facciate e che mangiate. Così, dovete chiedersi, "sono che trasmetto alle mie cellule il giusto messaggio nelle cose che faccio e l'alimento mangio?"
Cerchi il seguito a questo articolo, l'adattamento II, per le tonnellate di esempi e di consiglio pratico basati per principio di adattamento.
David McCormick è il fondatore dei prodotti senza peso. Il suo luogo del sig. Weightless è dedicato agli articoli liberi ed al consiglio di perdita del peso, soprattutto designati agli uomini. Non ci sono bandiere, nessun schiocc-aumenta e mai non sarete chiesti il vostro email address.
Sig. Weightless: Aspett più di meno perdita del peso!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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