Pegue sua caneta e perder peso!
Embora cada dieter sabe que a manutenção de registros alimentares é a chave para a perda de peso permanente, poucos compreendem a importância de também manter um jornal "emocional". Na verdade, um dieter perdeu 100 libras, graças em parte para a compreensão adquirida através de diário diário. Dieta para perda de peso pode ser tão simples como manter esse diário de alimento, ou (o mais desafiador) mergulhando nas águas escuras da psique. Por exemplo, o que emoções motivar, sabotagem, do lado da pista, ou inspirar? Que as pessoas são favoráveis, quais as comprometer o seu foco com comentários maliciosos ou convites constante de sorvete? Tudo será revelado dentro de sua particular revista. De todos os exercícios do jornal para ganhar a introspecção, a favorita é a "Carta ao meu corpo." Neste exercício, o dieter canetas realmente uma carta para si mesmo, sendo o mais honesto possível. Uma amostra pode ser "Caro gordura corporal, eu te odeio, odeio você, eu te odeio. I hate your rolos de gordura em mim, eu odeio esse meu joelho doer, eu odeio que você preferir ter um dinamarquês que deixe-me sentir bem comigo mesmo . I hate that you've been bom todos os dias e sei que esta noite você será um porco. "O que faz esse tipo de letra realizar? Para muitos, em vez de acrescentar uma porção já enorme de auto-aversão, ele fornece uma maneira poderosa de reconhecer e revertendo situações gatilho. Neste exemplo, quando a noite chega e os journalers cabeças para o litro de Ben and Jerry's, há uma boa chance de a carta será lembrado. E, uma chance ainda melhor que em vez de comer uma pinta, alguns ou nenhum deles será escolhido. Journaling para perder peso, também envolve escrever sobre como suas escolhas alimentares fará você se sentir amanhã, quando você chegar na escala, ou quando você se sentar para revista novamente. E, como você escreve essas cartas para si mesmo, você rapidamente começam a ligar os pontos, e acompanhar as maneiras pelas quais a vida cotidiana impactos suas escolhas alimentares. Manter um jornal também ajuda na perda de peso, porque É quase impossível para conhecer a si mesmo em um nível profundo e íntimo e, em seguida, continuar com comportamento auto-destrutivo. Felizmente, não somos apenas feitos dessa forma. Portanto, esta noite, em vez de resolver-se com uma pizza e cerveja, levará algum tempo para escrever uma carta para si mesmo e analisar o que sua fome é realmente sobre. Eu garanto que você, não é food.Patti Testerman gerente é o conteúdo em http://JournalGenie.com, o único local em que analisa sua escrita e, em seguida, dá-lhe feedback instantâneo. Quer descobrir autodestrutiva padrões, ou encontrar melhores formas de se comunicar em um relacionamento? Confira nosso site.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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