Prenda la vostra penna e perda il peso!
Anche se ogni dieter sa che quello mantenere le annotazioni dell'alimento è una chiave a perdita permanente del peso, poca capisce l'importanza anche di mantenere "un giornale impressionabile." Infatti, un dieter ha perso 100 libbre, ringraziamenti in parte alle comprensioni guadagnate con imperniare quotidiano.
Stando per la perdita del peso può essere semplice quanto mantenendo quel diario dell'alimento, o (il più challenging) tuffandosi nelle acque scure dello psyche. Per esempio, che le emozioni motivano, saboti, side-track, o ispiri? Quale gente è di appoggio, quali insidiano il vostro fuoco con le osservazioni di snide o gli inviti costanti al gelato? Tutti saranno rivelati all'interno del vostro giornale riservato.
Di tutte le esercitazioni del giornale per guadagnare la comprensione, un favorito è "la lettera al mio corpo." In questa esercitazione, il dieter realmente rinchiude una lettera all'auto, essendo onesto come possibile. Un campione ha potuto essere "caro Fat Body, io li odia, io li odia, io li odia. Odio i vostri rotoli di grasso su me, io odio che le mie ginocchia danneggiano, io odio che piuttosto avreste il Danese me ritenere buon circa me. Odio chesiete stati iete stati buoni tutto il giorno e so che stasera sarete un maiale."
Che cosa quel tipo di lettera compie? Per i molti-preferibilmente di aggiunta ad una parte di auto-detest-esso già enorme fornisce un senso potente di riconoscere e di invertire le situazioni di innesco. In questo esempio, quando la notte viene e le teste del journaler per la pinta di Ben e jerry, ci è una buona probabilità che la lettera si ricorderà di. E, una probabilità ancora migliore che invece di non ne consumo una pinta, qualche o sarà scelto.
Imperniare per perdere il peso inoltre coinvolge scrivere circa come le vostre scelte dell'alimento vi renderanno il tatto domani quando ottenete sulla scala, o quando vi sedete giù per imperniare ancora. E, poichè scrivete queste lettere all'auto, comincerete rapidamente a collegare i puntini e rintracciate i sensi in cui la vita di tutti i giorni ha effetto sulle vostre scelte dell'alimento.
Mantenere un giornale inoltre aiuterà con perdita del peso perché è quasi impossible ottenere conoscersi ad un livello profondo e intimo ed allora continuare con comportamento auto-distruttivo. Fortunatamente, siamo giusto non resi a quel senso.
Così stasera, invece di sedimentazione dentro con una pizza e una birra, occorra un certo tempo scrivere una lettera lei ed analizzare che cosa la vostra fame è realmente circa. Li garantisco, esso non sono alimento.
Patti Testerman è responsabile soddisfatto a http://JournalGenie.com, l'unico luogo in linea che analizza la vostra scrittura ed allora vi dà le risposte istanti. Desideri scoprire la auto-sconfitta dei modelli, o trovi i sensi migliori comunicare in un rapporto? Verific il nostro luogo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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