Heben Sie Ihre Feder auf und verlieren Sie Gewicht!
Obgleich jeder Diätetiker weiß, daß das, Nahrungsmittelaufzeichnungen zu halten ist- ein Schlüssel zum dauerhaften Gewichtverlust, wenig verstehen den Wert von ein "emotionales Journal auch halten." Tatsächlich verlor ein Diätetiker 100 zerstößt, Dank im Teil der Einblicke, die durch das tägliche Zapfen gewonnen wurden.
Das Nähren für Gewichtverlust kann wie, dieses Nahrungsmitteltagebuch halten, oder (das schwierigere) in das dunkle Wasser der Psyche eintauchend so einfach sein. Z.B. die Gefühle motivieren, sabotieren Sie, lenken Sie ab oder spornen Sie an? Welche Leute sind, welche untergraben Ihren Fokus mit snide Anmerkungen oder konstanten Einladungen zur Eiscreme unterstützend? Alle werden innerhalb Ihres privaten Journals aufgedeckt.
Aller Journalübungen für die Gewinnung des Einblickes, ist ein Liebling der "Buchstabe zu meinem Körper." In dieser Übung sperrt der Diätetiker wirklich einen Buchstaben zum Selbst ein und ist so ehrlich, wie möglich. Eine Probe konnte "liebes Fat Body sein, ich hassen Sie, ich hassen Sie, ich hassen Sie. Ich hasse Ihre Rollen des Fettes auf mir, ich hasse, daß meine Knie verletzen, ich hasse, daß Sie eher ein Dänische als lasse mich über mich gut fühlen haben würden. Ich hasse, daß Sie aller Tag gut gewesen sind und ich weiß, daß heute abend Sie sind ein Schwein."
Was vollendet diese Briefart? Für viele-anstatt des Hinzufügens einem bereits sehr großen Teil von Selbst--verabscheuen-ihm stellt eine leistungsfähige Weise des Erkennens und des Aufhebens von von Triggersituationen zur Verfügung. In diesem Beispiel wenn Nachtzeit und die journaler Köpfe für den Pint von Ben und Jerrys kommt, es eine gute Wahrscheinlichkeit gibt, die an den Buchstaben erinnert wird. Und, eine sogar bessere Wahrscheinlichkeit, die, anstatt, einen Pint, einigen oder keine zu essen, wird gewählt.
Das Zapfen, um Gewicht zu verlieren bezieht auch mit ein, zu schreiben über, wie Ihre Nahrungsmittelwahlen Sie Gefühl morgen bilden, wenn Sie auf der Skala erhalten oder wenn Sie hinsitzen, um wieder zu zapfen. Und, da Sie dem Selbst diese Briefe schreiben, fangen Sie schnell an, die Punkte anzuschließen und spüren die Weisen auf, in denen tägliches Leben Ihre Nahrungsmittelwahlen auswirkt.
Das Halten eines Journals hilft auch beim Gewichtverlust, weil es fast unmöglich ist zu erhalten, sich auf einem tiefen, vertrauten Niveau zu kennen und mit Selbst-zerstörendem Verhalten dann fortzufahren. Glücklicherweise sind wir nicht gebildet so gerechtes.
Zu analysieren so heute abend, anstatt innen zu vereinbaren mit einer Pizza und einem Bier, dauern Sie einige Zeit, einen Brief zu schreiben selbst und was Ihr Hunger wirklich über ist. Ich garantiere Ihnen, ihm bin nicht Nahrung.
Patti Testerman ist zufriedener Manager an http://JournalGenie.com, der einzige on-line-Aufstellungsort, der Ihr Schreiben analysiert und Ihnen sofortiges Rückgespräch dann gibt. Möchten das Selbst-Besiegen der Muster entdecken, oder finden Sie bessere Wege, in einem Verhältnis in Verbindung zu stehen? Überprüfen Sie aus unserem Aufstellungsort.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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