¡Tome su pluma y pierda el peso!
Aunque cada dieter sabe que eso guardar expedientes del alimento es una llave a la pérdida permanente del peso, poca entiende la importancia también de guardar un "diario emocional." En hecho, un dieter perdió 100 libras, gracias en parte a las penetraciones ganadas con meter en diario diario.
El adietar para la pérdida del peso puede ser tan simple como guardando ese diario del alimento, o (el más desafiador) sumergiendo en las aguas oscuras de la psique. ¿Por ejemplo, que las emociones motivan, sabotee, desvíe, o inspire? ¿Qué gente es de apoyo, que minan su foco con observaciones del snide o invitaciones constantes al helado? Todos serán revelados dentro de su diario privado.
De todos los ejercicios del diario para ganar la penetración, un favorito es la "letra a mi cuerpo." En este ejercicio, el dieter encierra realmente una letra al uno mismo, siendo tan honesto como sea posible. Una muestra pudo ser "Fat querido Body, yo le odia, yo le odia, yo le odia. Odio sus rodillos de la grasa en mí, yo odio que mis rodillas lastiman, yo odio que usted tendría algo un danés que me sentirme bien sobre me. Odio que usted ha sido bueno todo el dia y sé que usted será esta noche un cerdo."
¿Qué ese tipo de letra logra? Para muchos-en lugar de otro de adición a una porción ya enorme de uno mismo-detestar-él proporciona una manera de gran alcance de reconocer y de invertir situaciones del disparador. En este ejemplo, cuando viene la noche y las cabezas del journaler para la pinta de Ben y jerry, hay una buena ocasión que la letra será recordada. Y, una ocasión incluso mejor que en vez de no comer una pinta, alguna o ninguna será elegido.
El meter en diario para perder el peso también implica el escribir sobre cómo sus opciones del alimento le harán la sensación mañana cuando usted consigue en la escala, o cuando usted se sienta abajo para meter en diario otra vez. Y, como usted escribe estas letras al uno mismo, usted comenzará rápidamente a conectar los puntos, y sigue las maneras de las cuales la vida diaria afecta sus opciones del alimento.
Guardar un diario también ayudará con pérdida del peso porque es casi imposible conseguir conocerse en un nivel profundo, íntimo y después continuar con comportamiento uno mismo-destructivo. Afortunadamente, somos justos no hechos esa manera.
Tan esta noche, en vez de colocar adentro con una pizza y una cerveza, tome un cierto tiempo para escribir una letra se y para analizar sobre cuál es su hambre realmente. Le garantizo, él no soy alimento.
Patti Testerman es encargado contento en http://JournalGenie.com, el único sitio en línea que analiza su escritura y después le da la regeneración inmediata. ¿Desee descubrir uno mismo-derrotar patrones, o encuentre maneras mejores de comunicarse en una relación? Compruebe fuera de nuestro sitio.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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