Como perder sensibly o peso e o manter fora
Artigo: Como perder sensibly o peso e o manter fora
Quem deve perder o peso? Os peritos da saúde concordam geralmente que os adultos que são overweight e têm problemas médicos peso-relacionados ou um history de família de tais problemas podem se beneficiar da perda do peso. Alguns problemas de saúde peso-relacionados incluem o diabetes, a doença de coração, a pressão de sangue elevada, níveis elevados do cholesterol, ou níveis de açúcar de sangue elevados. Mesmo uma perda pequena do peso de
10 a 20 libras podem melhorar sua saúde abaixando seus pressão de sangue e níveis do cholesterol.
Seu peso de corpo é controlado pelo número dos calories que você come e o número dos calories você usa cada dia. Assim, para perder o peso que você necessita fazer exame em poucos calories do que você se usa. Você pode fazer este tornando-se mais fisicamente ativo ou comendo menos.
Depois de um programa da perda do peso que lhe ajude se tornar mais fisicamente ativo e diminuir a quantidade de calories que você come é mais provável conduzir à perda bem sucedida do peso. Um programa da perda do peso deve também ajudar-lhe manter fora o peso fazendo
mudanças em seus hábitos físicos da atividade e comer que você poderá seguir para o descanso de sua vida.
Para perder o peso e mantê-lo fora, você deve seguir um programa da perda do peso que trabalhe para você. Três tipos de programas da perda do peso usados geralmente incluem: do-it-yourself, clínico e
programas non-clínicos.
Alguns esforços perder o peso por você ou com um grupo de outro like-minded com os grupos de sustentação, o worksite ou os ajustes comunidade-baseados dos programas na categoria do "do-it-yourself". Os indivíduos que usam um programa do do-it-yourself confiam em seus próprios julgamento, sustentação do grupo, e produtos tais como livros da dieta para o conselho.
O programa clínico pode ou não pode comercialmente ser possuído. Serviços
são fornecidos em um saúde-cuidado que ajusta-se como um hospital, por profissionais de saúde licenciados tais como médicos, enfermeiras, dietistas, e/ou psicólogos. Em alguns programas clínicos, um profissional de saúde trabalha sozinho; em outros, os serviços são fornecidos por um grupo de profissionais de saúde. Este programa pode oferecer serviços tais como a instrução de nutrition, cuidado médico,
terapia da mudança do comportamento, e atividade física.
os programas Non-clínicos podem ou não podem comercialmente ser operados, como através de uma corrente confidencial-possuída da perda do peso. Usam frequentemente os livros e os panfletos que são preparados por fornecedores do saúde-cuidado. Estes programas usam os counselors (quem geralmente não são fornecedores do saúde-cuidado e podem ou não podem ter o treinamento) a
forneça-lhe serviços. Alguns programas requerem participants usar o alimento ou suplementos do programa.
Outros métodos da perda do peso usaram-se tratar pacientes severamente overweight incluem as dietas low-calorie, as drogas da perda do peso da prescrição e a cirurgia. Se você estiver considerando um programa da perda do peso
e você tem problemas médicos, ou se você for severamente overweight, o funcionamento dos programas por profissionais de saúde treinados pode ser o mais melhor para você. Estes profissionais são mais prováveis de monitorá-lo para efeitos laterais possíveis da perda do peso e falar a seu doutor quando necessários.
A chave à perda bem sucedida do peso está fazendo mudanças seus comer e hábitos físicos da atividade que você poderá manter para o descanso de sua vida. A primeira etapa é olhar
seus comer e hábitos físicos da atividade, assim descobrindo os comportamentos tais como a televisão que presta atenção, que lhe conduzem overeat ou ser inativo. Em seguida você necessitará aprender como mudar aqueles
comportamentos.
Johnny Layton, MS., publisher da saúde e boletim de notícias dos fatos da aptidão. Subscreva e receba um presente livre. http://www.1800healthfitness.com/subscribe.htm. Web site: http://www.1800healthfitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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