怎麼易察覺地丟失重量和保留它
文章: 怎麼易察覺地丟失重量和保留它
誰應該丟失重量? 健康專家一般同意, 是超重和有與重量相關的醫療課題或家史的這樣問題的成人能受益於減重。一些與重量相關的衛生問題包括糖尿病、心臟病、高血壓、高膽固醇, 或高血糖水平。小減重
10 到20 磅可能改進您的健康經過降低您的血壓和膽固醇。
您的體重由您吃和卡路里的數量您使用□天卡路里的數量控制。如此, 丟失您比您使用需要採取在少量卡路里的重量。您能做這由變得完全活躍或由吃較少。
從事幫助您變得完全活躍和減少的減重節目您吃的相當數量卡路里是很可能導致成功的減重。減重節目應該並且幫助您保留重量由做
變化在您的體育活動和吃習性上, 您能隨後而來為剩餘您的生活。
丟失重量和保留它, 您應該跟隨將運作為您的減重節目。三類型減重編程常用有: 自己動手, 臨床和
非臨床節目。
任何努力丟失重量由您或以志趣相投其他的一個小組通過支持組、工地或基於社區的節目適合"自己動手" 類別。個體使用自己動手節目依靠他們自己的評斷、小組支持, 和產品譬如飲食書為忠告。
臨床節目可以或不可以商業擁有。服務
被提供在醫療保健設置譬如醫院, 由被准許的衛生業職員譬如醫師, 護士、營養家, 並且/或者心理學家。在一些臨床節目, 衛生業職員單獨服務; 在其他人, 服務由一個小組衛生業職員提供。這個節目也許提供服務譬如營養教育, 衛生保健,
行為變動療法, 和體育活動。
非臨床節目可以或不可以商業被管理, 譬如通過一個0N 私有的減重鏈子。他們經常使用由醫療保健提供者準備的書和小冊子。這些節目使用顧問(誰不是醫療保健提供者, 可以或通常不可以有訓練)
提供服務對您。一些節目要求參加者使用節目的食物或補充。
其它減重方法□去□常治療嚴厲地超重患者包括低熱值飲食、處方減重藥物和手術。如果您考慮一個減重節目
並且您有醫療課題, 或如果您是嚴厲地超重, 節目由訓練的衛生業職員負責操行也許是最佳為您。這些專家是可能監測您為減重的可能的副作用和與您的醫生談話如果必要。
成功的減重的鑰匙做變動在您吃和體育活動習性, 您能維護為剩餘您的生活。第一步將看
您吃和體育活動習性, 如此揭露行為譬如電視觀看, 帶領您暴飲暴食或是不活潑的。其次您將需要學會怎麼改變那些
行為。
約翰尼Layton 、健康的女士、出版者和健身事實時事通訊。訂閱和接受一件自由禮物。 http://www.1800healthfitness.com/subscribe.htm。網站: http://www.1800healthfitness.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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