Comunique-se o que você sente: como ser compreendido por aqueles que você ama
Uma comunicação boa é da importância fundamental em relacionamentos intimate. A abilidade de diferenciar-se exatamente entre as experiências internas do sentimento, o pensamento e o sensation é básica a este processo.
A diversidade astonishing da língua inglesa permite muitas oportunidades para o engano. Um exemplo desta falta da precisão é como a palavra "sensação" pode ser usada expressar um número de experiências internas completamente diferentes.
Pode consultar à emoção -- "eu sinto a virada sobre o que aconteceu apenas." É usado frequentemente colloquially consultar a um pensamento ou a uma opinião: "eu sinto que o mundo seria um lugar melhor se..." Pode também ser usado consultar ao toque físico ou ao sensation corporal: "eu sinto feverish." "este tabletop sente liso."
Desde que os "sentimentos" são centrais em relacionamentos intimate, é vital que nós temos uma aproximação workable ao discurso claramente, se nós devermos ser compreendida por aqueles que são importantes para nós.
Fritz Perls, founder da terapia da forma, baseou sua aproximação a uma comunicação desobstruída e exata no relatório preciso da consciência do em-$$$-MOMENTO. Acreditou que isso compartilhar de one's consciência atual-tensa era a rota a mais rápida ao self-knowledge e rectifica uma comunicação intimate.
Indicou que toda a experiência interna poderia ser categorizada como se levantando do sensation, da emoção, ou do pensamento. Uma comunicação desobstruída requer que a pessoa que fala sobre sua experiência denota exatamente que categoria de informação está sendo transmitida.
Uma maneira praticar estas distinções deve fazer as indicações que começam com as variações de uma de três frases: "eu v..."; "eu sinto..."; ou "eu imagino...". Perls chamou este exercício o continuum da consciência.
"eu v que..." consulta à informação feita exame dentro pelos sentidos -- vista, hearing, toque, gosto, cheiro. "eu sinto que..." comunica estados internos da emoção -- irrite, fira, sadness, alegria. "eu imagino que..." descreve atos mentais -- pensando, acreditando, ou imaginando.
A pessoa que pratica o continuum da consciência fala simplesmente alto (ou escreve) sua ou sua consciência das experiências internas do momento-por-momento que vêm ao forefront da atenção conscious.
Como um exemplo do continuum da consciência, está aqui minha experiência interna atual enquanto eu estou escrevendo estas palavras:
Eu v o monitor do computador em que estas palavras estão aparecendo; Eu sinto as chaves do computador sob meus fingertips; Eu ouço o som estalando enquanto eu datilografo. (Consciência Sensory)
Eu estou apreciando o processo de descrever o continuum da consciência; Eu sou feliz que é tarde de sexta-feira; Eu sou preocupado que o cartão de aniversário do meu filho não o alcançará a tempo para seu aniversário. (Consciência Emocional)
Eu estou pensando sobre o que escrever em seguida; Eu estou pensando de que esta escrita necessita ser particularmente desobstruída e compreensível. (consciência dos pensamentos)
Embora este exercício seja artificial -- nós não falamos geralmente esta maneira ao nosso amamos ! -- é uma maneira útil praticar a habilidade do discurso sobre nossa experiência interna com a precisão.
No relacionamento intimate uma comunicação exata sobre emoções é da importância máxima. Nós fazemos frequentemente suposições sobre o que o modo ou o estado emocional do nosso sócio são -- baseado em observar sugestões non-verbal minuciosas como uma sobrancelha levantada, um determinado olhar, um gesto ou seu tom da voz.
Quando estas suposições forem inaccurate (porque são frequentemente), as correntes elaboradas do engano podem tornar-se enquanto nossos inferences incorretos conduzem às respostas que amplificam somente a confusão.
One-way para sidestep este dilemma potencial: quando na dúvida a respeito de o que o modo ou o sentimento do seu sócio são -- peça! E esperançosamente, compartilharão de o que está indo sobre com ele de modo que esteja compreensível e desobstruído.
Experiência com o continuum da consciência -- use-o como um molde tornar-se mais preciso em sua comunicação sobre sua experiência interna. Eu penso que você reap os benefícios de ter poucos enganos e comunicação mais desobstruída em seus relacionamentos preliminares!
David Yarian, Ph.D. é o criador da guia a Self-Ajuda aos livros, http://www.Books4SelfHelp.com e o co-autor do Self-Ajuda a central, um ezine ajudar-lhe construir uma vida melhor com recursos do self-help. É um psicólogo clínico licenciado e um sexo certificado Therapist na prática confidencial em Nashville, TN. Seu Web site profissional é http://www.DavidYarian.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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