通信什么您感觉: 怎么由那些了解您爱
好通信是根本重要在亲密的关系。能力准确地区分在感觉的内部经验, 想法和感觉之间是基本的对这个过程。
英语的令人惊讶的变化允许许多机会为误解。这缺乏一个例子精确度是怎么词"感受" 可能被使用表达一定数量的相当不同的内部经验。
它可能提到情感-- "我感觉翻倒关于什么发生了。" 它口语经常使用得提到想法或信仰: "我认为, 世界会是一个更好的地方如果..." 它可能并且使用提到物理接触或身体感觉: "我感到狂热。" "这个桌面感到光滑。"
因为"感觉" 是中央的在亲密的关系, 它是重要的, 我们有一种可使用的方法对简单地讲话, 如果我们将由那些了解是重要对我们。
弗里茨Perls, 形态疗法的创建者, 根据了他的方法对清楚和准确通信精确报告在这片刻了悟。他相信那分享某人当前紧张的了悟是最快的路线对自知之明和配齐亲密的通信。
他阐明, 所有内部经验能被分类象出现从感觉、情感, 或想法。清楚的通信要求, 人讲话对他的经验准确地表示信息哪个类别被传送。
方式实践这些分别将做声明开始从变异三个词组的当中一个: "我看见..."; "我感觉..."; 或"我想象..." 。Perls 称这锻炼了悟连续流。
"我看见..." 提到信息由感觉-- 视域, 听力, 接触, 口味, 气味采取。"我感到..." 通信情感内部状态-- 愤怒, 伤害, 悲伤, 喜悦。"我想象..." 描述精神行动-- 认为, 相信, 或想象。
人实践了悟连续流大声简单地讲(或写) 来到神志清楚的关注最前方片刻由片刻内部经验的他们的了悟。
为例了悟连续流的, 这我当前的内部经验当我写着这些词:
我看见这些词出现的计算机显示器; 我感觉计算机钥匙在我的指尖之下; 我听见点击的声音当我键入。(知觉了悟)
我享受描述了悟连续流的过程; 我愉快这是星期五下午; 我担心我的儿子的生日贺卡不会到达他及时他的生日。(情感了悟)
我考虑什么其次写; 我认为, 这文字需要是特别清楚和可理解的。(想法的了悟)
虽然这锻炼是人为的-- 我们与我们家族通常不谈话这样! -- 这是一个有用的方式实践技巧讲话对我们的内部经验与精确度。
在一个亲密的关系准确通信关于情感是最重要。我们经常做猜测关于是什么我们的伙伴的心情或精神状态-- 根据观察详细的非语言的暗示象被抬的眼眉、某一神色、姿态或他们的口气。
当这些猜测是不精确的(因为他们经常是), 误解精心制作的链子也许显现出当我们的不正确推断导致只放大混乱的反应。
单程横跨一步这种潜在的困境: 当在疑义至于是什么您的伙伴的心情或感觉-- 要求! 并且有希望地, 他们将分享怎么回事与他们以便它是可理解和确切。
实验以了悟连续流-- 使用它作为模板变得精确在您的通信关于您的内部经验。我认为您将获得好处的有少量误解和更加清楚的通信在您的主要关系!
大卫Yarian, Ph.D. 是指南的创作者对自已帮助书, http://www.Books4SelfHelp.com 并且共同执笔者自已帮助中央, ezine 帮助您建立更好的生活以自助资源。他是一位被准许的临床心理学家和被证明的性治疗师在私人开业在纳稀威, TN 。他的专业网站是 http://www.DavidYarian.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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