传达什麼您感覺： 如何由您愛的那些瞭解
好通信是在親密的關係的根本重要。 能力準確地區分感覺的內部經驗，想法和感覺之间是基本的對這個過程。
英语的令人驚訝的變化允许誤解的許多機會。 這缺乏的一個例子精確度是詞「感受」怎麼可以被用于表達一定數量的相當不同的內部經驗。
它可能提到情感 -- 「我感覺關於发生什么的翻倒」。 它是常用的口語提到想法或信仰： 「我认为世界是一個更好的地方，如果…」 它可能也被用于提到物理接觸或身體感覺： 「我感到狂熱」。 「這個桌面感到光滑」。
因为「感覺」是中央的在親密的關係，是重要的我們有一種可使用的方法對簡單講話，如果我們将由是重要对我們的那些人瞭解。
弗里茨Perls，形態療法的創建者，根據他的方法清除和關於在這片刻了悟精確報告的準確通信。 他相信那分享你當前緊張的了悟是最快的路線對自知之明并且配齊親密的通信。
他阐明，所有內部经验可能被分類如出现从感覺、情感或者想法。 清楚的通信要求人講話對他的經驗準確地表示信息哪個類別被傳送。
方式實踐這些分別将发表聲明從變異三個詞組之一開始： 「我看見…」; 「我感觉…」; 或者「我想像…」。 Perls称這鍛煉了悟連續流。
「我看見…」 提到感覺採取的信息 -- 視域，聽力，接觸，口味，氣味。 「我感觉…」 传达情感内部状态 -- 憤怒，創傷，悲傷，喜悅。 「我想像…」 描述精神行動 -- 認為，相信或者想像。
實踐了悟連續流的人大聲講(或寫)來到神志清楚的关注最前方的他們的了悟片刻由片刻內部經驗。
例如了悟連續流，这我的當前內部经验，当我寫着這些詞：
我看見這些詞出现的計算機顯示器; 我感覺计算机键盘在我的指尖之下; 当我鍵入，我聽見點擊的聲音。 (知覺了悟)
我享受描述了悟連續流的過程; 我是愉快的它是星期五下午; 我擔心我的兒子的生日贺卡不會到達他及時他的生日。 (情感了悟)
我考虑怎样其次寫; 我認為這文字需要是特别清楚和可理解的。 (想法的了悟)
雖然這鍛煉是人為的 -- 我們不与我們亲人通常谈话这样! -- 它是一個有用的方式實踐技巧講話對我們的內部经验與精確度。
在一個親密的關係準確關於情感的通信是最重要的。 我們經常做關於什麼的猜測我們的夥伴的心情或精神状态是 -- 基于觀察详细的非語言的暗示喜歡被抬的眼眉、某一神色、姿態或者他們的口气。
當這些猜測是不精確的(因为他們經常是)，誤解精心製作的鏈子也许开发，当我們的不正確推斷导致只放大混亂的反應。
一種方式迴避這種潛在的困境： 不確定時至於什麼您的夥伴的心情或感覺是 -- 要求! 并且有希望地，他們與他們將分享怎么回事，以便是可理解和确切。
與了悟連續流的實驗 -- 使用它作为模板变得精確在您的關於您的內部经验的通信。 我認為您將获得好处的有少量誤解和更加清楚的通信在您的主要關係!
大衛Yarian， Ph.D是指南的創作者對自助中央，帮助您的E鋅的自助書、http://www.Books4SelfHelp.com和共同執筆者的建立與自助资源的更好的生活。 他是私人开业的一位被准許的临床心理学家和被證明的性治療師在納稀威， TN。 他的專業網站是http://www.DavidYarian.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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