Comuniqúese lo que usted se siente: cómo ser entendido por ésos que usted ama
La buena comunicación es de importancia fundamental en relaciones íntimas. La capacidad de distinguir exactamente entre las experiencias internas de la sensación, el pensamiento y la sensación es básica a este proceso.
La diversidad asombrosa de la lengua inglesa permite muchas oportunidades para el malentendido. Un ejemplo de esta carencia de la precisión es cómo la palabra "sensación" se puede utilizar para expresar un número de experiencias internas absolutamente diversas.
Puede referir a la emoción -- "siento trastorno sobre qué acaba de suceder." Se utiliza a menudo familiar para referir a un pensamiento o a una creencia: "me siento que el mundo sería un lugar mejor si..." Puede también ser utilizado para referir a tacto físico o a la sensación corporal: "me siento febril." "este tablero de la mesa se siente liso."
Puesto que las "sensaciones" son centrales en relaciones íntimas, es vital que tenemos un acercamiento realizable al discurso llano, si nos vamos a ser entendidos por los que sean importantes para nosotros.
Fritz Perls, el fundador de la terapia de la gestalt, basó su acercamiento a la comunicación clara y exacta en la divulgación exacta del conocimiento del en-$$$-MOMENTO. Él creyó que eso compartir su conocimiento presente-tenso era la ruta más rápida al conocimiento de sí mismo y que verdad la comunicación íntima.
Él indicó que toda la experiencia interna se podría categorizar como presentándose de la sensación, de la emoción, o del pensamiento. La comunicación clara requiere que la persona que habla sobre su experiencia denote exactamente qué categoría de la información se está transmitiendo.
Una manera de practicar estas distinciones es hacer las declaraciones que comienzan con variaciones de una de tres frases: "veo..."; "me siento..."; o "me imagino...". Perls llamó este ejercicio la serie continua del conocimiento.
"veo que..." refiere a la información tomada adentro por los sentidos -- vista, audiencia, tacto, gusto, olor. "me siento que..." comunica estados internos de la emoción -- encolerice, lastime, tristeza, alegría. "me imagino que..." describe actos mentales -- pensando, creyendo, o imaginándose.
La persona que practica la serie continua del conocimiento habla simplemente en voz alta (o escribe) su o su conocimiento de las experiencias internas del momento-por-momento que vienen a la vanguardia de la atención consciente.
Como ejemplo de la serie continua del conocimiento, aquí está mi experiencia interna actual mientras que estoy escribiendo estas palabras:
Veo el monitor de la computadora en el cual estas palabras están apareciendo; Siento las llaves de la computadora debajo de mis yemas del dedo; Oigo el sonido que chasca mientras que mecanografío. (Conocimiento Sensorial)
Estoy gozando del proceso de describir la serie continua del conocimiento; Soy feliz que es tarde de viernes; Me preocupo que la tarjeta de cumpleaños de mi hijo no lo alcanzará en la hora para su cumpleaños. (Conocimiento Emocional)
Estoy pensando qué escribir después; Estoy pensando que esta escritura necesita ser particularmente clara y comprensible. (conocimiento de pensamientos)
¡Aunque este ejercicio es artificial -- no hablamos generalmente esta manera a nuestro amamos unos! -- es una manera útil practicar la habilidad del discurso sobre nuestra experiencia interna con la precisión.
En la relación íntima una comunicación exacta sobre emociones es de la importancia extrema. Hacemos a menudo conjeturas sobre cuáles es el humor o el estado emocional de nuestro socio -- basado en la observación de señales non-verbal minuciosas como una ceja levantada, cierta mirada, un gesto o su tono de la voz.
Cuando estas conjeturas son inexactas (pues están a menudo), las cadenas elaboradas del malentendido pueden convertirse mientras que nuestras inferencias incorrectas conducen a las respuestas que amplifican solamente la confusión.
Una forma para evadir este dilema potencial: ¡cuando en la duda en cuanto a cuál es el humor o la sensación de su socio -- pida! Y esperanzadamente, compartirán qué se está encendiendo con él de modo que esté comprensible y claro.
Experimento con la serie continua del conocimiento -- utilícela como plantilla para llegar a ser más exacto en su comunicación sobre su experiencia interna. ¡Pienso que usted cosechará las ventajas del tener pocos malentendidos y comunicación más clara en sus relaciones primarias!
David Yarian, Ph.D. es el creador de la guía a Uno mismo-Ayuda a los libros, http://www.Books4SelfHelp.com y el co-autor del Uno mismo-Ayuda a la central, un ezine para ayudarle a construir una vida mejor con los recursos del esfuerzo personal. Él es psicólogo clínico licenciado y un sexo certificado Therapist en ejercicio privado en Nashville, TN. Su Web site profesional es http://www.DavidYarian.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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