Fitness workout - exercer o presente momento!
O exercício seguinte programa foi concebido para obter a mente firmemente no presente, nem ontem nem amanhã, mas aqui, agora. É particularmente um grande exercício para se familiarizar com ela, porque ajuda a durante períodos em que é preciso concentrar totalmente em uma tarefa importante. Houve muitas vezes no passado, quando eu tiver sido esmagada pelas muitas tarefas diferentes sobre o meu 'fazer lista'. Aprender a tornar-se presente o ajudou-me a concentrar-se totalmente em uma coisa de uma hora e me faz muito mais eficaz no meu trabalho output.You pode tentar um, mais de um, ou todos os seguintes exercícios para aceder ao momento presente e como fazer-los, manter o seu foco para, pelo menos, três minutos. Quanto mais você ficar focado o tempo você vai ser no presente moment.If você começar a pensar em jantar, o que está na televisão, o shopping, etc, então você não estiver mais em o presente, mas o futuro ou, eventualmente, o passado. Se e quando isso acontece recentrar na sua respiração para voltar a ser consciente do presente moment.Sit e ser ainda, como em fazer mais nada senão tornar-se consciente da ascensão e queda do seu peito enquanto você respirar dentro e para fora, ouvindo o som do seu breath.To plenamente presentes, aqui mesmo, agora, concentrar-se naquilo que está acontecendo dentro do seu corpo. Você tem fome dores? Tens frio / quente? Mover sua língua dentro da boca e sentir seu teeth.Hear os sons das pessoas, o tráfego, música e qualquer outra coisa que está em torno de você no presente moment.Become conscientes das cores ao seu redor, as cores das suas vestuário, o mobiliário, o que você está no lugar, as cores em torno das janelas e portas dentro de sua linha de sight.Start para sentir a textura dos materiais que entram em contacto com. Agora sinta a textura da a roupa que você está usando, é suave, áspera, fria, quente, fofo? Você percebe o tecido da camisa, calça ou saia que você está vestindo? Ponha as mãos juntas e iniciar massageando as mãos. Você percebe as linhas nas suas mãos, faz sentir a sua pele seca, lisas ou ásperas. Agora massagem os topos das suas mãos. Você percebe alguma diferença? Concentrado apenas sobre o que você está fazendo agora. Nada mais existe enquanto você está concentrando-se na tarefa em questão. Ao fazer isso você está no momento presente, amanhã, e ontem já não existe há apenas você e este moment.When você tem conversas com os outros, estar lá com eles. Ouvir atentamente; igualar seu tom, velocidade, volume e altura e também a sua taxa de respiração. As pessoas podem sentido quando você não está prestando atenção a eles. Ponha-se nos seus sapatos. Você quer ser ouvido quando você falar com outras pessoas? Rosto-se em um espelho. Pratique a sorrir para você, fure a língua, observe se o seu ombros subir e descer como você respira, inspecionar a cor dos seus olhos, são os seus ombros reta ou torto? Arch suas sobrancelhas! Rir de si próprio! Esteja totalmente presente com você mesmo? ela pode ser completamente divertimento! Se você ainda tem alguns problemas ao acessar o aqui e agora, equipe-se com um amigo ou em um grupo. Você poderia tenham o tempo de sua vida no momento, cheia, com muito riso e, possivelmente, um insight ou dois! Michaela é uma graduação de um bem conhecido parapsicologia academia em Sydney na Austrália, e é um profissional altamente considerada dentro desta field.She também é um treinador Transformacional, certificado médico de Neuro-Linguistic Programming (NLP), escritor e que está totalmente empenhado em ajudar a criar outras mudanças positivas e de acções orientadas para seu realizador lives.A elevado em muitas áreas da sua vida, Michaela possui vasta experiência não só através da sua variada carreira, mas também seus interesses e educação nas áreas de espiritualidade, aromaterapia e massagem, desenvolvimento pessoal e coaching transformacional, a escrever e meditation.Michaela é o autor do eBook 10 Colour Meditation Scripts, e editor de uma e-newsletter mensal chamado From My Desk, que é disponível através de subscrição no http://www.michaelascherr.comMarried a David, Michaela tem dois filhos, Kristen e Aarão, e um neto chamado Mateus. Michaela e sua família vivem actualmente em Brisbane Austrália.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
