健身锻炼-行使本时刻！
下面的锻炼计划，旨在让心灵坚决本，而不是昨天或明天，但在这里，现在。这是一个特别大演习，以熟悉，因为它有助于 期间，当您需要完全集中于一项重要的任务。有很多次在过去的时候我已经不堪重负了许多不同的任务，我'做名单。学习，成为本已 帮我把重点放在一件事情上完全的时间，使我更加有效的在我的工作output.You可以尝试的，不止一个，或所有的下列演习，以获取当前和你做这些， 保留您的关注，至少3分钟。逗留的时间越长你集中较长您将在本moment.If你开始思考晚餐;什么是电视上的购物等等，然后你不再 本但未来或可能过去。如果发生这种情况调整您的呼吸再次意识到本moment.Sit和仍然一样，什么都不做，除非意识到的兴衰 您的胸部你呼吸进出，听您的声音变得完全breath.To目前，这里现在，着眼于正在发生的事情在你的身体。你有饥饿的痛苦？你冷/热吗？移动 你的舌头在你的嘴内，并认为您teeth.Hear人民的声音，交通，音乐和其他任何你周围的是在这本moment.Become知道你周围的颜色，颜色的你 服装，家具，你的座位中，周围的颜色门窗贵行sight.Start感觉质地的材料你接触。现在感觉质地 你的衣服穿，是软，粗糙，凉爽，温暖，蓬松？你是否注意到织的上衣，裤子或裙子你穿？把你的双手，开始按摩掌心。你的通知行 在您的手掌，你的皮肤感到干燥，光滑或粗糙。现在按摩顶部的掌握在自己手中。你发现任何差异？注意力集中在自己在做什么了。没有别的存在，而你是 集中于手头的任务。当你做到这一点您是在目前，明天和昨天不复存在，只有你和这moment.When您有与其他人交谈，在那里他们。 倾听;符合他们的语调，速度，数量和间距以及其呼吸速率。人们可以感受到当你没有注意他们。把自己的鞋。你想听到你 说给他人？脸自己的一面镜子。实践微笑自己，捅了自己的舌头，你的肩膀是否通知盛衰你呼吸，检查你眼睛的颜色，是您的肩膀直或 片面？拱你眉毛！笑吧！完全本与自己？它可以完全乐趣！如果您仍然存在一些问题访问这里和现在，团队与朋友或在一组。你可以 有时间你的生活在现在，充满了许多欢笑和可能了解或两个！ 2006-11-04毕业于著名心理学学院在澳大利亚悉尼，是一个推崇的专业 在此field.She也是转型教练，经过认证的从业者的神经语言程式学（自由党） ，以及作家谁完全致力于帮助他人产生积极的和面向行动的变化 他们lives.A高成就在许多方面，她的生活，有着丰富的经验2006-11-04通过她不仅不同，而且她的职业利益和教育领域中的精神，芳香疗法和按摩， 个人发展和改革指导，落实到书面上， meditation.Michaela撰写的电子书10颜色沉思脚本，和出版商每月电子通讯调用这是我的书桌 可通过认购在http://www.michaelascherr.comMarried大卫，王有两个孩子，克里斯汀和Aaron ，一个孙子所谓的马修。米夏埃拉和她的家人目前居住在澳大利亚布里斯班。
文章来源: Messaggiamo.Com
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