健身鍛煉- 行使當前片刻!
以下鍛煉節目被設計牢固地得到頭腦在禮物, 不昨天或明天而且這裡, 現在。這是一特別巨大鍛煉熟悉因為它幫助在時期期間當您需要完全集中一項重要任務。有是許多次從前當我由許多不同的任務淹沒了在我' 做名單' 。學會成為禮物幫助我完全集中於一件事一次和做我有效在我的工作產品。
您能嘗試一, 超過一個, 或所有以下鍛煉訪問當前片刻和當您做他們, 保留您的焦點至少三分鐘。更長您保持集中更長的您將是在出席片刻內。
如果您開始考慮晚餐; 什麼是在電視上; 購物等, 您不再然後到在禮物但未來或可能過去之內。如果和當這發生重新聚焦在您呼吸再意識到當前片刻。
像□什麼仍然坐和是, 除了發現您的胸口的上升和秋天如同您裡裡外外呼吸, 傾聽您的呼吸的聲音。
變得充分地當前, 這裡現在, 焦點在什麼發生在您的身體裡面。您有飢餓痛苦嗎? 您是cold/hot 嗎? 移動您的舌頭在您的嘴裡面和感覺您的牙。
聽見人、交通, 音樂和別的聲音是在您附近在這當前片刻。
發現您是的顏色在您附近, 您的衣物的顏色, 傢具、位子, 顏色圍攏窗口和門在您的視線之內。
開始感覺您與聯繫材料的紋理。現在感覺您佩帶, 是它軟的衣物的紋理, 粗礪, 涼快, 溫暖, 蓬鬆? 您注意襯衣, 長褲的織法或避開您佩帶?
彙集您的手和開始按摩您的棕櫚。您注意線在您的棕櫚裡, 做您的皮膚感覺乾燥, 光滑或粗礪。現在按摩您的手上面。您注意任何區別嗎?
集中只什麼您現在做□。□什麼存在當您集中任務手頭。當您做這您到在出席片刻之內, 不再明天和昨天存在那裡是唯一您和這片刻。
當您有交談與其他人, 是那裡與他們。殷勤地聽; 匹配他們的口氣、速度、容量和瀝青和並且他們呼吸的率。人們能感覺您不注意他們。投入自己在他們的鞋子裡。您想要聽見當您與其他人談話?
面孔你自己在鏡子。實踐微笑對你自己, 捅在您的舌頭之外, 通知是否您的肩膀上升和落如同您呼吸, 檢查您的眼睛的顏色, 您的肩膀平直或偏重? 成拱形您的眼眉! 嘲笑自己! 是完全存在與你自己? 這可能完全是樂趣!
如果您仍然有一些問題訪問這裡和現在, 與一個朋友合作或在小組。您能有您的生活的時期在現在, 用笑聲和可能洞察或二填裝了!
Michaela 是一個知名的parapsychology 學院的畢業生在悉尼澳洲, 和是一個高被看待的專家在這個領域之內。
她並且是一位變形教練, Neuro 語言編程的被證明的實習者(NLP), 並且完全承諾幫助其他人創造正面並且行動被安置改變到他們的生活的作家。
一位高的進取者在她的生活, Michaela 許多區域有廣泛的經驗通過不僅她變化的事業而且她的興趣和教育在靈性, aromatherapy 和按摩, 個人發展和變形教練的領域, 對文字和凝思。
Michaela 是eBook 10 顏色凝思月度e 時事通訊的劇本, 和出版者的作者叫從是可利用的通過捐款在http://www.michaelascherr.com 的我的 書桌
結婚對大衛, Michaela 有二個孩子、Kristen 和Aaron, 和孫告訴馬修。Michaela 和她的家庭當前活在布里斯班澳洲。 http://www.michaelascherr.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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