적당 운동 - 현재 순간을 운동함!
현재안에 마음을 확고하게, 어제 또는 내일 그러나 바르게 여기 얻기 위하여, 뒤에 오는 운동 프로그램은 지금 디자인되었다. 너가 총계로 중요한 업무에 집중한것을 필요로 하는 시간동안에 돕 때문에 친밀하게에 될 것이다 특별하게 중대한 운동 이다. 명부'하는 나가 나의에 많은 다른 업무에 의하여'압도한 과거안에 많은 시간 계속 있는다. 현재가 된것을 배움에 의하여 나가 1개의 것에 총계로 이번에 초점을 맞출것을 돕라 나에게 나의 일 산출안에 먼 효과가 한다.
너는 1개, 더 보다는 것을 해볼 수 있으나, 너가 그들을 하는 때 현재 순간에 접근하는 뒤에 오는 운동의 모두는, 적어도 3 분을 위해 너의 초점을 유지하고. 더 길게 너는 주의를 집중한다 더 길 것이다 너는 현재 순간안에.
너가 저녁식사에 관하여 생각 시작하면; 있는 무엇이 텔레비전에; 쇼핑etc. 의 그때 너는 현재 그러나 미래 또는 가능하게 과거안에 더이상. 이것이 일어나면 만일 다시 현재 순간을 알l 것이다 있을 것이다 너의 호흡에refocus.
너가 안으로 그리고 밖으로 호흡한다 대로 너의 흡입의 소리를 듣는 너의 가슴의 상승 그리고 가을의 명심하 되어 를 제외하고 안으로 아무것이것과 같이, 아직도 앉고 있으십시요.
된 위하여 일어나고 있는 것이에 너의 몸안쪽에 충분하게 현재에, 바르게 여기 지금, 초점. 너는 굶주림 고통이 있는가? 너는cold/hot이는가? 너의 혀를 주변에 너의 입안쪽에 이동하고 너의 이를 느끼십시요.
사람, 소통량, 음악 및 이 현재 순간에 너의 주위에 이는 다른것의 소리를 들으십시요.
너의 주위에 너가 안으로 이는 색깔, 너의 의류의 색깔, 가구, 좌석, 너의 가시선안에 창 그리고 문을 포위하는 색깔의 명심하 되십시요.
너에 의하여 와 접촉하는 물자의 짜임새를 느낀것을 시작하십시요. 지금 너 그것 연약한 착용하고, 있는 의류의 짜임새를, 거친, 온난한 차가운, 푹신한 느끼십시요? 너는 셔츠, 바지의 직물을 주의하는가 또는 너를 둘러싸기 위하여 착용하고 있다?
너의 손을 조립하고 너의 종려를 완화한 시작하십시요. 너는 너의 종려안에 선을 주의하고, 건조하고, 매끄럽고 또는 거친 너의 피부 느낌을 한다. 지금 너의 손의 정상을 완화하십시요. 너는 어떤 다름을 주의하는가?
너가 지금 하고 있는 것을에 농축물 단. 너가 바로 가까이에 업무에 집중하고 있는 동안 아무것은 존재한다. 너가 이것을 할 때 너는 현재 순간안에, 내일 그리고 어제 더이상 거기서 이다 단 너 이 순간 존재하고.
너는 다른 사람에 대화가 있을 때, 그들에 거기서 있으십시요. 세심하게 들으십시요; 그들의 음색, 속도, 양 및 피치 및 또한 그들의 호흡 속도 일치하십시요. 사람은 너가 그들 언제 주의하고 있지 않는 까 느낄 수 있는다. 그들의 단화안에 두는. 너가 다른 사람에게 말할 때 너는 듣고는가 싶는가?
거울안에 얼굴 너자신. 너가 호흡한다 대로 너자신 의 너의 혀에서 찌르기 너의 어깨 일어나고 떨어지고, 너의 눈,의 색깔을 검열하고, 너의 어깨는 똑바르다 치우친다 고시에 미소 실행하십시요? 너의 눈썹을 활 모양으로 하십시요! 비웃으십시요! 너자신과 총계로 현재 있으십시요? 총계로 재미 이을 수 있는다!
너는 아직도 몇몇 문제 접근 여기 그리고 지금, 팀이 위로안에 친구에 또는 그룹 있으면. 너는 지금안에 너의 생활의 시간이 있을 수 있고, 다량 웃음 및 가능하게 통찰력 또는 2에 채웠다!
Michaela은 시드니 호주안에 유명한parapsychology아카데미의 졸업생 이고, 이 분야안에 높 주시한 전문가 이다.
그녀는 또한 변형 차, 신경 언어 프로그램의 증명한 개업자 (NLP) 이고, 다른 사람을 돕에 총계로 창조하는 확실성을 투입되고 동쪽으로 향하게 하는 활동이 그들의 생활에 변화하는 작가.
그녀의 생활,Michaela의 많은 지역안에 높은 성취자는 쓰기와 명상에 뿐만 아니라 그녀를 통해서 광대한 경험이 변화한 경력 그러나 영성,aromatherapy및 안마, 개인 발달 및 변형 코치안에 또한 그녀의 관심사 및 교육의 분야, 있는다.
Michaela은http://www.michaelascherr.com에 기부금경유 유효한 나의 책상에서 부르는 매달e회보의eBook10 색깔 명상 원본 및 발행인의 저자 이다
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