Wireless meditação: top cinco dicas para onde sempre mindfulness -
O problema com a meditação é attachment.We obter o hábito de que necessitam a nossa altar, favorito almofada, incenso, CD, certa hora do dia, o necessário período de tempo, ou determinado tipo de sessão. Se não podemos fazê-lo a "direito" maneira, nós tendemos a ignorá-lo totalmente. Obtemos assim anexada à pompa que ficamos um pouco irritado, se não temos tudo so.This só é engraçado quando você pensa nisso. No budismo, o núcleo crença é de que a vida é cheia de sofrimento, e esse sofrimento é devido a penhora. Não é irônico que se tornam tão anexado à idéia de meditação? Não é um bocado absurdo pensar que os seguidores de estilos de especial de meditação obsessiva como sobre a sua própria abordagem? acho hilário. Também acho que destructive.I sou tudo para que funciona. Se cometer um ritual que é bom para você, por todos os meios, a luz que vela. Se você tem fazer alguns exercícios antes da sessão yoga, vá para ele. Se você precisa de ir para uma corrida antes de cantar, ser meu guest.However, se você achar que o seu conceito de que você precisa, a fim de meditar é dificultar ao invés de libertadora que você, é hora de olhar para aquilo que se referem como "wireless" meditation.The bela coisa vai wireless - se é com telefones, computadores, ou sua própria busca de atenção - é que você tornar-se subitamente unencumbered por estranhas ligações. Você pode continuar com o seu dia. Você pode ir em qualquer lugar. Está free.Just como um telefone celular permite que você acha do seu trabalho de uma forma totalmente nova, mindfulness prática dá-lhe a oportunidade para chamar a atenção para o que você está doing.Your relação a sua mente eo seu coração está ligado enquanto estiver a tomar um banho, lavar a louça, passear o cão, ou tendendo o seu jardim. Você já não vê mindfulness como algo que você só pode fazer se você estiver sentado em sua família antes do quarto miúdos obter up.For aqueles que já desistiu de meditação, considerar a liberdade de mindfulness practice.Here são cinco perguntas a fazer você mesmo a fim de permanecer conectado em qualquer lugar, qualquer hora: * "O que posso perceber esse minuto?" Olhe ao redor. O que você vê? Que cores pop? Que tipo de luz enche a sua espaço? O que você cheirar? O que você ouve? Como é que o seu corpo se sentir agora? * "Sempre que posso centrar a minha atenção neste momento?" Escolha algo dentro de você - uma sensação física, um pensamento, uma emoção. Ou, vá fora da sua pele e brilho todas as suas atenções sobre algo em torno de você. Gaste um minuto em plena descoberta modo .* "O que posso fazer para conectar-se com esta pessoa?" Se você é um pai e você é um sentimento pouco queimado por seu filho demandas, parar de pensar sobre como preencher um pedido e concentrar-se sobre a forma de atender uma necessidade. Pode dar atenção amorosa sem dar uma coisa? Você pode focar sua atenção total sobre o seu parceiro no caminho mais provável para torná-los se sentir amado? * "Como é que posso trazer mais atenção a esta tarefa?" Seja você arquivamento, copiando documentos, dobrar roupa, ou esfregar a banheira, você pode concentrar atenção e intensamente sobre a sua tarefa específica. Tome nota das texturas. Preste atenção às bordas, dobras, pregas, calor, textura e cor. Foco sobre os músculos que você está usando em cada etapa do processo. Sentir a flexão, flexão, alongamento e seu corpo deve fazer para realizar cada movimento .* "Como eu posso encontrar mais sentido neste momento?" Em cada momento, temos a oportunidade de ligar para o que mais importa. Podemos escolher para encontrar uma razão para sentir grata, conteúdo seguro, Incluídos, e cuidou for.By prestar atenção, podemos encontrar o valor em tarefas mais simples e os maiores desafios. Indo sem fio significa que você pode optar por ligar sempre que quiser. Encontrar maneiras de tocar em mindfulness sem tornar-se apenso ao meditation.Use-o sempre que sempre minutos - e obter more.Maya Talisman Frost é uma mente massagista em Portland, Oregon. Através de sua empresa, a Real-World Formação mindfulness, ela ensina divertido e eficaz olhos-escarranchado alternativas para a meditação. Para assinar o seu livre ezine semanal, na sexta-feira Mind Massagem, visite
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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