無線凝思: 名列前茅五要訣為無論哪裡每當留心
有凝思的問題是附件。
我們得到在需要我們的法壇、喜愛的坐墊、香火、CD 、某一時刻、必要的時間, 或特殊樣式習性坐。如果我們無法做它"正確的" 方式, 我們傾向於一共跳它。我們得到因此附有了誘捕, 我們得到一點暴躁如果我們有一切不如此。
這滑稽當您考慮。在佛教, 核心信仰是, 生活是充分的遭受, 並且這痛苦歸結於附件。它不是反語的, 我們成為因此附有了凝思想法嗎? 它像縈繞不是位元荒謬認為凝思特殊樣式追隨者他們自己的方法嗎?
我發現它熱鬧。我並且發現它破壞性。
我是全部為什麼運作。如果做對儀式是不錯為您, 當然對光檢查的, 光。如果您必須做一些瑜伽行使在坐前, 去為它。如果您需要向奔跑求助在歌頌之前, 是我的客人。
但是, 如果您發現您的什麼的概念您需要為了思考妨害而不是解放您, 它是時候看一看在什麼我提到作為"無線" 凝思。
美好的事關於去的無線-- 是否它是與電話, 電腦, 或您對留心的自己的搜尋-- 是您突然變得沒有阻礙由局外連接。您能繼續通過您的天。您能去任何地方。您是自由的。
正一個無線電話允許您認為您的工作場所用一個整體新方式, 留心實踐提供您機會帶來注意對什麼您做□。
您的與您的頭腦和您的心臟的連接聯接當您洗澡, 洗□盤子, 遛狗, 或趨向您的庭院。您不再看留心如同某事您能做只如果您坐在您的家庭娛樂室在孩子起來之前。
為那些對凝思不抱希望, 考慮留心實踐自由。
這五個問題要求自己為了停留連接任何地方, 任何時候:
* "什麼能I 通知這分鐘?" 看。您看見什麼? 什麼顏色流行? 什麼樣的光填裝您的空間? 您嗅到什麼? 您聽見什麼? 您的身體現在怎麼感覺?
* "能I 焦點我的注意這分鐘?" 選擇某事在您心頭-- 一種物理感覺, 想法, 情感。或, 去在您的皮膚之外和發光所有您的注意在某事在您附近。度過一分鐘在充分的發現方式下。
* "什麼可能我做連接用這個人?" 如果您是父母並且您感到小燒光由您的兒童的要求, 停止考慮怎樣履行一個請求和焦點關於怎樣履行需要。能您給愛戀的關注沒有給事? 您可以集中您充分的關注於您的夥伴就像很可能做他們感覺被愛護嗎?
* "怎麼能我帶來更多留心給這項任務?" 是否您歸檔, 複製文件, 摺疊的洗衣店, 或洗刷浴缸, 您能專心地和強烈地聚焦在您的特殊任務。注意到紋理。注意邊緣、摺痕、摺疊、溫暖、紋理, 和顏色。焦點在您使用在過程的各步的肌肉。感覺彎曲, 屈曲, 和舒展您的身體必需做進行各運動。
* "怎麼能我發現更多意思在這片刻?" 在每片刻, 我們有機會連接到什麼事態最。我們能選擇發現原因感到感恩, 滿意, 安全, 上升, 和關心為。
由給予注意, 我們能發現價值在最簡單的任務和最巨大的挑戰。去的無線手段您能選擇連接每當您喜歡。發現辦法輕拍入留心沒有成為附有凝思。
使用您無論哪裡每當分鐘-- 和得到更多。
Maya 護符霜是一頭腦女按摩師在波特蘭, 俄勒岡。通過她的公司, 真正世界留心訓練, 她教樂趣並且有效對凝思眼睛寬打開選擇。訂閱對她的自由每週ezine, 星期五頭腦按摩, 請參觀 http://www.MassageYourMind.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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