Wireless-Meditation: Top Fünf Tipps für das, wo-bei der Achtsamkeit
Das Problem mit der Meditation ist attachment.We sich in die Gewohnheit, das unseren Altar, Lieblings-Kissen, Weihrauch, CD, bestimmte Uhrzeit, Dauer der erforderlichen Zeit oder Stil der Sitzung. Wenn wir können es nicht die "richtigen" Weg, wir dazu neigen, ganz überspringen. Wir erhalten so mit dem Drumherum, dass wir ein wenig gereizt, wenn wir nicht alles haben nur so.This ist lustig, wenn man darüber nachdenkt. Im Buddhismus, der Kern Glauben ist, dass das Leben ist voll von Leiden, und das Leiden aufgrund der Anlage. Ist es nicht paradox, dass wir so an die Idee der Meditation? Ist es nicht ein bisschen absurd zu denken, der vor allem Anhänger der Stile der Meditation als zwanghaft über ihre eigenen Ansatz? Ich finde es komisch. Ich finde es auch destructive.I "m für alle, was funktioniert. Wenn sich auf ein Ritual ist das Richtige für Sie, mit allen Mitteln, Licht, Kerze. Wenn Sie müssen einige Yoga-Übungen vor der Sitzung, gehen für sie. Wenn Sie sich für einen Lauf vor dem Singen, mein guest.However, wenn Sie feststellen, dass Ihre Vorstellung von dem, was Sie brauchen, um zu meditieren behindert statt Sie befreien, ist es an der Zeit, einen Blick auf, was ich auf als "wireless" meditation.The schöne Sache, über die sich drahtlos - ob es sich mit Handys, Computer, oder Ihre eigene Suche nach der Achtsamkeit - ist, dass Sie plötzlich frei von Fremdinteressen Verbindungen. Sie können weiterhin mit Ihren Tag. Sie können überall. Sie sind free.Just als einem Mobiltelefon ermöglicht es Ihnen zu denken, von Ihrem Arbeitsplatz in eine ganz neue Art und Weise, Achtsamkeit Praxis bietet Ihnen die Möglichkeit, die Aufmerksamkeit auf, was Sie doing.Your-Verbindung zu Ihrem Geist und das Herz ist angeschlossen, während Sie eine Dusche, das Geschirr gewaschen, der Hund zu Fuß, oder Pflege Ihren Garten. Sie sehen nicht mehr Achtsamkeit als etwas können Sie nur, wenn Sie sitzen in Ihrem Zimmer, bevor die Familie Kinder bekommen up.For diejenigen, die aufgegeben haben, über Meditation, die Freiheit der Achtsamkeit practice.Here sind fünf Fragen zu fragen, um in Verbindung zu bleiben, wo sie wollen: "Was kann ich dies Minute Zeit?" Schauen Sie sich um. Was sehen Sie? Was Pop-Farben? Welche Art von Licht füllt Ihre Raum? Was riechen Sie? Was hören Sie? Wie funktioniert Ihr Körper das Gefühl, jetzt? * "Wo kann ich meine Aufmerksamkeit diesem Schwerpunkt Minute Zeit?" Wählen Sie etwas in dir - eine physische Empfindung, einen Gedanken, eine Emotion. Oder gehen außerhalb der Haut Glanz und all Ihre Aufmerksamkeit auf etwas um Sie herum. Verbringen Sie eine Minute lang in voller Entdeckung Modus .* "Was kann ich tun, um eine Verbindung mit dieser Person?" Wenn Sie als Eltern und Sie ein Gefühl wenig ausgebrannt von Ihrem Kind die Forderungen, mehr aus dem Kopf geht, wie eine Anfrage zu erfüllen und sich auf, wie diese zu erfüllen müssen. Können Sie viel Liebe, ohne dass ein Ding? Können Sie sich Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihr Partner in der Art, wie die meisten wahrscheinlich, dass sie das Gefühl gehegten? * "Wie kann ich mehr Achtsamkeit für diese Aufgabe?" Egal, ob Sie Ablage, Kopieren von Dokumenten, Wäsche falten, Wäsche oder die Badewanne, können Sie Schwerpunkt konzentriert und intensiv auf Ihre Aufgabe. Beachten Sie die Texturen. Achten Sie auf die Kanten, Falten, Falten, Wärme, Textur und Farbe. Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln Sie bei jedem Schritt des Prozesses. Fühlen das Biegen, biegen, und die sich Ihr Körper tun müssen, um jede Bewegung .* "Wie kann ich mehr Bedeutung in diesem Moment?" In jedem Moment, wir haben die Möglichkeit, eine Verbindung zu dem, was am wichtigsten ist. Wir können Wählen Sie einen Grund zu finden, zu fühlen dankbar, den Inhalt, die sichere, uplifted, und betreut for.By Beachtung finden wir in der einfachsten Aufgaben und die größten Herausforderungen. Going Wireless heißt, Sie können wählen, Verbindung, wenn Sie möchten. Wege finden, um in Achtsamkeit, ohne sich an Ihren meditation.Use wo-bei Minuten - und Sie more.Maya Talisman Frost ist ein Geist Masseuse in Portland, Oregon. Durch ihrer Firma, Real-World Mindfulness Ausbildung, die sie lehrt, Spaß und wirksame Augen-wide-open Alternativen zur Meditation. Um sich in ihrer Freizeit wöchentlichen Newsletter, der Freitag Mind Massage, besuchen Sie bitte
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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