Wireless méditation: cinq conseils pour que, chaque fois que l'attention
Le problème de la méditation est attachment.We prendre l'habitude d'avoir besoin de notre autel, coussin favori, de l'encens, des CD, certains moment de la journée, la durée nécessaire du temps, ou de style de la séance. Si nous ne pouvons pas faire de la "bonne" façon, nous avons tendance à ignorer purement et simplement. Nous sommes si attachés à l'attirail que nous avons un peu testy si nous n'avons pas tout simplement so.This est drôle quand on y pense. Dans le bouddhisme, le cœur conviction est que la vie est pleine de souffrance et cette souffrance est due à la saisie. N'est-il pas ironique que nous devenus si attachés à l'idée de la méditation? N'est-il pas un peu absurde d'imaginer des adeptes de styles particuliers faire quelques exercices de yoga avant la séance, allez-y. Si vous avez besoin pour aller courir avant le chant, mon guest.However être, si vous trouvez que votre notion de ce que vous avez besoin afin de méditer entrave au lieu de vous libérer, il est temps de jeter un oeil sur ce que j'appelle le "sans fil" meditation.The belle chose que d'aller sans fil - que ce soit avec les téléphones, les ordinateurs, ou de votre propre quête de la conscience - est que vous soudainement devenu inutilisé par des connexions extérieures. Vous pouvez continuer votre journée. Vous pouvez aller n'importe où. Vous êtes free.Just comme un téléphone sans fil vous permet de penser de votre lieu de travail d'une manière entièrement nouvelle, mindfulness pratique vous donne l'occasion d'attirer l'attention sur ce que vous doing.Your connexion à votre esprit et votre cœur est branché pendant que vous prenez une douche, laver la vaisselle, promener le chien, ou tend votre jardin. Tu ne vois plus l'attention que vous pouvez faire quelque chose uniquement si vous êtes assis dans votre chambre avant de la famille les enfants se up.For ceux qui avons renoncé à la méditation, considèrent la liberté de l'attention practice.Here cinq questions à vous poser afin de rester connectés n'importe où, n'importe quand: * "Que puis-je remarque cette minute?" Regardez autour de vous. Que voyez-vous? Qu'est-ce que les couleurs pop? Quel genre de lumière remplit votre l'espace? Qu'est-ce que vous sentez? Qu'est-ce que vous entendez? Comment votre corps se sentir maintenant? * "Où puis-je centrer mon attention cette minute?" Choisissez quelque chose en vous - une sensation physique, une pensée, une émotion. Ou, rendez-vous en dehors de votre peau et la brillance de vos attention sur quelque chose autour de vous. Passez une minute en plein mode découverte .* "Que puis-je faire pour se connecter avec cette personne?" Si vous êtes parent et vous vous sentez une peu brûlées par les exigences de votre enfant, arrêtent de penser à la façon de remplir une demande et de se concentrer sur la façon de répondre à un besoin. Pouvez-vous donner amour sans donner quelque chose? Puis vous vous concentrez toute votre attention sur votre partenaire de la façon la plus susceptible de se sentir cher? * "Comment puis-je faire plus attention à cette tâche?" Que vous soyez de dépôt, la reproduction de documents, plier le linge, de lavage ou de la baignoire, vous pouvez intensément et de se concentrer intensément sur votre tâche. Prendre note des textures. Portez attention aux arêtes, les plis, les plis, de la chaleur, la texture et la couleur. Focus sur les muscles que vous utilisez à chaque étape du processus. Sentir la flexion, de torsion et l'étirement du corps doivent faire pour accomplir chaque mouvement .* "Comment puis-je trouver plus de sens en ce moment?" À chaque instant, nous avons la possibilité de se connecter à ce qui compte le plus. Nous pouvons choisir de trouver une raison de se sentir heureux, content, sûr, exalté, et soignés for.By attention, nous pouvons trouver la valeur la plus simple des tâches et les plus grandes difficultés. Objectif sans fil, vous pouvez choisir de connecter chaque fois que vous le souhaitez. Trouver des moyens d'exploiter l'attention sans être attaché à votre meditation.Use-chaque fois que quelques minutes - et obtenir more.Maya Talisman Frost est un esprit masseuse à Portland, en Oregon. Via son entreprise, Real-World Mindfulness formation, elle enseigne le plaisir et l'efficacité des yeux grands ouverts, alternatives à la méditation. Pour vous abonner à son hebdomadaire gratuit ezine, le vendredi Mind Massage, visitez s'il vous plaît
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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