A dieta peritos concordam mais do que admitir!
Ultimamente, tenho ouvido muita coisa sobre como errado para os nossos corpos actuais recomendações de nossos mais respeitadas instituições médicas são. Bem conhecido gurus dieta nutricional e pesquisadores têm reforçado para a placa a declarar que a alta de carboidratos, baixo teor de gordura dieta esquemas recomendados por essas instituições como a American Heart Association, a American Diabetes Association e do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos são desinformada, e francamente não saudáveis.
Em vez disso, gratuitamente, a nossa alimentação deve incluir lotes de alta qualidade de proteína, gordura não se devem preocupar-nos, e hidratos de carbono são o inimigo. Isso estabeleceu o palco para batalhas entre a perda de peso da indústria e da indústria da saúde - com o único acordo entre eles parecem ser a necessidade de perder peso.
O problema é que - tanto que eles estão errados. E eles são ambos direito. O mais nivelados regularmente críticas de cada parecem legítimas - até que você examinar as dietas recomendadas em profundidade. Sente-se e olhem o recomendado menus. Leve-os para a calorie calculadoras e compare ingredientes e nutrientes. Eu fiz, e o que eu encontrei foi uma revelação.
No sentido mais prático, eles estão todos falando a mesma dieta.
Oh, não são pequenas variações que foram grosseiramente soprado fora de proporção pela publicidade hype. Existem interpretações errôneas que tenham sido declarados como fato. A última linha de cada um dos Dieta Atkins, a South Beach Diet, o Zone Diet, o American Diabetes Association dieta, e da American Heart Association's Heart Healthy Diet - todos eles - é para obter a maior parte da sua ingestão calórica para o dia a partir de baixo carboidrato produtos hortícolas. Espinafre, brócolis, couve - folhosos verde. Cenoura, abobrinha, profundos ricos laranja legumes. Frutas com alto teor calórico e antioxidante conta. Grãos inteiros - e é aqui que a controvérsia parece surgir.
Quase sem exceção, os proponentes da baixa carb dietas para perda de peso e manutenção, condenando o recomendado para dietas sugerindo que os adultos devem resultar a maior parte de sua dieta a partir de carboidratos. O que eles não conseguem notar é que também, sem excepção, cada um desses "saudável" dietas sugerem fortemente evitando branca pães, feculento, alimentos processados, doces lanches elevado teor de açúcar e conservantes, e arroz branco.
Por outro lado, a comunidade médica tem condenou firmemente o baixo carb dietas para incentivar o consumo de uma dieta rica em gorduras saturadas e colesterol. Mas há também uma forte sugestão em cada uma dessas dietas de acordo com as linhas de "comer somente até que você já não estão famintos". .. e um mínimo consumo de produtos hortícolas. Jantar do montante mínimo sugerido de hortaliças é de 2 1 / 2 xícaras. Como vai fome você se depois de consumir dois copos e meio de legumes?
No fim, a última linha de cada emagrecimento programa anunciado é o mesmo:
* Comer uma dieta bem equilibrada onde a maioria dos calorias são obtidas a partir de grãos inteiros, legumes e frutas.
* Coma menos calorias do que gastam.
* Exercício moderadamente todos os dias.
* Aprenda a comer assim como um estilo de vida e você vai perder peso? e mantê-lo fora!
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito na área de saúde e nutrição de Nashville, TN. Visite http://www.popular-diets.com/for mais grande nutrição, bem-estar, e de vitamina
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
