Диетата експерти са съгласни, повече, отколкото те призная!
Напоследък, аз бях изслушване много за това как погрешно за нашите органи на настоящите препоръки от нашите най-уважавани медицински институции. Добре известни гурута диета и хранителни изследователи засилиха до чинията да обяви, че високите въглехидрати, ниско съдържание на мазнини диета схеми, препоръчани от такива институции като Американската асоциация за сърдечни заболявания, на Американската диабетна асоциация и американското министерство на земеделието, са погрешни, и честно казано нездравословни.
Вместо това, те такса, нашите диети трябва да включва много високо качество протеини, мазнини не бива да ни засягат, и въглехидратите са врагове. Това определя сцената за битки между загуба на тегло индустрия и производството на здравеопазване - с единственото споразумение между тях явно да бъде необходимостта да отслабна.
Проблемът е - те са така погрешно. И двамата са прави. Най-редовно отправени критики на всяка изглеждат легитимни - докато не разгледа препоръчва хранене в дълбочина. Седнете и поглед към препоръчва менюта. Приемайте ги на калории калкулатор и сравни съставки и хранителни вещества. Аз го направих и това, което открих беше откровение.
В най-практически смисъл, те са всички говорим за една и съща диета.
О, има незначителни изменения, които са били грубо издухан от дял от рекламния Hype. Има погрешно тълкуване, които са били посочи като факт. В крайна сметка на всеки един от Atkins Диета, Южен Плаж диета, Зона Диета, на Американската диабетна асоциация диета, и Американската асоциация за сърдечни заболявания на сърцето здравословна храна - всички от тях - е да се извлече най-голяма част от калориите си прием за деня от ниските въглехидрати зеленчуци. Спанак, броколи, зеле - зеленолистни. Моркови, летни тикви, дълбок и плътен зеленчуци оранжево. Плодовете с високо калорични и антиоксидант е от значение. Пълнозърнести храни - и това е мястото, където противоречието изглежда да възникнат.
Почти без изключение, привърженици на хранителни режими с ниско въглехидрати за отслабване и поддържане осъдиха препоръчва диети за което предполага, че възрастните трябва да се извлече по-голяма част от техните диети от въглехидрати. Какво те не успеят да се отбележи, е, че и без изключение, всеки един от тези "здравословни" хранителни режими препоръчваме избягване на бял хляб, скорбяла, преработени храни, сладки закуски високо съдържание на захар и консерванти, както и бял ориз.
От друга страна, медицинската общност енергично осъди ниски въглехидрати диети за насърчаване на потреблението на една диета богата на наситени мазнини и холестерол. Но има и една настоятелна препоръка във всяка една от тези диети по подобие на "ядат само докато вече не са гладни". .. и минимална консумация на зеленчуци. Вечеря малко е предложено размер на зеленчуци е 2 1 / 2 чаши. Как гладни ще ви се отнема след две и половина чаши зеленчуци?
В крайна сметка, най-долния ред на всяка загуба на тегло програма рекламират е един и същ:
* Яжте добре балансирана диета, когато по-голямата част от калориите са получени от цели зърна, зеленчуци и плодове.
* Яжте по-малко калории, отколкото изразходваме.
* Упражнения умерено всеки ден.
* Научете се да ядете по този начин като начин на живот и вие ще отслабнете? И я държи на разстояние!
За автора:
Кирстен Хокинс е храненето и здравето на експерт от Nashville, TN. Посетете http://www.popular-diets.com/for по-голямо хранене, благополучие и витамин съвети, както и мнения и коментари на популярни диети.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
