भोजन से बाहर
मैं जानता हूँ कि कितना मुश्किल है हो सकता है एक स्वस्थ जब बाहर खाने की कोशिश कर रहा आहार से चिपके रहते हैं. यहाँ कुछ सुझाव है कि आप पूरी तरह से "यह उड़ाने" अगली बार जब आप out.1 खाना खाने से रोक सकते हैं. अपने भोजन के रूप में ही है सेवा की, एक बॉक्स के लिए पूछना है और इसे अपने भोजन में से आधे डाल को घर ले जाओ. रेस्तरां भागों आमतौर पर दो बार कर रहे हैं आकार वे anyway.2 होना चाहिए. एक मलाईदार ड्रेसिंग के साथ अच्छा है, कम वसा वाले सलाद बर्बाद मत करो. के लिए जाओ vinaigrette या तेल और सिरका, और उन्हें sparingly.3 का उपयोग करें. यदि आप खाने के लिए बाहर जाने, रात के खाने के लिए किसी के घर में हो या आम तौर पर किसी भी स्थिति में हैं तुम अपने भोजन कहाँ तैयार नहीं है, सबसे अच्छा तुम कर सकते हैं कर सकते हैं स्वास्थ्यप्रद भोजन संभव चुनें. मांस से भारी सॉस, आदेश ओर सलाद ड्रेसिंग खुरचना, और अपने first.4 सलाद खाना. खाने के पहले अपने सलाद और, जब आपके खाने, सेवा की अपनी पहली veggies, तो खा रहा है carbs और मांस. तुम सबसे अधिक संभावना finish.5 करने में सक्षम नहीं होगा. अनुरोध veggies.6 धमाकेदार वापसी की. चलो अपने आप को मत नीचे नहीं बांटने (या हो रही द्वारा) एक मिठाई. क्रम कुछ फल या जेली-हे बजाय, यदि आप कुछ होगा sweet.7. मन में एक स्वस्थ भोजन के साथ आएँ और यह पूछने के लिए अपने मेनू खोलने के बिना. यह आपको temptation.8 की एक सरणी में देखने का दर्द छोड़ूँगा. प्रत्येक काटने के बाद, आपके नीचे कांटा लगा, और उठा कर ऊपर फिर से नहीं जब तक आप पूरी तरह से पिछले bite.9 निगल लिया है. दूध पीना या सोया मलाई निकाला दूध के एक गिलास से पहले आप अपने house.10 छोड़ दें. सेवा रेस्तरां के लिए देखो कि "समकालीन", "स्पा" या "कैलिफोर्निया" cuisine.OTHER भोजन TIPSTreat अपने आप को एक बार एक हफ्ते में एक कुछ तुम प्यार करने के लिए. सारा दिन बाहर नहीं सुअर मत करो क्योंकि तुम से आपके सभी कड़ी मेहनत पूर्ववत करें होगा पिछले घर से अपने ही दोपहर का भोजन और नाश्ता week.Bring. पहले रात को तैयार time.Every बार आप कुछ (उदाहरण: एक बर्गर, पिज्जा, केक, कुकीज़, लालसा को बचाने के आदि) इसे कागज के एक टुकड़े पर लिख और यह एक जार में डाल दिया. शनिवार या रविवार को एक आइटम जार से बाहर निकलने और इसके लिए जाओ! और अच्छा हो रहने फ़िट! Aimee Deak पर्सनल ट्रेनर और पोषण विश्लेषक 4 पोषण http://www.aim4nutrition.comAimee Deak AIM एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, पोषण विश्लेषक और पुस्तक के लेखक हैं, "हर शारीरिक खो देता है", एक आसान - का पालन करें, कदम से वसा loss.You के लिए कदम गाइड वसा हानि http://www.aim4nutrition.com उसे वेबसाइट पर और व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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