出去吃饭
我知道多么困难它可能是黏附对健康饮食当设法出去吃饭。这也许防止您"完全吹它" 下次您用餐的一些要诀。
1 。当您的食物供食, 请求箱子和投入一半您的膳食入它采取在家。他们应该是无论如何的餐馆部份通常是两次大小。
2 。不要破坏好, 低肥胖沙拉以乳脂状的选矿。去为香醋或油和醋, 和稀少使用他们。
3 。如果您出去对晚餐, 是在某人的房子为晚餐或是在您无法准备您自己的食物的任一个情况, 一般竭尽全力您能选择最健康的食物可能。刮重的调味汁肉, 点色拉调味品在边, 和首先吃您的沙拉。
4 。首先吃您的沙拉和, 当您的晚餐供应, 首先, 然后吃您的veggies carbs 和肉。您很可能不会能完成。
5 。请求蒸的veggies 。
6 。不要使失望由得到(或分享) 点心。点一些果子或改为具体化O, 如果您必须有甜事。
7 。到达以一顿健康膳食在头脑里和自讨苦吃没有打开您的菜单。这将饶恕您看痛苦诱惑。
8 。在各叮咬以后, 把您的叉子放下, 和不要带走它再直到您完全地忍受最后叮咬。
9 。喝一杯脱酯乳或豆奶在您离开您的房子之前。
10 。寻找服务"当代", "温泉" 或"加利福尼亚" 烹调的餐馆。
其它吃要诀
对待自己每周一次对某事您爱。不猪在整天之外因为您将解开所有您的坚苦工作从上星期。
带来您自己的午餐和快餐从家。以前准备夜节省时间。
在您热衷某事时候(例子: 起士汉堡、薄饼、蛋糕、曲奇饼, 等。) 写它下来在一张纸和投入它在瓶子。在星期六或星期天拉扯一个项目在瓶子外面和去为它!
是井& 逗留适合!
Aimee Deak
个人教练员& 营养分析员
目标4 营养
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak 是一位被证明的个人教练员, 营养分析员并且书的作者, "每个身体丢失", 容易对随后而来, 逐步的指南对于肥胖损失。
您能发现关于肥胖损失的更多信息和锻炼在她的网站 http://www.aim4nutrition.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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