食べること
私は食べることを試みるとき困難それがいかに健康食に付くある場合もあるか知っている。ここに全く"" 防ぐかもしれないある先端はある次にあなたによってが食事するそれを吹くことを。
1 。あなたの食糧が役立つとすぐ、箱を頼み、それに家に取るためにあなたの食事の半分を入れなさい。レストランの部分はとにかくあるべきであるサイズ二度通常である。
2 。クリーミーなドレッシングが付いている素晴らしく、低い脂肪質サラダを台無しにしてはいけない。かオイルおよび酢はvinaigrette のために行き、それらを控え目に使用する。
3 。夕食に出かければ、夕食のための家は誰かにあったりまたはあなた自身の食糧を準備することができないあらゆる状態に一般にするあなたが可能な最も健康な食糧を選ぶことができる最もよいのである。重いソースを肉を離れて擦り、側面のドレッシングを発注し、そしてあなたのサラダを最初に食べなさい。
4 。あなたのサラダを最初に食べ、あなたの夕食が役立つとき、あなたのveggies をcarbs および肉最初に、そして食べなさい。多分終われない。
5 。要求によってはveggies が蒸気を発した。
6 。(得るか、または) 共有によってあなた自身をデザートを許可してはいけない。甘い何かを持たなければならなかったら、フルーツを発注するか、または代りにゼリー状にしO なさい。
7 。健康な食事と心で着き、あなたのメニューを開けないでそれを頼みなさい。これは誘惑の配列を見ることの苦痛倹約する。
8 。各かみ傷の後で、完全に最後のかみ傷を飲み込んだまであなたのフォークを置き、再度選んではいけない。
9 。あなたの家を去る前にスキムミルクまたは豆乳のガラスを飲みなさい。
10 。"同世代の人" 、"鉱泉" または"カリフォルニア" 料理に役立つレストランを捜しなさい。
他に食べることはひっくり返る
週に一度御馳走あなた自身あなたが愛する何かに。先週からのあなたのハードワークすべてを取消すので全日からのブタは。
家からのあなた自身の昼食そして軽食を持って来なさい。時間を節約するために夜を前に準備しなさい。
何かを懇願する度に(例: ハンバーガー、ピザ、ケーキ、クッキー、等。) それを紙切れで書き、瓶に置きなさい。土曜日か日曜日に1 つの項目を瓶から引き抜き、それのために行きなさい!
井戸及び滞在適合がありなさい!
Aimee Deak
個人的なトレーナー及び栄養物の分析者
目標4 の栄養物
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak は証明された個人的なトレーナー、栄養物の分析者であり本の著者は、"あらゆるボディ" 、容易に続く、脂肪質の損失への段階的なガイド失う。
脂肪質の損失についてのより多くの情報および彼女のウェブサイトhttp://www.aim4nutrition.com の練習を見つける ことができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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