कैसे स्थायी वजन घटाने कार्यक्रम को शुरू करने के लिए
क्यों हम आरंभ MondayThe पर आहार को बदलने में किसी भी प्रयास के साथ सबसे बड़ी समस्या है, जहां शुरू करने के लिए? वहाँ बहुत सारी बातें करने के बारे में सोचते हैं, तो कई distractions, कई कारणों से यह काम क्यों नहीं होगा. क्या तुमने कभी देखा है सभी को सोमवार को एक नया भोजन योजना शुरू लगता है? क्यों नहीं है कि बात के लिए बुधवार की दोपहर, या शुक्रवार सुबह शुरू हम बड़े हो चुके हो, सप्ताह के दिन गिन, चिंता और मोतियों की तरह से साल?. जन्मदिन एक निशान वर्ष पुराने और समझदार, नए साल की शाम एक नई शुरुआत, महीने के पहले दिन और पहले सप्ताह के दिन के निशान हैं, वे सभी एक नई शुरुआत निशान. वहाँ कोई कारण नहीं तो आप बस यहीं शुरू हो, सही नहीं तय कर सकती है अब. तो, चलो, अब शुरू करते हैं. सच में, मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ. आप किसी भी समय शुरू करने का फैसला कर सकते हैं. आप के लिए सोमवार तक इंतजार की जरूरत नहीं है. "लेकिन, मैं हमेशा से सोमवार को एक नया आहार शुरू करो!" आह, लेकिन यह एक आहार नहीं है, यह एक जीवन शैली है बदलना. नहीं है पर जा रहा है या एक कार्यक्रम रवाना के बारे में एक जीवन शैली बदलने के लिए, आप बस, जी रहे हैं और इस बारे में आगे इस दिन से प्रारंभ होता है, कि आज मंगलवार है या शनिवार है matter.That एस नहीं 'क्यों जीवनशैली में परिवर्तन काम लंबे समय तक वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा. ऐसा लगता है जैसे कि यह अब लगता है अपने सामान्य आदतों को बदलने से वजन कम है, लेकिन यह नहीं हो सकता है. लगता है के बारे में सभी आहार तुम पर गया है, सब दिन, सप्ताह, महीनों तुम बर्बाद किया है परहेज़, कि एक मोटी कुछ नहीं कहा है, शायद अधिक वजन को छोड़कर. मेरे लिए यह एक बहुत लंबे समय तक ले जैसा लगता है, वास्तव में, तुम सच में किसी भी मौके पर साथ फिर कभी सफल, फिर से कार्यक्रम होगा रहे हैं. वे काम लंबे समय से अधिक है क्योंकि जैसे ही आप अपनी सामान्य वाला वापस जाना ही नहीं, अपने सामान्य वजन अभी वापस आता है. यह कैसे हो सकता है अन्यथा? इसके विपरीत, एक जीवन शैली बदलने के एक महीने के लेने के लिए बहुत अंतर देख सकते हैं, लेकिन एक बार आप एक अंतर नोटिस नहीं, एक बार तुम खो दिया है कि 10 पाउंड, यह अच्छा है (जब तक पाठ्यक्रम के तुम सही अपने पुराने जीवन शैली को वापस) अभ्यास. चलाने के लिए एकदम सही बनाता चला गया है. के बाद से वहाँ कोई रास्ता सही है, इसे दूर है फैसला आप अपनी पूरी कोशिश करेंगे और फिर इसे कर के बारे में आगे बढ़ना अच्छा है. भोजन की योजना से कुछ "" एक चूक है, यह एक जीवन नहीं है, यह होता है. हम हम सब जन्मदिन पर व्यवहार और भी नए साल की पूर्वसंध्या पर पीने के बहुत है जारी रखने के पैटर्न है कि अगले दिन नहीं है, तो क्यों लगता है कि तुम पूरी तरह से अब से खाना चाहिए? यह काम अगर तुम अपने आप सेट अप को पूर्णता की उम्मीद से निराश नहीं करेगा. बेहतर है एक से कम एक छोटे परिवर्तन बनाने के लिए काम करने के लिए time.Choose एक छोटा सा परिवर्तन, फिर AnotherFad वजन कम भोजन करने के अल्पकालिक पर काम है क्योंकि आप काफी अपनी आदतें बदल रहे हैं, लेकिन कठोर परिवर्तन शायद ही रहना. करने के लिए एक जीवन जीने कौन चाहता है वंचित? मुझे नहीं. इसके बजाय, अभी फैसला एक छोटे परिवर्तन करने के लिए. अपनी जीवन शैली में कुछ चुनें कि सुधार पर है और उसमें सुधार हो सकता है. यह एक सतत प्रक्रिया है. जैसा कि आप कुछ वजन कम, आप की जरूरत है हूँ फिर से तय करना और फिर क्या तुम चाहते हो कोई अतिरिक्त changes.I नौ महीनों में 17 साल पहले 80 £ खो करना चाहता हूँ. तब से वर्षों के रूप में मेरे और दैनिक भोजन की आदतें स्थानांतरित कर दिया तो मेरा वजन किया. कई बार मैं देखा मैं वापस 10 या 20 पाउंड लगा दिया था. इसलिए मैं अपने कपड़े नोटिस फिट करना ठीक नहीं है और मुझे भी बड़ा कपड़े खरीदना चाहिए या कुछ परिवर्तन कर जब शुरू होगी. मैं न कि मैं क्या कर रहा हूँ eating.My भोजन में परिवर्तन करना चाहिए था एक बहुत ही स्वस्थ एक से एक पूर्व में स्थानांतरित-नाश्ते के लिए अनाज मीठा, दोपहर के भोजन के लिए कुकीज़ और पकड़ो क्या मैं खाना खाने के जीवन शैली के लिए खोज कर सकते हैं. धीरे धीरे वजन वापस आ गया और मैं नहीं खा रहा था सोच के बावजूद कि कई कैलोरी, मैं वास्तव में बहुत से मुझे एहसास हुआ और खा रहा था, प्लस पोषण गुणवत्ता खराब था. आपका शरीर भोजन की गुणवत्ता की जरूरत है. इसके बिना, तुम्हें भूख महसूस करने वाले के बावजूद जारी रखेंगे अभी खाया. जब तक तुम कुछ असली पोषण तुम्हें भूख लग जारी रखने की उम्मीद कर सकते हैं. पोषण मैं खा रही थी गरीब था और मेरे शरीर को प्रतिबिंबित है कि, मैं अधिक completely.How कसरत के लिए सच में TryingI बिना 10 पाउंड खो बंद कर दिया था वह हो गया नियमित रूप से, लगातार व्यायाम (नंबर 1 का सबसे अच्छा तरीका के लिए वजन कम है और इसे दूर रखने के लिए लगातार अभ्यास है लौटने के आसपास), और मैं पहले से बंद-Grapenuts, दलिया या अन्य पूरी अनाज के लिए अनाज मीठा अनाज. मैं अभी भी अनाज की तरह है और इसे खाने के सबसे सुबह. मैं फल और सब्जियों के बजाय दुकान पर नाश्ता करने लगा कुकीज़ खरीदा है, और मैं सब्जियों और dinner.I के लिए सलाद के साथ गुणवत्ता प्रोटीन खाने अभी भी खाना शुरू कर दिया मिठाई सबसे हर रात, लेकिन अब यह एक तिहाई मात्रा था जब मैंने अपना वजन रेंगना बंद करना है. छोटे परिवर्तन, लेकिन मूलतः मैं अब भी खा रहा हूँ और एक ही जीवन जी रहा है. मेरी पसंद लेकिन थोड़ा अलग हैं इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कभी नहीं से पहले खा-होता अनाज फिर से मीठा. इसका मतलब यह है कि मैं अगर मैं कर मकई पॉप खाने को पता है (मेरे पसंदीदा में से एक) मैं 10 से मीठा मीठा कुछ हूँ और वह सब वरीयता रखने के लिए जाने की संभावना भूख लगी होगी दिन. यह भी बहुत अगर मैं मीठा खाद्य पदार्थ खाने की संभावना (उच्च चिप्स एक पंक्ति में तीन या चार दिनों के लिए, पेस्ट्री) की तरह कार्रवाई की है, तो यह मुश्किल होगा एक स्वस्थ जीवन शैली को वापस स्विच जा रहा है. नतीजतन, मैं एक यह बताने के खराब भोजन की यह bud.I में चुटकी लेनेवाला अभी भी एक विशाल डबल आदेश एक परिवार के पैक के साथ पकाया हुआ मांस चीज़ बर्गर अगर मैं डेयरी रानी जाना है लेकिन इसके बारे में दो बार एक वर्ष के बजाय एक बार एक हफ्ते से एक आदत बन प्रयास नहीं. मैं एक छोटे बर्गर आदेश की कोशिश की और यह मुझे संतुष्ट नहीं था, लेकिन वापस आवृत्ति काटने पीड़ारहित था. डेयरी रानी में खाने से परिवर्तित एक बार एक हफ्ते से अधिक की तरह साल में दो बार एक बड़ा फर्क पड़ता है. एक और मैं परिवर्तन गुरुवार की रात चीनी खाना ले आउट की आदत थी. कोई बड़ी बात नहीं सिवाय मैं पर्याप्त तीन दिनों के लिए खरीदना चाहते हैं, तो मैं चीनी खा रही थी फिर भी अब तक कई बार. यह दुकान खरीद, उच्च sugared चीनी खाना साफ नहीं स्वस्थ चीनी किराया के रूप में आप अपने आप को पकाने या एक बेहतर गुणवत्ता रेस्तरां में मिल सकती है. वास्तव में, चीनी खाना बहुत स्वस्थ Americanized लेकिन अगर यह नहीं है मैं ब्रेडेड खा रही थी और ऑरेंज चिकन की तरह मीठी बातें (आप नहीं मिलेगा जो किसी भी एशियाई देश में) और उस लाल सॉस (टमाटर कैंडी) के साथ गहरी तली चिंराट आपके सामान्य भोजन की आदतें जांच करते हैं. और देखो तुम छोटे परिवर्तन कहाँ कर सकता है. एक Notepad उपयोगी और नीचे संक्षेप में लिख रखें सब कुछ आप एक सप्ताह के लिए खाते हैं. यह आसान नहीं है, लेकिन यह इतना सच में पता चलता है कि तुम क्या आमतौर पर खाना मूल्यवान है, और तब आवृत्ति या उन चीजों की मात्रा में भी छोटे परिवर्तन करें. यदि आप हमेशा फ्रेंच खाना आलू, तो शायद एक बार एक हफ्ते आप के बजाय एक नारंगी हो सकता था. न ही मैं, मैं अभी बाहर विचारों पोट कर रहा हूँ पता है. यह आप पर है कि फैसला क्या है instead.Remember हूँ, यह नहीं है बस अपने बारे में हमेशा की तरह रोक दिनचर्या पर एक नया कार्यक्रम का स्विचन. कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम क्या फैसला, अब शुरू करते हैं. तुम पूरी तरह से खाना नहीं होगा, तुम बस थोड़ा बेहतर खाने पर काम हो रहा है, इसलिए कर रहे हैं शुरू हो जाओ. ~ ~ कॅथ्रीन मार्टिन, मास्टर एनएलपी चिकित्सक, ईएफ़टी परामर्शदाता, मान्यताओं के बदलने के लेखक, आपका स्थायी वजन घटाने के लिए पहला कदम है, और OneMoreBite के मालिक Weightloss.com 17 साल पहले 80 £ खो दिया है. वह अपनी तकनीक का उपयोग कर वजन रखता है वह अपने 8 में सिखाता सप्ताह भावनात्मक ऑनलाइन वजन कम भोजन कार्यक्रम के अंत निजी कोचिंग अभ्यास और उसे लोकप्रिय workshops.Get दैनिक काटने: प्रेरणादायक मिनी सबक और ईएफ़टी और एनएलपी का उपयोग करने के लिए अंत युक्तियाँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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