怎么开始在永久减重节目
在星期一为什么我们开始饮食
有任一企图的最大的问题在变动是在哪里开始? 有许多事认为, 许多分心, 许多原因为什么这不会有效。在星期一您曾经注意了大家似乎开始一个新吃计划吗? 为什么不开始在星期三下午, 或星期五早晨就此而言?
我们增长计数天、星期, 和岁月象忧虑小珠。生日标记月的一年更旧和更加明智, 除夕标记新起点, 第一天和星期的第一天; 他们全都标记新起点。没有理由您无法简单地决定开始这里的, 现在。如此, 我们现在开始。真正地, 我不哄骗。您能决定任何时候开始。您不需要等待直到星期一。在星期一"但, 我总开始新饮食!" 安培小时, 但是这不是饮食, 这是生活方式变动。生活方式变动不是关于是在或节目, 您是公正生存, 并且这是关于开始从这天今后, 是否今天是星期二或星期六不事关。
所以生活方式变动运作最好为长期减重。也许似乎象长期需要丢失重量由改变您的通常习性, 但它不。考虑您继续下去的所有饮食, 所有天, 几星期, 几个月您浪费了节食, 增加了由大油脂决定没什么, 除了可能更多重量。对我似乎象需要非常久时间, 实际上, 机会是您从未真实地将成功与任何再, 再编程。他们不运作在长期因为当您去回到您的通常习性, 您的通常重量来。它怎么能是否则? 相反, 生活方式变动也许需要一个月看区别, 但一旦您注意区别, 一旦您丢失10 磅, 它永远(除非当然您跑回到您的老生活方式) 。
实践使完善。因为没有方式是完善, 最好决定您将做您最佳和然后将进行关于做它。吃东西"计划" 不是流逝, 它是生活, 它发生。我们全部有款待在生日和太多喝除夕但我们次日不继续那个样式, 因此为什么认为您必须吃完全从现在起? 这不会有效如果您设置自己由失败决定由期待完美。改善从事做一块零钱一次。
选择做一块零钱, 然后另
风尚减重饮食运作在短期因为您猛烈地改变您的习性, 但猛烈变动很少黏附。谁想要居住剥夺生活? 不是我。反而, 现在决定做一块零钱。选择某事在能被改进和改进它的您的生活方式。这是一个持续的过程。因为您丢失一些重量, 您将需要再次决定是否您想要做任何另外的变动。
我减少了80 磅在九个月经过17 年前。多年来因为我的饮食和每日习性转移了因此从那以后做了我的重量。几次我注意我放回在10 或20 磅。那是我会开始注意我的衣裳不适合很好并且I 或必须买更大的衣裳或做一些变动。我宁可会做变动在什么我吃着。
我的饮食转移了从一非常健康一个到前变甜的谷物早餐, 曲奇饼为午餐和劫掠什么我能发现为晚餐生活方式。重量慢慢地回来了并且尽管认为我没有吃许多卡路里, 我比我体会实际上吃着更多, 加上营养是质量差。您的身体需要质量食物。没有它, 您将继续有饥饿剧痛尽管被吃。直到您得到一些真正的营养您能准备持续感到饥饿。我吃着的营养是穷的并且我的身体反射了那, 加上我停止了完全地行使。
怎么丢失10 磅没有真正地尝试
我转过来它由返回到规则, 一致的锻炼(第1 最佳的方式丢失重量和保留它关闭一致地行使), 并且我转换从前变甜的谷物对Grapenuts 、燕麦粥或其它整体五谷谷物。我喜欢谷物和仍然吃它多数早晨。我开始了对快餐在水果和蔬菜代替商店买了曲奇饼, 并且我开始吃质量蛋白质与菜和沙拉为晚餐。
我仍然吃点心多数每夜但它现在是三分之一它是的数量我有让我的重量爬行。零钱, 但我基本上是吃和仍然居住同样生活方式。我的选择是轻微地不同的但那不意味我再曾经不会吃前变甜的谷物。它意味我知道如果我吃玉米流行音乐(我的喜爱的当中一个) 我可能饿为事含糖的甜点由上午10 点和将保持那特选整天。它并且是非常可能的如果我吃含糖的食物(高度被处理象芯片, 酥皮点心) 三或四天连续, 那么它是更加坚韧的交换回到一种更加健康的生活方式。结果, 我做努力不让更坏吃成为习性由咬它在芽。
我仍然点一个巨型双重乳酪起士汉堡用家庭叠板油炸物如果我去牛奶店女王/王后但它每年两次是代替每周一次。我设法点一个更小的起士汉堡并且它没有满足我, 但是切口后面频率是不痛的。转换从吃在牛奶店女王/王后对更多象每年两次每周一次产生大变化。我做的其它变动是星期四夜中国食物外卖习性。重要的事除了我会买足够三天, 因此我再没有吃着中国人, 太经常。这是商店被买, 高度加糖的中国食物不干净的健康中国车费如同您也许烹调自己或得到在一家更好的质量餐馆。实际上, 中国食物是非常健康的如果它不Americanized 但是我吃添面包和变甜的事象橙色鸡(您不会发现在任何亚洲国家) 并且被油炸的虾用那个红色调味汁(蕃茄糖果) 。
审查您的通常吃习性和看见何处您也许做零钱。保持一个笔记薄得心应手和草草记下一切您吃在一个星期。它不容易做, 但是它是因此贵重物品真正地发现什么您通常吃, 并且然后做零钱或在那些事的频率或数量。如果您总吃炸薯条, 您能改为每周一次可能然后食用桔子。不是同样我知道, 我是正义扔在想法之外。它由您决定什么您改为将有。
记住, 它不是关于简单地停止您的通常惯例但开关对一个新惯例。不管您决定, 现在开始。您不完全吃着, 您是正义去从事吃更好, 因此开始。
~~ Kathryn Martyn, 主要NLP 实习者、EFT 改变的信仰的顾问、作者, 您的OneMoreBite-Weightloss.com 第一步对永久减重, 和所有者 丢失了80 磅经过17 年前。她维护她的重量使用她教在她8 个星期结尾情感吃网上减重节目的技术, 私有教练的实践和她普遍的车间。
得到 每日叮咬: 激动人心的微型教训和要诀至于使用EFT 和NLP 结束您的奋斗以减重。
文章来源: Messaggiamo.Com
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