Come ottenere ha cominciato sul programma permanente di perdita del peso
Perchè iniziamo le diete il lunedì
Il problema più grande con tutto il tentativo di cambiamento è dove cominciare? Ci sono tante cose da pensare circa, tante distrazioni, tante ragioni per le quali non funzionerà. Avete notato mai tutto sembrate iniziare un nuovo programma di consumo il lunedì? Perchè non iniziare sul pomeriggio di mercoledì, o sulla mattina di venerdì per quella materia?
Ci siamo sviluppati in su contanti i giorni, le settimane e gli anni fuori come i branelli di preoccupazione. I compleanni contrassegnano l'un i contrassegni di vigilia del più vecchio e più saggio, nuovo anno di anno un nuovo inizio, primo giorno del mese ed il primo giorno della settimana; tutti contrassegnano un nuovo inizio. Non ci è motivo che non potete decidere semplicemente per cominciare a destra qui, ora. Così, iniziamo ora. Realmente, non sto scherzando. Potete decidere cominciare in qualunque momento. Non dovete attendere fino a lunedì. "ma, inizio sempre una nuova dieta il lunedì!" Amperora, ma questa non è una dieta, questo è un cambiamento di lifestyle. Un cambiamento di lifestyle non è circa essere SU o FUORI di un programma, siete vita giusta e questa è circa l'inizio da questo giorno in avanti, se l'oggi è martedì o sabato non importa.
Ecco perchè i cambiamenti di lifestyle funzionano il più bene per perdita di lunga durata del peso. Può sembrare come esso prende più lungamente per perdere il peso cambiando le vostre abitudini usuali, ma non. Pensi a tutte le diete che siete stati sopra, tutti i giorni, le settimane, mesi avete sprecato stare, che non hanno aggiunto fino ad un grasso grande niente, tranne forse più peso. Che a me sembra come occorrere tempo molto molto, infatti, le probabilità sono voi mai allineare riuscirà con c'è ne SOPRA ancora, FUORI di ancora si programmano. Non funzionano sopra il lungo termine perché non appena andate di nuovo alle vostre abitudini usuali, il vostro peso usuale viene a destra indietro. Come potrebbe essere al contrario? In opposizione, un cambiamento di lifestyle può occorrere un mese per vedere molta differenza, ma una volta che notate una differenza, una volta che voi ha perso che 10 libbre, esso è andata per la merce (a meno che naturalmente funzioniate a destra di nuovo al vostro vecchio lifestyle).
La pratica rende perfetto. Poiché non ci è senso essere perfetto, è ben migliore da decidere che farete il vostro la cosa migliore ed allora continuerete circa farlo. Il consumo della qualcosa "fuori del programma" non è un intervallo, esso è una vita, esso accade. Tutti abbiamo ossequi ai compleanni ed a troppo per bere la vigilia del nuovo anno ma non continueremo il giorno seguente quel modello, in modo da perchè pensi che dobbiate mangiare perfettamente d'ora in poi? Non funzionerà se vi regolate fino a venire a mancare prevedendo la perfezione. Migliori per lavorare a fare un piccolo cambiamento alla volta.
Scelga fare un piccolo cambiamento, allora un altro
Le diete di perdita del peso di fad funzionano sopra il di breve durata perché drasticamente state cambiando le vostre abitudini, ma i cambiamenti drastici attaccano raramente. Chi desidera vivere una durata della privazione? Non me. Invece, decida ora fare un piccolo cambiamento. Scelga qualcosa nel vostro lifestyle che potrebbe essere migliorato sopra e migliorarlo. Ciò è un processo continuo. Poichè perdete un certo peso, dovrete decidere diverse volte se desiderate fare qualunque cambiamenti supplementari.
Ho perso 80 libbre in nove mesi in 17 anni fa. Nel corso degli anni da allora poichè la mie dieta ed abitudini quotidiane hanno spostato in modo da fatto il mio peso. Alcune volte ho notato che avevo rimesso su 10 o 20 libbre. Quello è quando comincerei a notare che i miei vestiti non si non adattare bene e la I deve comprare i vestiti più grandi o fare alcuni cambiamenti. Piuttosto farei i cambiamenti in che cosa sto mangiando.
La mia dieta aveva spostato da molto sana ad un cereale pre-zuccherato per la prima colazione, i biscotti per pranzo e la gru a benna che cosa posso trovare per il lifestyle del pranzo. Il peso ha ritornato lentamente e malgrado pensando non stavo mangiando che molte calorie, io realmente stessero mangiando molto più di ho realizzato, più la nutrizione ero povera qualità. Il vostro corpo ha bisogno dell'alimento di qualità. Senza esso, continuerete ad avere pangs di fame malgrado appena mangiare. Fino a che non otteniate una certa nutrizione reale potete pensare continuare a ritenere affamati. La nutrizione che stavo mangiando era povera ed il mio corpo mi ha riflesso quello, aveva arrestato esercitarsi completamente.
Come perdere 10 libbre senza realmente provare
Lo ho girato intorno rinviando all'esercitazione normale e costante (senso migliore di no. 1 perdere il peso e mantenerlo fuori deve esercitarsi costantemente) ed ho passato da cereale pre-zuccherato a Grapenuts, alla farina d'avena o ad altri cereali interi del grano. Ancora gradisco il cereale e lo mangio la maggior parte delle mattine. Ho cominciato allo spuntino sulle frutta e le verdure anziché il deposito hanno comprato i biscotti ed ho cominciato mangiare la proteina di qualità con le verdure e le insalate per il pranzo.
Ancora mangio il dessert lamaggior parte dell'ogni notte ma ora è un terzo di quantità che era quando ho avuto ho lasciato il mio peso strisciare in su. I piccoli cambiamenti, ma io sono basicamente ancora mangianti e viventi lo stesso lifestyle. Le mie scelte sono un po'differenti ma quella non significa che non mangerei mai ancora il cereale pre-zuccherato. Significa che so se mangio gli schiocchi del cereale (uno dei miei favoriti) probabilmente sarò affamato per qualche cosa di dolce zuccherato da 10 e manterrò quella preferenza tutto il giorno. È inoltre molto probabile se mangio gli alimenti zuccherati (altamente trasformati come le patatine fritte, le pasticcerie che) per tre o quattro giorni in una fila, quindi sta andando essere più dura commutare di nuovo ad un lifestyle più sano. Di conseguenza, faccio uno sforzo non lasciare il consumo più difettoso mi transformo in in un'abitudine nipping nel germoglio.
Ancora ordino un hamburger gigante del doppio-formaggio con una famiglia che il pacchetto frigge se vado alla regina della latteria ma è circa due volte all'anno anziché una volta alla settimana. Ho provato ad ordinare un più piccolo hamburger e non lo ha soddisfatto, ma la parte posteriore di taglio la frequenza era non dolorosa. Passando dal consumo alla regina della latteria una volta alla settimana a più come fa due volte all'anno una differenza grande. Un altro cambiamento che ho fatto era la notte di giovedì alimento cinese abitudine da portar via. Nessun affare grande a meno che comprassi abbastanza per tre giorni, in modo da io stava mangiando ancora il cinese, lontano troppo spesso. Ciò è deposito comprato, prezzo cinese sano non pulito cinese altamente zuccherato dell'alimento come potreste cucinarsi o ottenere in un ristorante di qualità migliore. Infatti, l'alimento cinese è molto sano se non americanized ma mangiando sterà impanando e cose zuccherate come il pollo arancione (non troverete che in alcun paese asiatico) ed il gambero fritto nel grasso bollente con quella salsa rossa (caramella del pomodoro).
Esamini le vostre abitudini usuali di consumo e veda dove potreste fare i piccoli cambiamenti. Mantenga un notepad pratico ed annoti tutto che mangiate per una settimana. Non è facile da fare, ma è in modo da valuable realmente per scoprire che cosa mangiate solitamente ed allora fa i piccoli cambiamenti nella frequenza o nella quantità di quelle cose. Se mangiate sempre le patate fritte, allora forse una volta alla settimana potreste preferibilmente mangiare un arancio. Non gli stessi che sappia, io sono sballottamento giusto verso l'esterno le idee. Spetta voi per decidere che cosa avrete preferibilmente.
Ricordisi di, esso non è circa semplicemente l'arresto la vostra procedura usuale ma della commutazione ad una nuova procedura. Qualunque cosa decidiate, ora inizi. Non state andando mangiare perfettamente, siete andare giusto lavorare a mangiare un poco più meglio, in modo da ottenga iniziato.
il ~~ Kathryn Martyn, il professionista matrice di NLP, il counselor di EFT, l'autore di credenza cambiante, il vostro primo punto a perdita permanente del peso ed il proprietario di OneMoreBite-Weightloss.com hanno perso 80 libbre in 17 anni fa. Effettua il suo peso usando le tecniche che insegna nel suo programma in linea di perdita del peso di consumo impressionabile di otto settimane di conclusione, la pratica istruente riservata e le sue officine popolari.
Ottenga I Morsi Quotidiani: Mini lezioni e punte di Inspirational per usando EFT e NLP per concludere la vostra lotta con perdita del peso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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