Как получить начал на постоянной программе потери веса
Почему мы начинаем диетпитания на понедельнике
Самая большая проблема с любой попыткой на изменении где начать? Будут настолько много вещей, котор нужно думать около, настолько много отвечений, настолько много причин почему оно не будет работать. Вы всегда замечали каждое кажется, что начинаете новый план еды на понедельнике? Почему не начать на после полудня среды, или утре пятницы для того дела?
Мы росли вверх подсчитывающ дни, недели, и леты как шарики беспокойства. Дни рождения маркируют один метки кануна более старого и более велемудрого, нового года года новое начало, первый день месяца и первый день недели; они все маркируют новое начало. Не будет причины, котор вы не можете просто решить начать справедливо здесь, right now. Так, let's начать теперь. Реально, я не ягнюсь. Вы можете решить начинать в любое время. Вы ждать до понедельника. "но, я всегда начинаю новое диетпитание на понедельнике!" Ампер-час, но это не будет диетпитание, это будет изменение lifestyle. Изменение lifestyle не о находиться НА или С программы, вы будете справедливым прожитием, и это о начинать от этого дня вперед, будет ли сегодня вторник или суббота не имеет значение.
То почему изменения lifestyle работают наиболее наилучшим образом для долгосрочной потери веса. Оно может показаться как оно принимает более длиной для того чтобы потерять вес путем изменять ваши обычные привычки, но оно не делает. Думайте о всех диетпитаниях, котор вы дальше, всех днях, неделях, месяцах вы расточительствовали dieting, которые не добавляли до большого сала ничего, за исключением возможно больше веса. Что к мне кажутся как принимать очень длиннее время, в действительности, шансами будут вы никогда поистине преуспеет с любыми ДАЛЬШЕ снова, С снова запрограммируйте. Они не работают над долгосрочностью потому что как только вы идете back to ваши обычные привычки, ваш обычный вес приходит справедливо назад. Как смог он быть в противном случае? In contrast, изменение lifestyle может принять месяц для того чтобы увидеть много разницу, но как только вы замечаете разницу, как только вы потеряло что 10 фунтов, оно пойдены для хорош (если of course вы не побежать справедливо back to ваш старый lifestyle).
Практика делает совершенным. В виду того что не будет дороги быть совершенно, далеко более лучшее решить вы сделает ваше самое лучшее и после этого продолжит о делать их. Еда что-то "с плана" не будет lapse, им будет жизнью, им случается. Мы все имеем обслуживания на днях рождения и too much для того чтобы выпить канун нового года но мы не продолжим ту картину на следующий день, поэтому почему думайте вы должно съесть совершенно from now on? Она не будет работать если вы устанавливаете до терпеть неудачу путем надеяться завершенность. Улучшайте для работы на делать одно малое изменение одновременно.
Выберите сделать одно малое изменение, после этого другое
Диетпитания потери веса fad работают над недолгосрочным потому что вы drastically изменяете ваши привычки, но drastic изменения редк вставляют. Хочет жить жизнь лишения? Не я. Вместо, решите right now сделать одно малое изменение. Выберите что-то в вашем lifestyle смог быть улучшен дальше и улучшить его. Это будет ongoing процесс. По мере того как вы теряете некоторый вес, вы решить снова и снова хотите ли вы сделать любые дополнительные изменения.
Я потерял 80 фунтов в 9 месяцах над 17 летами тому назад. Над летами since then по мере того как мои диетпитание и ежедневные привычки перенесли поэтому сделали мой вес. Немного времен я заметил я одело в назад 10 или 20 фунтов. То когда я начал бы замечать мои одежды не приспосабливают наилучшим образом и I или должно купить более большие одежды или сделать некоторые изменения. Я довольно сделал бы изменения в я ем.
Мое диетпитание перенесло от очень здоровое одного к пре-usla5annym хлопьяам для завтрака, cookies для обеда и самосхвату я могу найти для lifestyle обеда. Медленно вес пришел назад и несмотря на думающ я не ел что много калорий, я фактическ ели далеко больше чем я осуществил, плюс питание был плохим качеством. Ваше тело еда качества. Без их, вы будете продолжаться иметь угрызения голода несмотря на как раз есть. До тех пор пока вы не получить некоторое реальное питание вы можете рассчитывать продолжать чувствовать голодны. Питание, котор я ел было плох и мое тело отразило то, плюс я остановило работать вполне.
Как потерять 10 фунтов без реально пытаться
Я повернул его вокруг путем возвращающ к регулярно, последовательной тренировке (дороге No 1 самой лучшей потерять вес и сдержать его должно работать последовательно), и я переключил от пре-usla5annyx хлопья к Grapenuts, oatmeal или другим всем хлопьяам зерна. Я все еще люблю хлопьяа и ем его большинств утра. Я начал к заедк на фруктах И овощи вместо магазина купили cookies, и я начал съесть протеин качества с овощами и салатами для обеда.
Я все еще ем десерт большинств каждая ноча но теперь он 1/3 количества, котор он был когда я имел препятствовал моему весу проползти вверх. Малые изменения, но основно я все еще ел и живущ такой же lifestyle. Мои выборы небольш друг но то не намеревается я всегда не ело пре-usla5annye хлопьяа снова. Оно намеревается я знает если я ем шипучки, то мозоль (один из моих фаворитов), котор я вероятн буду голоден для что-то слащавая помадка 10 am и сдержу то предпочтение весь день. Также очень правоподобно если я ем слащавую еду (высоки обрабатываемую как обломоки, печенья) на 3 или 4 дня в рядке, то он идет быть более груб переключить back to более здоровый lifestyle. Следовательно, я делаю усилие не препятствовать более плохой еде буду привычкой путем щипать его в бутоне.
Я все еще приказываю гигантский burger двойн-syra с семьей, котор пакет жарит если я иду к ферзю, то молокозавода но будет около дважды годом вместо once a week. Я попытался приказать более малый burger и он не удовлетворял я, но задняя часть вырезывания частота была безболезненна. Переключать от еды на ферзе молокозавода once a week к больше как дважды год вносит изменения большой. Другим изменением, котор я сделал была ноча четверга китайская еда take-out привычка. Никакой крупнаяа сделка кроме того что я купил бы достаточно на 3 дня, поэтому я не ели китайцев снова, далеко слишком часто. Это будет купленным магазином, высоки засахаренной китайской платой за проезд еды чистой здоровой китайской по мере того как вы могли сварить или получить в трактире более лучшего качества. В действительности, китайская еда очень здорова если она не американизирована, то но я ел обваливал в сухарях и услащанные вещи как померанцовый цыпленок (вы не найдете что в любой азиатской стране) и глубокий зажаренный шримс с тем красным соусом (конфетой томата).
Расмотрите ваши обычные привычки еды и см. где вы могли сделать малые изменения. Держите notepad сподручной и jot down все, котор вы едите на одна неделя. Не легко сделать, но оно поэтому ценность реально для того чтобы открыть вы обычно едите, и после этого делает малые изменения или в частоте или количестве тех вещей. Если вы всегда едите французские fries, то возможно once a week вы смогли вместо иметь помераец. Не эти же, котор я знаю, я справедливый метать из идей. Оно до вас для того чтобы решить вы будете иметь вместо.
Вспомните, оно не о просто останавливать ваш обычный режим но переключение к новому режиму. No matter what вы решаете, начните теперь. Вы не идете есть совершенно, вы справедливый идти работать на есть бит более лучше, поэтому получите начатым.
~~ Kathryn Martyn, мастерский практикующий врач NLP, counselor EFT, автор изменяя верования, ваш первыйа шаг к постоянной потере веса, и предприниматель OneMoreBite-Weightloss.com потеряли 80 фунтов над 17 летами тому назад. Она поддерживает ее вес использующ методы, котор она учит в ее программе потери веса 8-week еды законцовки эмоциональной online, приватную coaching практику и ее популярные мастерские.
Получите Ежедневные Укусы: Уроки и концы Inspirational миниые для использования EFT и NLP закончить вашу схватку с потерей веса.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
