Cómo conseguir comenzó en programa permanente de la pérdida del peso
Porqué comenzamos dietas el lunes
¿El problema más grande con cualquier tentativa en el cambio es donde comenzar? Hay tan muchas cosas a pensar alrededor, tan muchas distracciones, tan muchas razones por las que no trabajará. ¿Usted ha notado siempre cada uno se parece comenzar un nuevo plan el comer el lunes? ¿Por qué no comenzar el la tarde de miércoles, o la mañana de viernes para esa materia?
Hemos crecido para arriba de cuenta de los días, de las semanas, y de los años apagado como granos de la preocupación. Los cumpleaños marcan el un marcas de la víspera de un más viejo y más sabio, Año Nuevo del año un nuevo principio, primer día del mes y el primer día de la semana; todos marcan un nuevo principio. No hay razón que usted no puede decidir simplemente para comenzar a la derecha aquí, ahora. Así pues, ahora comencemos. Realmente, no estoy embromando. Usted puede decidir comenzar en cualquier momento. Usted no necesita esperar hasta lunes. "pero, comienzo siempre una nueva dieta el lunes!" Amperio hora, sino que esto no es una dieta, esto es un cambio de la forma de vida. Un cambio de la forma de vida no está sobre estar EN o de un programa, usted es vida justa, y ésta está sobre comenzar a partir de este día adelante, si hoy es martes o no importa sábado.
Ése es porqué los cambios de la forma de vida trabajan lo más mejor posible para la pérdida a largo plazo del peso. Puede parecerse como él dura para perder el peso cambiando sus hábitos generalmente, pero no . Piense de todas las dietas que usted ha estado encendido, todos los días, semanas, los meses usted ha perdido adietar, que no han agregado hasta una grasa grande nada, excepto quizá más peso. Que a mí se parecen como tomar un tiempo muy largo, en hecho, las ocasiones son usted tendrá éxito nunca verdad con cualesquiera ENCENDIDO otra vez, de otra vez programan. No trabajan sobre el largo plazo porque tan pronto como usted vaya de nuevo a sus hábitos generalmente, viene su peso generalmente a la derecha detrás. ¿Cómo podría estar de otra manera? En contraste, un cambio de la forma de vida puede tomar un mes para considerar mucha diferencia, pero una vez que usted note una diferencia, una vez que usted ha perdido que 10 libras, él están idas para el bueno (a menos que por supuesto usted funciona a la derecha de nuevo a su vieja forma de vida).
La práctica hace perfecto. Puesto que no hay manera de ser perfecto, es lejos mejor decidir que usted hará su mejor y después que procederá sobre hacerlo. Comer algo "de plan" no es un lapso, él es una vida, él sucede. ¿Todos tenemos convites en los cumpleaños y demasiado para beber la víspera del Año Nuevo pero no continuamos ese patrón el día siguiente, así que porqué piense que usted debe comer perfectamente de ahora encendido? No trabajará si usted se fija hasta fall contando con la perfección. Mejore para trabajar en realizar un cambio pequeño a la vez.
Elija realizar un cambio pequeño, entonces otro
Las dietas de la pérdida del peso del capricho trabajan sobre el a corto plazo porque usted está cambiando drástico sus hábitos, pero los cambios drásticos se pegan raramente. ¿Quién desea vivir una vida de la privación? No yo. En lugar, decida ahora realizar un cambio pequeño. Elija algo en su forma de vida que podría ser mejorada encendido y mejorarlo. Esto es un proceso en curso. Pues usted pierde un cierto peso, usted necesitará decidir repetidas veces si usted desea realizar cualesquiera cambios adicionales.
Perdí 80 libras en nueve meses sobre hace 17 años. Sobre los años como mi dieta y hábitos diarios cambiaron de puesto así que hicieron desde entonces mi peso. Algunas veces noté que había puesto detrás en 10 o 20 libras. Ése es cuando comenzaría a notar que mis ropas no caben bien e I debe comprar ropas más grandes o realizar algunos cambios. Realizaría algo cambios en lo que yo estoy comiendo.
Mi dieta había cambiado de puesto muy sana a un cereal pre-azucarado para el desayuno, las galletas para el almuerzo y el gancho agarrador qué puedo encontrar para la forma de vida de la cena. El peso se volvió lentamente y a pesar de pensando mí no comía que muchas calorías, yo comían realmente lejos más que realicé, más la nutrición era mal calidad. Su cuerpo necesita el alimento de la calidad. Sin él, usted continuará teniendo punzadas del hambre a pesar de apenas comer. Hasta que usted consigue una cierta nutrición verdadera usted puede esperar continuar sintiéndose hambriento. La nutrición que yo comía era pobre y mi cuerpo reflejó eso, más mí había parado ejercitar totalmente.
Cómo perder 10 libras sin realmente intentar
Le di vuelta alrededor volviendo al ejercicio regular, constante (la mejor manera del No. 1 de perder el peso y de guardarlo apagado debe ejercitar constantemente), y cambié del cereal pre-azucarado a Grapenuts, a la harina de avena o a otros cereales enteros del grano. Todavía tengo gusto del cereal y lo como la mayoría de las mañanas. Comencé al bocado en las frutas y los vehículos en vez del almacén compraron galletas, y comencé a comer la proteína de la calidad con los vehículos y las ensaladas para la cena.
Yo todavía como el postre la mayoría de la cada noche pero ahora es una mitad de la cantidad que era cuando tenía dejé mi peso arrastrarse para arriba. Los cambios pequeños, pero yo somos básicamente todavía que comen y que viven la misma forma de vida. Mis opciones son levemente diferentes pero ésa no significa que yo no comería siempre el cereal pre-azucarado otra vez. Significa que sé si yo como los estallidos del maíz (uno de mis favoritos) que tendré probablemente hambre para algo dulce azucarado por 10 y que guardaré esa preferencia todo el dia. Es también muy probable si yo como los alimentos azucarados (procesados altamente como virutas, pasteles) por tres o cuatro días en una fila, después va a ser más resistente cambiar de nuevo a una forma de vida más sana. Por lo tanto, hago un esfuerzo de no dejar comer peor hago un hábito pellizcándolo en el brote.
Todavía pido una hamburguesa gigante del doble-queso con una familia que el paquete fríe si voy a la reina de la lechería pero es alrededor dos veces un año en vez de una vez por semana. Intenté pedir una hamburguesa más pequeña y no me satisfizo, pero la parte posteriora del corte la frecuencia era sin dolor. El cambiar de comer en la reina de la lechería una vez por semana más como un año diferencia dos veces grande. Otro cambio que realicé era la noche de jueves alimento chino hábito para llevar. Ningún reparto grande a menos que comprara bastantes por tres días, así que yo comíamos a chinos otra vez, lejos demasiado a menudo. Éste es almacén comprado, precio chino sano no limpio chino altamente azucarado del alimento como usted puede ser que se cocine o consiga en un restaurante de una calidad mejor. En hecho, el alimento chino es muy sano si no americanized pero comiendo empanaba y las cosas azucaradas como el pollo anaranjado (usted no encontrará que en ningún país asiático) y el camarón frito profundo con esa salsa roja (caramelo del tomate).
Examine sus hábitos generalmente el comer y vea donde usted puede ser que realice cambios pequeños. Mantenga una libreta práctica y apunte todo que usted come para una semana. No es fácil hacer, sino que es así que el objeto de valor realmente para descubrir lo que usted come generalmente, y después realiza cambios pequeños en frecuencia o la cantidad de esas cosas. Si usted come siempre papases fritas, después quizá una vez por semana usted podría en lugar de otro comer una naranja. No igual que sé, yo es el sacudir justo fuera de ideas. Está hasta usted para decidir a lo que usted tendrá en lugar de otro.
Recuerde, él no está sobre simplemente parar su rutina generalmente pero la conmutación a una nueva rutina. No importa qué usted decide, ahora comience. Usted no va a comer perfectamente, usted es el ir justo a trabajar en comer un pedacito mejor, así que consiga comenzado.
el ~~ Kathryn Martyn, el médico principal de NLP, el consejero de EFT, el autor de la creencia que cambiaba, su primer paso a la pérdida permanente del peso, y el dueño de OneMoreBite-Weightloss.com perdieron 80 libras sobre hace 17 años. Ella mantiene su peso usando las técnicas que ella enseña en su programa en línea de la pérdida del peso el comer emocional de ocho semanas del conclusión, práctica que entrena privada y sus talleres populares.
Consiga Las Mordeduras Diarias: Mini lecciones y extremidades de Inspirational para usar EFT y NLP para terminar su lucha con pérdida del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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