Hoe te beginnen op permanente gewichtsverlies programma
Why We Start Diëten op MondayThe grootste probleem met elke poging tot verandering is waar te beginnen? Er zijn zoveel dingen om over na te denken, zoveel afleiding, dus veel redenen waarom het niet zal werken. Heb je ooit gemerkt iedereen lijkt een nieuwe eetprogramma start op maandag? Waarom niet beginnen op woensdagmiddag of vrijdagochtend voor die kwestie? We opgegroeid tellen de dagen, weken en jaren af als zorgparels. Verjaardagen merk een jaar ouder en wijzer, New Year's Eve markeert een nieuw begin, de eerste dag van de maand en de eerste dag van de week; ze allemaal markeren een nieuw begin. Er is geen reden je kunt niet zomaar besluiten om hier te beginnen, rechts nu. Dus, laten we beginnen nu. Echt, ik ben niet gek. U kunt besluiten om te starten op elk moment. U hoeft niet te wachten tot maandag. "Maar, ik heb altijd het starten van een nieuw dieet op maandag!" Ah, maar dit is geen dieet, dit is een levensstijl veranderen. Een levensstijl verandering is niet over het feit dat aan-of uitzetten van een programma, bent u gewoon leven, en dit is over het begin van deze dag, ook vandaag is het dinsdag of zaterdag niet matter.That 's waarom veranderingen in levensstijl het beste werken voor de lange termijn gewichtsverlies. Het lijkt misschien alsof het langer duurt om gewicht te verliezen door het veranderen van uw gebruikelijke gewoonten, maar het doet niet. Denk na over alle diëten die je hebt over geweest, al de dagen, weken, maanden die je hebt verspild dieet, hebben die opgeteld tot een dikke vette niets, behalve misschien meer gewicht. Dat is voor mij lijkt het nemen van een zeer lange tijd, in feite, is de kans groot dat je nooit echt lukken met elk weer aan, weer programma. Zij werken niet op de lange termijn, want zodra u terug naar uw gebruikelijke gewoonten, uw gebruikelijke gewicht komt zo terug. Hoe kon het ook anders? Daarentegen kan een levensstijl verandering nemen een maand om te zien veel verschil, maar zodra je een verschil, als je eenmaal hebt verloren dat 10 pond, het is weg voor goed (tenzij natuurlijk loopt u terug naar uw oude levensstijl). Oefening baart kunst. Aangezien er geen manier is om perfect te zijn, is het ver beter om te beslissen je je best doen en dan verder over te doen. Eating iets "off plan" is geen vervallen, het is een leven, gebeurt het. We hebben allemaal traktaties op verjaardagen en te veel naar New Year's Eve te drinken, maar we Ga niet door dat patroon de volgende dag, dus waarom denk je moet goed eten vanaf nu? Het zal niet werken als je jezelf ingesteld om niet door te verwachten perfectie. Beter aan het werk op het maken van een kleine verandering in een time.Choose to Make One Small Change, Dan AnotherFad gewichtsverlies diëten werken op de korte termijn, omdat je drastisch zijn uw gewoontes veranderen, maar drastische veranderingen zelden stok. Wie wil een leven van ontbering? Ik niet. In plaats daarvan besluiten nu om een kleine verandering. Kies iets in je levensstijl die kunnen worden verbeterd en te verbeteren. Dit is een doorlopend proces. Zoals u wat gewicht te verliezen, moet u opnieuw en opnieuw beslissen of u wilt aanbrengen extra changes.I verloor 80 pond in negen maanden meer dan 17 jaar geleden. In de jaren daarna als mijn dieet en de dagelijkse gewoontes verschoven dat deed mijn gewicht. Een paar keer dat ik merkte ik terug had gezet op 10 of 20 pond. Dat is wanneer ik zou beginnen mijn kleren bericht niet goed passen en ik ofwel moet grotere kleren kopen of een aantal veranderingen te maken. Ik heb liever veranderingen aanbrengen in wat ik eating.My dieet had verschoven van een zeer gezond een aan een pre-gezoete granen voor het ontbijt, koekjes voor de lunch en pak wat ik kan vinden voor het diner levensstijl. Langzaam het gewicht kwam terug en ondanks het denken was ik niet te eten dat veel calorieën, ik was eigenlijk eten veel meer dan ik besefte, plus de voeding was slechte kwaliteit. Je lichaam heeft voedsel van goede kwaliteit. Zonder dat zult u met knagende honger blijven ondanks het feit dat net gegeten. Totdat je een real voeding die u kunt verwachten blijven honger. De voeding was ik het eten was slecht en mijn lichaam tot uitdrukking dat, plus ik was gestopt met de uitoefening van completely.How tot 10 Pounds Lose Without Really TryingI draaide het rond door terug te keren regelmatig, consistente oefening (nr. 1 beste manier om gewicht te verliezen en bewaar het off is om consequent te oefenen), en ben ik overgestapt van pre-gezoete graansoort kan Grapenuts, havermout of andere volkoren granen. Ik nog steeds graag granen en eet het meest 's morgens. Ik begon snack op groente en fruit in plaats van de winkel gekochte koekjes, en ik begon aan kwaliteit eiwitten met groenten en salades voor dinner.I eten nog eten dessert meest elke nacht, maar nu is het een derde van de hoeveelheid het was toen ik mijn gewicht had laten kruipen. Kleine veranderingen, maar in principe ben ik nog eten en leven dezelfde levensstijl. Mijn keuzes zijn iets anders, maar dat betekent niet dat ik zou nooit eten pre-gezoete granen weer. Het betekent weet ik of ik eet Corn Pops (een van mijn favorieten) Ik zal je honger naar iets zoete zoete door 10 uur en blijf dat de voorkeur alle dag. Het is ook zeer waarschijnlijk als ik suikerhoudende voedingsmiddelen te eten (zeer verwerkt zoals chips, gebak) voor drie of vier dagen in een rij, dan is het moeilijker zal worden om terug te schakelen naar een gezondere levensstijl. Daarom maak ik een inspanning om niet laten het slechtste eten van een gewoonte te worden door vinnig het in de bud.I nog steeds om een reusachtige dubbele hamburger met kaas een Family Pack bak als ik naar Dairy Queen, maar het is ongeveer twee keer per jaar in plaats van een keer per week. Ik geprobeerd om een kleinere hamburger orde en het deed niet aan mij, maar bezuinigen de frequentie is pijnloos. Overstappen van het eten bij Dairy Queen een keer per week om meer als twee keer per jaar maakt een groot verschil. Een andere verandering I maakte was de donderdagavond Chinees eten take-out gewoonte. No big deal, behalve ik genoeg zou kopen voor drie dagen, dus ik was het eten Chinees weer, veel te vaak. Dit is de winkel gekocht, zeer gesuikerd Chinees eten niet schoon gezonde Chinees tarief zoals u zelf kan koken of krijgen in een betere kwaliteit restaurant. In feite is Chinees eten heel gezond als het niet veramerikaniseerd maar ik was het eten gepaneerd en gezoete dingen als Orange Chicken (je zult zien dat in een Aziatisch land) en gefrituurde garnalen met die rode saus (tomaten snoep). Controleer uw gebruikelijke eetgewoonten en te zien waar je kleine veranderingen mogelijk te maken. Houd een blocnote handig en noteer alles wat je eten voor een week. Het is niet eenvoudig om te doen, maar het is zo waardevol om echt te ontdekken wat je gewoonlijk eet, en vervolgens kleine wijzigingen, hetzij in de frequentie of de hoeveelheid van die dingen. Als je altijd eet frans frieten, dan misschien een keer per week kon u in plaats daarvan hebben een oranje. Niet hetzelfde Ik weet het, ik ben gewoon gooien ideeën. Het is aan jou om te beslissen wat je zult moeten instead.Remember, het gaat niet om simpelweg te stoppen uw gebruikelijke routine, maar schakelen naar een nieuwe routine. Niet uit wat je beslist, begin nu. U bent niet zullen worden eten perfect, je bent gewoon gaan werken aan het eten van een beetje beter, dus de slag te gaan. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT therapeut, auteur van Changing Overtuigingen, Uw eerste stap naar permanent gewichtsverlies, en eigenaar van OneMoreBite-Weightloss.com verloor 80 pond meer dan 17 jaar geleden. Ze houdt haar gewicht met behulp van de technieken Ze geeft les in haar 8-week die eindigde op emotioneel eten online gewichtsverlies programma, een eigen coaching praktijk en haar populaire workshops.Get The Daily Bites: Inspirational mini-lessen en tips voor het gebruik van EFT en NLP een einde te maken
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
