तनाव को नियंत्रित करने के 35 से अधिक तरीके: बिल्कुल के लिए धूम्रपान और वजन पर नियंत्रण जरूरी है!
* Play है Romane तनाव नियंत्रण संगोष्ठी रिकॉर्डिंग, और पढ़ें "कल्याण यात्रा". का प्रयोग करें * गहरी साँस लेने के व्यायाम. * गहरी मांसपेशियों की मालिश के लिए एक नियुक्ति करें. * एक पर अपने एक शरीर के सभी भागों को तनावग्रस्त समय और चलते हैं और आराम करो. एक तेज चलने के साथ व्यायाम *, वृद्धि, तैरना, साइकिल, एक जिम जाना या खरीदने या अपने स्वयं के उपकरण किराया. * का प्रयोग करें आत्म सम्मोहन. लेट जाओ और कदम से कदम अपने शरीर आराम करो. एक शांत जगह याद रखें विस्तार में, अपनी सारी इंद्रियों का उपयोग कर. वास्तव में अपनी कल्पना में वहाँ है. * ध्यान: चुपचाप बैठो, आंखें बंद कर दिया. धीरे धीरे से अधिक से अधिक ध्यान दिया और एक शब्द पर जैसे "शांत", या "शांति", या "आराम करो". * एक दोस्त से बात करो, सलाहकार, मंत्री, या चिकित्सक. अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें! * आपके आहार बदलें: कम नमक, चीनी कम, कम शराब, कम वसा, कम मांस, कम कॉफी; अधिक तरल पदार्थ, फल, सब्जियों, सारा अनाज अनाज, और मछली. उचित पोषण के लिए एक संतुलित भोजन योजना का आनंद लें. * आराम प्रकृति ध्वनि रिकॉर्डिंग, नई आयु या शास्त्रीय संगीत जो धीमी, गहरी साँस लेने में लाती है सुनो. * एक शांतिपूर्ण पार्क, वन, समुद्र तट के लिए चलाओ, पहाड़ या घास का मैदान. * छुट्टी का दिन ले या छुट्टी पर चले जाओ. * अपने स्थानीय अस्पताल फोन पता लगाने के लिए जब अगले तनाव में कमी वर्ग आयोजित किया जाएगा. * Start ऐसे चित्र, चीनी मिट्टी की चीज़ें, नौकायन, टेनिस के रूप में एक नया शौक है, योग, आदि * मुखर नहीं आक्रामक हो. एक स्कूल या विश्वविद्यालय में एक फुरतीलापन जरूर लें. * सुखद नहाने के तेल के साथ 92 डिग्री एफ पर गुनगुने पानी से स्नान लो. * कैमोमाइल चाय पी लो. * एक पैर reflexologist देखो के लिए बेहतर संचलन. * एक कॉमेडी रिकॉर्डिंग के लिए सुनो, एक जीवित कॉमेडी शो या वीडियो देखना. खंड *. * स्वयंसेवी मोड़ के लिए दूसरों की मदद करने के लिए, नई गतिविधियों; नए दोस्त. आप अपने जीवनकाल के दौरान क्या दिया होगा? * अपनी दैनिक दिनचर्या, पोशाक, मार्ग के लिए नियमित रूप से समय के लिए आराम से, एक "छूट को तोड़ने 'के बजाय एक कॉफी ब्रेक अप, फर्नीचर व्यवस्था आदि * सेट काम बदलें. * अपना रवैया बदलें. क्यों एक ही घटना को परेशान करता है कुछ लोगों को नहीं, लेकिन दूसरों को? तुम हमेशा सही नहीं है. तुम एक विकल्प नहीं है. * बचें पर खुद भी कई कार्यों के लिए अनुसूचन. * बचें "Joneses के साथ रखते हुए." * बनाओ एक दैनिक "करना" के लिए सूची में से निपटने के प्राथमिकता के क्रम में आइटम नहीं है. * 100 डॉलर मूल्य की ऊर्जा का एक 10 प्रतिशत समस्या के लिए नहीं खर्च मत करो. * नीचे कई छोटे कार्यों में तोड़ एक प्रमुख कार्य है. * प्रतिनिधि दूसरों के लिए काम करते हैं. * सेट यथार्थवादी लक्ष्यों. * मुबारकबाद दे दो और ले प्रशंसा का आनंद लें. * कभी कहते हैं, "मैं या ऐसा नहीं कर सकती है कि". तुम क्या आप के बारे में सोचते हैं. * तनाव reducers और चीजों की एक सूची बनाओ करना "करने के लिए अपने आप को बाहर." * बनाओ अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन एक अन्य मांगों पर प्राथमिकता. * खेल शेष के साथ काम करते हैं, उचित भोजन, नींद, व्यायाम और विश्राम. * अपने आरामदायक बिस्तर, दोस्तों, भोजन, पानी, एक काम, स्वतंत्रता का मौका, और कई अन्य आशीर्वाद के लिए आभारी रहो! 35 से अधिक वर्षों के लिए, Romane एक मनोरंजन और प्रेरणादायक नेता के रूप में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया है. रेडियो और टेलीविजन के सैकड़ों पर प्रदर्शित होने से पता चलता है, वह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध है. Romane बड़ी के रूप में के रूप में दर्शकों को मंत्र मुग्ध कर दिया 5,000 लोगों को, और 1,500 धूम्रपान करने वालों को मदद की एक ही रात में उनकी आदत को तोड़ने. यात्रा है Romane अधिक information.Copyright (2005) एम. Vance Romane, MVP लिमिटेड के लिए वेब साइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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