Más de 35 formas de controlar el estrés: es absolutamente necesario para controlar el tabaquismo y el peso!
* Juega Romane estrés del seminario sobre control de las grabaciones, y leer "El Diario de Bienestar". * Usar ejercicios de respiración profunda. * Haga una cita para el masaje muscular profunda. * Tensa hasta todas las partes de su cuerpo de uno en uno tiempo y dejarse llevar y relajarse. * El ejercicio con una caminata, caminata, natación, bicicleta, ir a un gimnasio o comprar o alquilar su propio equipo. * Use auto-hipnosis. Acuéstese y relaje su cuerpo paso a paso. Recuerde que un lugar tranquilo en detalle, utilizando todos sus sentidos. Realmente existe en su imaginación. * Meditar: sentarse en silencio, los ojos cerrados. Poco a poco se centran más y más en una palabra como "calma", o "paz" o "relájate". * Hable con un amigo, consejero, ministro, o un médico. Siga el consejo de su médico! * Cambie su dieta: menos sal, menos azúcar, menos alcohol, menos grasa, menos carne, menos café, más líquidos, frutas, verduras, cereales integrales, y pez. Disfrute de un plan de alimentación equilibrada para una buena nutrición. * Escuchar a la naturaleza relajante grabaciones sonoras, new age o música clásica, que induce más lento, la respiración profunda. * Conduzca a una solución pacífica parque, bosque, playa, montaña o pradera. * Tome el día libre o ir de vacaciones. * Teléfono de su hospital local para averiguar la fecha de la próxima clase la reducción del estrés se celebrará. * Iniciar un nuevo pasatiempo, como pintura, cerámica, vela, tenis, yoga, etc * Ser asertivo, no agresivo. Tome un curso de auto-afirmación en una escuela o universidad. * Disponer de un baño con agua tibia a 92 grados F. agradable con baño de aceite. * Beber té de manzanilla. * Véase un pie de reflexologist una mejor circulación. * Escuchar la grabación una comedia; ver un show de comedia en vivo o el vídeo. * Estiramiento. * Voluntarios para ayudar a los demás para la desviación, nuevas actividades, nuevos amigos. ¿Qué le han dado durante su vida? * Cambie su rutina diaria, la vestimenta, la ruta al trabajo, disposición de muebles, etc * Crear un tiempo para relajarse, una "pausa de relajación" en lugar de un café. * Cambie su actitud. ¿Por qué el mismo evento se moleste algunas personas, pero no otros? No siempre tiene que ser la derecha. Usted tiene una elección. * Evitar el exceso de programación de ti para demasiadas tareas. * Evite "mantener el ritmo de los Jones". * Hacer un diario "para hacer" lista para hacer frente a elementos en orden de prioridad. * No vale la pena gastar $ 100 de la energía para un 10-ciento problema. * Receso por una de las principales tareas en varias pequeñas tareas. * Delegado de trabajo a los demás. * Establezca metas realistas. * Dar elogios y disfrutar teniendo cumplidos. * Nunca digas, "No puedo hacer esto o aquello". Obtener lo que pensar. * Haga una lista de reductores de la tensión y cosas que hacer "para conseguir fuera de ti mismo". * Haga que su vida personal y familiar un prioridad sobre otras demandas. * Balance de trabajo con el juego, una buena dieta, el sueño, el ejercicio y la relajación. * Sea agradecido por su cómoda cama, los amigos, la comida, el agua, una oportunidad de trabajo, la libertad, y muchas otras bendiciones! Por más de 35 años, Romane ha destacado como un líder inspirador y de entretenimiento. Que aparecen en cientos de emisoras de radio y televisión, es de fama internacional. Romane ha cautivado al público tan grande como 5.000 personas, y ha ayudado hasta 1.500 fumadores romper su hábito en una sola noche. Visite el sitio Web de la Romane para más information.Copyright (2005) M. Vance Romane, MVP Ltd.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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