Oltre 35 modi di controllare lo stress: assolutamente necessari per controllare il fumo e il peso!
* Ascolta Romane di controllo registrazioni stress seminario, e leggere "Il Viaggio di benessere". * Utilizzare esercizi di respirazione profonda. * Per fissare un appuntamento per un massaggio profondo del muscolo. * Irrigidirsi tutte le parti del vostro corpo in una il tempo e lasciarsi andare e rilassarsi. * L'esercizio con una camminata veloce, marcia, nuoto, bicicletta, andare in palestra o acquistare o affittare la propria attrezzatura. * Utilizzare auto-ipnosi. Sdraiarsi e rilassare il corpo passo dopo passo. Ricordo un luogo tranquillo nel dettaglio, utilizzando tutti i sensi. Veramente essere lì nella vostra immaginazione. * Meditate: stare seduti in silenzio, gli occhi chiusi. Lentamente si concentrano più e più volte su una parola come "calma", o "pace", o "relax". * Parlare con un amico, Consigliere, il ministro, o un medico. Seguire i consigli del medico! * Cambia la tua dieta: meno sale, meno zucchero, meno alcol, meno grassi, meno carne, meno caffè, più liquidi, frutta, verdura, cereali integrali, e pesce. Godere di un piano equilibrato pasto per una corretta alimentazione. * Ascoltare le registrazioni del suono rilassante della natura, New Age o musica classica che induce più lento, respirazione più profonda. * Drive ad un tranquillo parco, foresta, spiaggia, montagna o prato. * Prendi la giornata o andare in vacanza. * Telefono vostro ospedale locale per sapere quando la classe successiva riduzione dello stress si terrà. * Avviare un nuovo hobby come la pittura, la ceramica, vela, tennis, yoga, ecc * Essere assertivi, non aggressivi. Prendete un corso di auto-affermazione di una scuola o all'università. * Have a bagno caldo a 92 gradi F. con olio da bagno piacevole. * Bere tè camomilla. * Vedere uno riflessologo piedi per una migliore circolazione. * Ascoltare la registrazione commedia; guardare un live show commedia o video. * Stretch. * Volontari per aiutare gli altri per la deviazione, nuove attività, nuovi amici. Che cosa hai dato durante la vostra vita? * Cambia la tua routine quotidiana, abito, strada per il lavoro, la disposizione mobili, ecc * Impostare un tempo normale di relax, una vacanza "relax", invece di una pausa caffè. * Cambia il tuo atteggiamento. Perché l'evento stesso fastidio alcune persone, ma non altri? Tu non hanno sempre ragione. Hai una scelta. * Evitare le scheduling te per i compiti di troppi. * Evitare di "stare al passo con i Jones". * Crea un giorno "da fare" lista per affrontare elementi in ordine di priorità. * Non spendere 100 dollari di energia per un problema di 10 cent. * Scomporre un compito importante in molti piccoli compiti. * Lavoro delegare ad altri. * Set obiettivi realistici. * Give complimenti e godere complimenti prendere. * Non dire mai: "Non posso fare questo o quello". Si ottiene ciò che si pensa. * Fate una lista di riduttori di tensione e di cose da fare "per arrivare al di fuori di te stesso". * Fai la tua vita personale e familiare di un la priorità su altre richieste. * Equilibrio tra lavoro con il gioco, corretta alimentazione, sonno, esercizio fisico e il rilassamento. * Siate grati per il vostro comodo letto, amici, cibo, acqua, una possibilità di lavoro, la libertà, e molte altre benedizioni! Da oltre 35 anni, Romane ha brillato come un leader di intrattenimento e di ispirazione. Apparire su centinaia di radio e la televisione mostra, che gode di fama internazionale. Romane ha incantato il pubblico grande come 5.000 persone, e ha contribuito fino a 1.500 fumatori rompere la loro abitudine in una sola notte. Visita il sito Romane's web per avere maggiori information.Copyright (2005) M. Vance Romane, MVP Ltd.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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