क्यों कई वसा मुफ्त भोजन काम नहीं करते
ज्यादातर लोग समझते हैं कि यह अपने दैनिक आहार में वसा ग्राम की मात्रा की सीमा बुद्धिमान है. आहार 20% से 35% के लिए एक वयस्क पर्वतमाला के लिए संदर्भ सेवन राशि मैं [दैनिक कैलोरी की], या के बारे में 44-55 ग्राम प्रति दिन [1]. पेकन पाई का एक टुकड़ा के बाद से इसके साथ, वसा और हजार द्वीप सलाद ड्रेसिंग के एक मात्र बड़ा चमचा वसा की 8 ग्राम होता है [द्वितीय], यह आश्चर्य की बात को ज्यादा से ज्यादा लोगों की जाँच नहीं देख रहा है की 27 ग्राम उठा खाद्य और लेबल "पर गुजर" प्याज के छल्ले [2] के एक आदेश के रूप में वे हार गए, या बनाए रखने, इंच और pounds.However की कोशिश करो, वसा के अथक परिहार? स्वस्थ असंतृप्त वसा का भी नहीं? है बनाने के एक कई व्यक्तियों के लिए परेशान परिदृश्य. इसके बजाय वजन खोने जब वे चलते हैं "वसा, मुफ्त" वे वास्तव में सड़क पर weight.Many लोगों को फायदा हो रहा है के वजन को नुकसान भूल गए? या बस नहीं जानते? कि शब्द "वसा मुक्त 'भी नहीं" मतलब है कैलोरी मुक्त ". परिणामस्वरूप, कई लोगों को अभी तक बहुत ज्यादा "वसा मुफ्त का खाना" निगलना, विश्वास है कि यह भार जोड़ नहीं है, के बाद से, अफसोस होगा, यह बताया वसा "है मुफ्त. "फिर भी इन वसा रहित खाद्य पदार्थों में कैलोरी है कि वजन का कारण नहीं, वसा ग्राम स्वयं [iii]. वसा नौ कैलोरी, जिनमें से एक एक ग्राम से अधिक एक में कैलोरी की मात्रा दोगुना है ग्राम प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट. इसलिए, गणितीय बोल रहा हूँ, एक दो बार खाने वाले कई प्रोटीन या चर्बी ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट ग्राम के रूप में भस्म हो सकते हैं, और एक ही गरमी प्रवेश प्राप्त करने के. के बाद से कई उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल वसा ग्राम का एक अत्यधिक राशि है? जैसे प्याज के छल्ले? यह मिताहारिता को ज्ञान का एक प्रधान को वसा का सेवन कम करने और इस तरह के तेल, चिकना पदार्थ [3 बचने बन गया है]. फिर भी यह दोहरा यही कारण है कि वसा युक्त खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भालू इसलिए नहीं कि शब्द की है "मोटी"; यह है क्योंकि प्रत्येक ग्राम वसा एक पैमाने-9 कैलोरी tipping शामिल हैं. दूसरे शब्दों में: वजन अधिक वसा ग्राम से बचने के लिए सचेत कारण नहीं है क्योंकि यह अधिक हो जाता है गरमी intake.Dieters जो उपेक्षा इस मूल पोषण तथ्य पता है? कि वजन वसा अपने ग्राम के बारे में कैलोरी के बारे में नहीं है और? एहसास को विफल है, और अक्सर अपने अंततः निराशा में, कैसे शरीर वास्तव में लाभ और हारता प्रति दिन 2000 कैलोरी के लिए weight.The ठेठ वयस्क पुरुष अमेरिकी आहार कॉल क्योंकि यह है कि कितने कैलोरी सामूहिक रूप से उपयोग कर रहे हैं और जल (ऊर्जा में परिवर्तित) शरीर के प्रत्येक दिन अर्थात्. एक उदाहरण के रूप में, एक औसत पुरुष dieter 1800 कैलोरी एक दिन जो भस्म "बचा" हूँ प्रतिदिन 200 कैलोरी. के रूप में वहाँ एक पाउंड में 3,500 कैलोरी रहे हैं, इस परिदृश्य में dieter "बचा" 3,600 जाएगा 18 दिन (18 x 200 कैलोरी) के पाठ्यक्रम से अधिक कैलोरी. आधा किलो का घाटा में यह sake. इसी तरह, अगर यह dieter एक दिन में 200 अतिरिक्त कैलोरी की खपत, वजन 18 किलो days.A dieter में प्राप्त हो जाएगा जो वास्तव में जानते वसा से बचने के सकता है और कुल मिलाकर भस्म नहीं है इस गणितीय फार्मूले की है, उदाहरण के लिए, के 6 tablespoons "वसा मुक्त कारमेल" प्रति दिन टॉपिंग, विश्वास है कि इस वजन का एक हिस्सा नहीं है लाभ समीकरण है, क्योंकि यह 'के रूप में चिह्नित है वसा मुक्त ". इस झूठे विज्ञापन नहीं है, मोटी मुफ्त टॉपिंग कारमेल के रूप में कोई मोटी ग्राम होता है. हालांकि, वसा मुफ्त टॉपिंग कारमेल दो चम्मच प्रति 103 कैलोरी उद्धार सेवा [iv]. यदि यह dieter दिन प्रति 44 ग्राम वसा के एक आहार आहार का पालन कर रहा है - और है कैलोरी गिनती नहीं है - तो वह आसानी से पता नहीं होगा कि इन 6 मात्र tablespoons में पर्याप्त 309 कैलोरी हैं या 15% का एक 2000 कैलोरी के लिए कुल दैनिक गरमी सेवन / दिन diet.In दरअसल, एक dieter पूरी तरह से "पर वसा मुफ्त खाद्य पदार्थ" निर्वाह, सकता है और आसानी से अपने दूसरे दिन के भोजन से अपने लक्ष्य से अधिक दैनिक गरमी मात्रा होती है. इन अतिरिक्त कैलोरी जाहिर है वसा ग्राम से पाने रहे हैं, बल्कि वे एक अन्य स्रोत से आ रहे हैं, शायद सबसे carbohydrates.Again, यहाँ संदेश है कि कई dieters और विज्ञापन से प्राप्त नहीं है विपणन है कि मीडिया में ग्राम वसा और खुद को जरूरी "नहीं कारण है" वजन. बल्कि, वसा ग्राम कुल गरमी मात्रा में योगदान है, और वे और कार्बोहाइड्रेट के साथ गिना जाना चाहिए जटिलता का एक अनावश्यक परत यहाँ proteins.Adding है कि कई 'स्वस्थ भोजन ", ऐसी ऊर्जा सलाखों के रूप में, कैलोरी की एक अत्यधिक मात्रा में होते हैं. एक चॉकलेट चिप ऊर्जा बार? उदाहरण के लिए, 230 शामिल कैलोरी, जो वास्तव में केवल 40 कैलोरी एक Butterfinger से कम है? कैंडी बार [v]. दुर्भाग्य से, क्योंकि ऊर्जा बार वसा की 2 ग्राम होता है और इसलिए है "कम वसा", कुछ dieters खाने के प्रति दिन कई; और 230 कैलोरी प्रत्येक समय पर तथ्य यह है कि उन कैलोरी का लगभग कोई भी वसा से आए बावजूद पैक,. इससे कोई फर्क नहीं dieter अभी भी वजन तो उसके या उसके दैनिक गरमी सेवन दहलीज को पार करता है. Dieters जो दही कवर को सलाखों के हो "के लिए स्वस्थ" भी गुमराह कर रहे हैं, दही, बेरी शेष BarÃÆ'à † एक € ™ ࢠएक ¢ एक € SA ¬ एक, एक सेवारत प्रति 200 कैलोरी होता है, इस तथ्य के बावजूद उम्मीद कि कैलोरी का केवल 25% fat.However के अपने 6 ग्राम से आते हैं, वहाँ कुछ जिम्मेदार पोषण बाजार कि दोनों कम वसा हो इंजीनियर हैं पर उत्पादों के पूरक हैं / वसा स्वतंत्र और कम कैलोरी. इन खाद्य पदार्थों लाभ के dieters के लिए कर रहे हैं वे वजन जब खो रहे हैं, और भी कमजोर अवधि के बाद वजन खो गया है. अफसोस, बहुत बहुत नेकनीयत dieters जबरदस्त प्रगति और जो बलिदान दिया है के लिए वजन कम यह पहले कुछ पोस्ट 'के भीतर आ-आहार महीने ". जबकि कई कारकों का प्रभाव है कि क्या एक dieter वजन आ, पर्यावरण और आनुवंशिकी शामिल होगा, एक बड़ा अपराधी है कि dieters प्रदान की एक बार वे अपने वजन लक्ष्यों को हासिल नहीं कर रहे हैं, वसा कम कैलोरी कम है, और स्वादिष्ट खाना स्रोतों के साथ. वे फलस्वरूप पिछले खाने की आदतों में लौटने और अवांछित वजन रिटर्न के भीतर weeks.However, के रूप में बाजार कि इस शून्य को भर कर पर, वहाँ हैं बुद्धिमान पोषण की खुराक उल्लेख किया है, और नैतिकता की दृष्टि से dieters सेवा? और बाद dieters? खाद्य पदार्थों के साथ कि वे स्वस्थ रहने की जरूरत है, और रद करना वजन. वर्तमान और भविष्य dieters जो भ्रामक "वसा मुक्त विपणन" के साथ संघर्ष जा रहे हैं के लिए, यह आशा व्यक्त की है कि इस तरह बुद्धिमान कंपनियों और उनके उत्पादों, जल्दी मानक बन भविष्य के बजाय today.ABOUT 2001, Protica में PROTICAFounded के अपवाद, Inc Lafayette हिल और Conshohocken, पेंसिल्वेनिया में कार्यालयों के साथ एक पोषण अनुसंधान फर्म है. Protica विनिर्माण Profect, एक कॉम्पैक्ट, hypoallergenic, तैयार-पी प्रोटीन पेय शून्य कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त शून्य को भी शामिल capsulized खाद्य पदार्थ,. Protica पर सूचना है http://www.protica.comYou पर उपलब्ध भी कर सकते हैं http://www.profect.comCopyright पर Profect - Protica अनुसंधान - के बारे में जानने http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1] फैट ग्राम 9 कैलोरी शामिल प्याज प्रति वसा की अंगूठी में से प्रत्येक. [2] 3 ग्राम! [3] संक्षेप के रूप में ऊपर वर्णित है, कई dieters को एहसास है कि असंतृप्त वसा स्वस्थ हैं कि शरीर की आवश्यकता है विफल, वसा शरीर अपने आप ही नहीं पैदा कर सकता है, यह उसे प्राप्त करना होगा आहार के माध्यम से. फिर भी ग्राम असंतृप्त वसा 9 प्रत्येक कैलोरी, और समझ वसा जिनमें गंभीर रूप से सीमित किया जाना चाहिए true.REFERENCES धारण [i] स्रोत: "असंतृप्त वसा." Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [द्वितीय] स्रोत: "वसा वाले खाद्य पदार्थ की सामग्री". वजन नियंत्रण Infocenter. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [iii]: "देखना फैट बनाम कैलोरी". अच्छा गृह व्यवस्था / iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html ? = 1 arrivalSA & = 0 cobrandRef & = 1 & pba = 13,272,851 adid arrival_freqCap [iv] स्रोत: "मोटी बनाम नि: शुल्क नियमित कैलोरी तुलना". अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [v] स्रोत: "ऊर्जा बार्स के साथ Fueling. Http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 Healthcentral.com - Protica अनुसंधान - http://www.protica.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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